Pomidorka

Мы за Здоровый Образ Жизни

1183 сообщения в этой теме

@Penny ну типа 400 дневная и больше не надо. Если у тебя недостаток, то наверн можно и по 1000. Я в октябре пойду сдаваться, посмотрим чо там у меня

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Ceresal 400- это вроде половина. Видимо, предполагается, что остальное едой и солцем

С солнцем у меня че-то затык ))) ненавижу лето

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Penny зато ты рыбы много ешь. Странно, что недостаток. Я яиц и слив.масла много ем, рыбу тож пару раз в неделю и свято уверена, что мне его хватает ))) а в капсулах только зимой пью

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Ceresal а ты посмотри, сколько его в продуктах. Я как-то смотрела, там чтоб именно нажрать, надо сильно постараться. В той же семге - половина дневной нормы в 120 гр. Ну ем я ее 2-3 раза в неделю, все равно не хватит. В одном яйце - 10% нормы. Ну сколько ты яиц ешь? я по 2-3 штуки, но не каждый день. (вот тут смотрела: https://draxe.com/top-10-vitamin-d-rich-foods/)

С рыбой там тоже непонятки. Сначала говорили, что в выращенной семги нужнго жира мало. Потом вроде я читала. что все это пурга и норм. А щас вот опять недавно слышала, что не ниче не норм, потому что жиры эти типа делает планктон, который рыба должна есть, а не сама рыба. Хз че из этого правда.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Penny я еще читала, что накопленного на солнце максимум на 2 недели, никакое там типа в отпуске позагорал и на всю зиму хватило не работает. А ты недостаток на себе ощущаешь? Я в прошлом году на море не поехала и отхватила себе полный набор от нефритов до бронхитов, можт и совпадение, но обычно на иммунитет не жалуюсь

Яиц я по 2 ем, но почти каждый день

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Ceresal ну это вот хз, я читала, что его пробовали вводить разовыми дозами на год, и вроде как работает оно.

Но я солце не люблю и избегаю всячески. То есть морду санскрином почти всегда - и бегом. Но солнца тут при этом много. видимо, я все-таки недостаточно на улице нахожусь.

Ниче я на себе не ощущаю )) а можт не замечаю просто. Вот пропью банку, расскажу, есть ли разница. Муж анализы сдавал весной - у него тоже недостаток. но там ему врач сказал типа после зимы это. А щас уже после лета, можно сказать.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

про витамин Д.

мне онколог прописала в обязательном порядке, 20 капель 2 раза в неделю (1000 ед)

я тоже стараюсь по максимуму прятаться от солнца, одеваюсь закрыто по возможности.

(до онколога добрела с грудью, чз гинеколога, слава Б, не злокачественное.лечимся-наблюдаемся)

а вообще у меня бабушка по отцу умерла от метастазирующей меланомы, а моя мама - невежда, никогда со мной об этом не говорила, считала это ерундой. а я в молодости загорала до состояние копченой курицы...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 19.08.2017 в 00:45, Penny сказал:

Девы, насоветуйте мне с харба омегу и витамин д?

https://ru.iherb.com/c/Carlson-Labs - вот этой фирмы омегу всегда беру, хорошая степень очистки. И встречала зарубежные исследования по этой марке, проверяли все хорошо 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 19.08.2017 в 03:05, Penny сказал:

@Ceresal ну это вот хз, я читала, что его пробовали вводить разовыми дозами на год, и вроде как работает оно.

Но я солце не люблю и избегаю всячески. То есть морду санскрином почти всегда - и бегом. Но солнца тут при этом много. видимо, я все-таки недостаточно на улице нахожусь.

Ниче я на себе не ощущаю )) а можт не замечаю просто. Вот пропью банку, расскажу, есть ли разница. Муж анализы сдавал весной - у него тоже недостаток. но там ему врач сказал типа после зимы это. А щас уже после лета, можно сказать.

у меня муж на витамин D анализ сдавал летом, недостаточно оказалось у него. Я сама  не сдавала,  дороговатый анализ, думаю что и у меня нехватка. Хотя мы живем у моря, почему так - не понятно. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@JuliaVl спасибо, положу себе в виш, пока уже заказала банку. В принципе раза 2-3 в неделю рыбу едим, но че-то мне кажется, что там из нее не набегает.

 

Про витамин д - вот вопрос. Возможно, нормы слишком общие (типа 15 минут на солнце в день). Может, ты конкретно из еды не добирашь.

У меня в анализах прям ровно половина нормы. Типа минимум 30, а у меня 16. У мужа не помню, сколько было, но тоже меньше.

С солнцем тут тоже засада. Когда его слишком много и оно слишком жаркое (а ты не в отпуске, а живешь так), то начинаешь избегать, потому что и кожу жалко, да и не выносимо на улице в +33. Я ни в какое другое время года не провожу так мало времени на улице, как летом.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Хорошо бы проверить витамин D летом или осенью у тех, кто любит загорать. Так сказать эксперимент провести. Вообще про этот витамин читала - что у жителей России почти у всех его недостаточность 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@JuliaVl тут как бы еще соотнести вред от загара с пользой с точки зрения витамина д )

1 пользователю понравилось это

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Девочки, а как вы вообще следите за тем достаточно/не достаточно ли витаминов? с какой-то периодичностью анализы сдаёте? А есть какой-то комплексный он или на каждый микроэлемент отдельный?
А то у меня тоже эта тема актуализировалась - на воздухе почти не бываю, целыми днями на работе, ещё и не ем толком ничего, тк брекеты тяжело пошли( Просто горстями витамины пить смысла не вижу, а врача толкового попробуй найди-ка на эту тему.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 8/18/2017 в 07:45, Penny сказал:

Девы, насоветуйте мне с харба омегу и витамин д?

если еще не поздно. заказываю madre labs, omega 800 и dha 700. по причине того, что на капсулу 1000мг в них соответственно 800мг и 700мг непосредсвенно омега3 (ради которой и я пью рыбий жир). в остальных в большинстве на 1000мг тока 300мг омеги, а 700мг жира, который мне не нужен (мне критично). Now foods ultra omega тоже много омега 3 содержит, по сочетанию цена-на г омеги даже лучше выходит. и солгар triple strength omega, там ваще почти чистые омега3, тока они дороже.

1 пользователю понравилось это

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Девушки, подскажите про омегу - пью ее с херба, круглый год, уже года полтора. Беру madre labs. Стоит ли делать перерыв или если мне с ней хорошо, просто пью дальше?

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Koritsa зачем перерыв? это обычные омега 3 жиры, которые в идеале должны приходить с пищей, но конечно не приходят. Ты же не делаешь перевов в, скажем, потреблении рыбы? это просто нутриент, который ты добираешь добавкой, не лекарство. Я иногда забываю омегу пить, ну пью на след. день. Если в какой-то день ем жирную рыбу - могу не пить омегу. Нет тут никаких строгих схем.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Lady Sapiens понятно! Я пью по утрам, и не знаю что буду есть вечером, так и буду дальше пить. Какой эффект от нее не знаю, но отменять не хочется :)

Я просто полтора года назад как накинулась на всякие БАДы, кое-что до сих пор валяется. Пробиотики, например. Коллаген зачем-то покупала :) иногда думаю, может, я еще где-то фигню делаю

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 30.08.2017 в 13:30, Koritsa сказал:

Девушки, подскажите про омегу - пью ее с херба, круглый год, уже года полтора. Беру madre labs. Стоит ли делать перерыв или если мне с ней хорошо, просто пью дальше?

 

У Вас же, насколько я помню есть заболевание щитовидной железы. У меня гипотиреоз и я где-то читала, что рыбий жир в добавках при этом заболевании ограничивают. Когда собиралась пить курс спросила своего эндокринолога, она сказала месяц курс пропить и все, больше не надо.

На истину не претендую, озвучиваю мнение своего врача, сейчас много в медицине спорного...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 11.08.2017 в 20:35, Ceresal сказал:

Всем приветы :reverans:

Хочу поделиться вкусной штукой

https://ru.iherb.com/pr/Nutiva-Organic-Coconut-Manna-Pureed-Coconut-15-oz-425-g/24380

Целая банка крема как из серединки рафаэлок :sla: арахисовое масло мне как-то не особо полюбилось, да и аллергично оно мне, а эта кокосовая штука просто чума 

 Обожаю кокосовую манну! Покупаю обычно в Москве, наши разные бренды делают, без сахара и добавок или с другими орехами. Жарко тратить вес посылочный на то, что можно у нас купить. :) 

1 пользователю понравилось это

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 20.08.2017 в 14:45, JuliaVl сказал:

Хорошо бы проверить витамин D летом или осенью у тех, кто любит загорать. Так сказать эксперимент провести. Вообще про этот витамин читала - что у жителей России почти у всех его недостаточность 

 Я люблю загорать, много гуляю и т.д, а без приема Д его уровень по анализу намного ниже нормы. Даже летом. :( 

1 пользователю понравилось это

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу