Fantasia

Стройнеем на спор к 1 июня

752 сообщения в этой теме

@sweetlane мне нравится по описанию! я вообще люблю живот втягивать (когда вспоминаю :bigwink2:), буду делать перед завтраком, даже предчувствую удовольствие уже:angel_innocent: главное, не забыть. Напоминает немножко бодифлекс

 

в свою менюшку забыла вписать грейпфрут, между соком и супом

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Rainmusic  надеюсь, что в итоге вес уходить все таки будет>>


 

вчерашнее:

з - овсянка на молоководе с детским фруктовым пюре, чай с одной вафелькой

п - вафля, вкусная зараза:shutup:

о - картошка с куриной котлетой

п - чай с сырной лепешкой и яблоко

у - помидорка, гречка и голень куриная

 

 

семя льна так и не купила, но я доберусь до него:yes:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
49 минут назад, Rainmusic сказал:

@svet1ana смотрю на менюшки и даже завидую: столько вкусного, но все распределено и ничего лишнего в итоге, у меня пока не получается никак с количеством пищи

Я просто недавно осознала. что мне очень некомфортно от того, когда много еды в желудке, поэтому у меня теперь чай отдельно от еды и получается много приемов пищи, хотя по сути они не очень объемные. Это и для ЖКТ полезнее.

@sweetlane @Rainmusic вакуум очень полезное упражнение, его даже качки делают, даже Шварцнеггер:bb: оно действительно приправильном и регулярном выполнении подтягивает живот и нормализует состояние внутренних органов. Таня правильно говорит, похоже на бодифлекс. Я что-то забросила и зарядку утреннюю и это упражнение, которое раньше делала в конце зарядки, надо возобновить.

Спасибо, девочки, за пинок)):flowers1:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

девочки, ну так объясните, как вы делаете! я только примерно представляю

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Rainmusic Тань, для начинающих - становишься,  наклоняешься вперед и упираешься руками над коленями, полностью выдыхаешь и оп-ля живот втягивается вверх к позвоночнику и под ребра. Диафрагма его вверх утягивает. Держишь сколько можешь, аккуратно расслабляешься. Делать несаолько раз,во время кд нельзя.

 

И менюшка за сегодня.

Лен, овсяная каша с маслом, чай с сыром

капуста, сливки

Ленивые голубцы, хлеб

Кофемилк, яблоко

Сырники с каплей меда, чай с ложкой варенья.

Начались кд, сегодня я отдыхаю и сплю)))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Свет, спасибо!

да, это точно бодифлекс) только без упр, чисто дыхание+втягивание. Обязательно займусь, нетрудно, быстро и эффективно

не понимаю только, почему нельзя во время кд; ноги задирать в березку нельзя - это понятно, а живот втягивать - что тут такого?

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Rainmusic  точно не помню)) вакуум улучшает кровообращение и усиливает кровотечение или наоборот, забрасывает кровь обратно, мешая очищению. А может и то и другое)) но я бы не рисковала. Нет значит нет)))

 

А вообще это упражнение из йоги - уддияна бандха :yes:  а если еще мышцами покрутить/пошевелить то наули

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Купила сегодня Семена льна в пятерочке.

Завтра приступлю.

Еще завтра по плану Найка у меня 45 минутная тренировка :) 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Свет, так все что ни посмотришь мега-правильное - все из йоги)))

утром, конечно, спросонья забыла, но зато поделала по дороге назад после зумбы, очень здорово так чувствуется живот

правда, после этого сладкого захотелось:blush:

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Всем привет! Я сегодня дома, так что не до форума)) 

Меню вчерашнее:

7.00-макароны жареные с 2 яйцами

9.00-чай чёрный, 2 печеньки, казинак подсолнечный(30 гр)

11.30-мандарин

13.00-скумбрия запеченная с укропом и лимоном, греча, 4кружочка огурца

14.00-чай фруктовый, конфета шоколадная

16.30-2хлебца с вареньем

19.00-скумбрия запеченная, кусок хлеба, салат (огурцы, помидоры, зелень, сметана), чай черный, киви, отруби прессованные, конфета шоколадная

22.30-кефир 1%маленькая чашка (желудок начала болеть от перерыва в еде((

 

Сегодня меню:

7.30-овсянка с черносливом+мёд+масло слив., морс клюквенный, 3 сухарика

11.30-лепешка сырная (мука овсяная и ржаная), какао с молоком и чего.л. сахара, конфета шоколадная

15.00-картошка-гармошка запеченная со свининой, соленый огурец, хлеб

16.30-пара ложек винегрета, чай черный с лимоном, лепешка сырная, конфета шоколадная

Будут 2 тренировки и сауна

22.30- будет кефир 1% с льняным семенем и отрубями

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Всем привет)) тоже отчитаюсь за сегодня. Я немного приболела (не пойму когда успела), поэтому питание на супер. Ну и спорта естественно не будет, сил нет совсем. Отдыхаю.

Лен, овсянка с маслом, чай с сыром

Яблоко

Щи, кусок хлеба

Чай с вареньем

Кофемилк

Вяленые яблочки :thumbsup:

Ряженка с бананом и кунжутом

Маленькая сахарная булочка, кусочек печеного пирожка с яйцом. Своим мужикам испекла назавтра, а они почти ссе уже слопали)))

 

Весь вечер буду отдыхать и вышивать :yes: прямо примерная жена :magic:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Добрый вечер, девушки! С тоже приболела, еще вчера, поэтому на вчера запланированные упражнения не делала, сегодня тоже не буду

По питанию у меня сегодня так

з - яичница, банан

о - плов, яблоко, пару кусочков вареной свеклы

у - булгур, овощи

 

@sweetlane выздоравливай! :flowers1:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
3 часа назад, svet1ana сказал:

макароны жареные

В 2 печеньки, казинак подсолнечный(30 гр)

конфета шоколадная

2хлебца с вареньем

кусок хлеба, конфета шоколадная

В 

В 

Сегодня меню:

В 3 сухарика

лепешка сырная (мука овсяная и ржаная), какао с молоком и чего.л. сахара, конфета шоколаднаякартошка-гармошка запеченная со свининой, соленый огурец, хлеб

В лепешка сырная, конфета шоколадная

В 

Из кустов: Светик, ты точно худеешь?:danu::police:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@волли  Света, привет :flowers1: Пошли к нам худеть)) Не хватает твоих спартанских менюшек и образцовой силы воли :bb: На кого теперь равняться))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@sweetlane Света:flowers1::LaieA_062:Я плавно в спорт захожу, вес стоит, даже плюс бывает(55-56), поэтому видимо не получится, сейчас окрепнут мышцы и буду уже снижать вес до 50-52.

Поэтому наверное только в июне присоединюсь, но вас читаю из кустов частенько:tsss:

В 

BrieВ  молодец! Менюхи отличные.

В Такие результаты суперскиеВ и сейчас смотрю, спорт добавила.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 31.03.2017 в 21:07, волли сказал:

Из кустов: Светик, ты точно худеешь?:danu::police:

Представляю, как это выглядит со стороны:hohot:но да, я худею на таком меню. Раньше сладкого было в несколько раз больше, дада, это правда. К тому же у меня 7 тренировок в неделю и помимо этого 3 работы и семья с домашними заботами, соответственно, образ жизни очень активный.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А мне вообще не худеется :cry:В Это ужас какой то. Стараюсь мало кушать, а чем ближе к вечеру- все совсем плохо :shutup:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Девушки, а еще можно присоединиться?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

В общем, хочу участвовать!

имя — Марина
рост — 165 см
вес текущий — 60,0 кг
вес желаемый — 57,0 кг
какими способами худеем — рациональное питание и спорт.
 

Девочки, что-то пропустила, а где табличку смотреть?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
5 часов назад, ХлоRka сказал:

Девушки, а еще можно присоединиться?

Можно, пишите свои параметры!

 

Мы всем рады :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу