Fantasia

Стройнеем на спор к 1 июня

752 сообщения в этой теме

Всем привет! На весах сегодня была приятная цифра, главное выходными не подпортить:shutup: сегодня вечером будут точно вкусняшки, главное чтобы мало>>

вчерашнее:

з - овсяная каша с бананом, чай с одной шоколадной конфетой

п - овсяный батончик с чаем (пекла сама)

о - гречка с печенью индейки

п - яблоко

у - 5 помидорок черри, два кусочка сыра, творог с детским фруктовым пюре и чай
 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Только что, WinterSun сказал:

Всем привет! На весах сегодня была приятная цифра, главное выходными не подпортить:shutup: сегодня вечером будут точно вкусняшки, главное чтобы мало>>

вчерашнее:

з - овсяная каша с бананом, чай с одной шоколадной конфетой

п - овсяный батончик с чаем (пекла сама)

о - гречка с печенью индейки

п - яблоко

у - 5 помидорок черри, два кусочка сыра, творог с детским фруктовым пюре и чай
 

Вкусное и правильное меню!:smilie_girl_309:

Печень индейки заинтересовала, не пробовала и не видела даже в продаже, может внимания не обращала.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@svet1ana  спасибо:blush:

Тоже первый раз купила, мне показалось дорогущей она, 0,5 кг за 200р, но очень печенки захотелось. Куриная нежнее, а эта напоминает говяжью.
 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Всем привет! 

Остро нарушаю меню. 

Поскорее бы все поправились. 

Появилась возможность в зал ходить, вот думаю надо оно мне или нет. Хочу к тренеру , был у нас с ним хороший результат

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Девочки,всем спасибо за поддержку. Ночью было 38,7:shutup: 

Но есть совсем не хочется,а это меня на руку,конечно. Сижу пью теплую водичку

 

Меню на сегодня:

З. отруби,яйцо

О: куронога,корнишоны, творог ---еще не обедала и не хочу

У: не знаю будет ли у меня ужин,м.б. пообедаю и все. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
5 часов назад, WinterSun сказал:

Всем привет! На весах сегодня была приятная цифра, главное выходными не подпортить:shutup: сегодня вечером будут точно вкусняшки, главное чтобы мало>>

вчерашнее:

з - овсяная каша с бананом, чай с одной шоколадной конфетой

п - овсяный батончик с чаем (пекла сама)

о - гречка с печенью индейки

п - яблоко

у - 5 помидорок черри, два кусочка сыра, творог с детским фруктовым пюре и чай
 

:hohot:у меня тоже очень приятна цифра на весах

Не было бы счастья,да несчастье помогло!

 

:thumbsup:девчонки,ну вы даете ,на диете и выпечка и конфетки...красота. Я про это все смогу вспомнить не раньше ,чем через год-полтора.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В ‎4‎/‎5‎/‎2017 в 17:29, sweetlane сказал:

 @Rainmusic  Таня, с возвращением!! Менюшка отличная!! Я кстати сейчас новые балетные тренировки нашла (думаю тебе понравится))) мери хелен боуерс (как то так звучит)))  посмотри на ютубе. Девушка в белом купальнике - сама балерина, музыка, упры для рук прям балет (я не смогла делать :magic:мне как то скучно стало) а вот для попы/ног супер))) 

вот спасибо! посмотрю обязательно! недавно думала - хочу новое балетное для дома; да ведь искать мне лень)) завтра и посмотрю, сегодня не могу еще заниматься из-за головы

 

20 часов назад, sweetlane сказал:

Вечером была йога, целый час. Чувствую наконец то прогресс - больше гибкости в тбс, стали получаться балансы на руках (кривенько конечно)))  и на голове могу сама стоять, правда с одной ногой поджатой :bb: этакий раненный олень)))

обалдеть! где искусству отучиться от лени обучают? :bigwink2:

здорово, наверное, таких успехов добиться! только не олень, а лань, и не раненая, а танцующая :sla:

 

сегодня менюшка дикая, поскольку еще не пришла в себя:

кофемилк

кофемилк, хлебец ржаной с арахисовым маслом (масла немножко)

чай, 2 кусочка кураги

ложка салата цезарь

кофемилк, хлебец многозерновой с маслом и сыром (большой)

паста ЦЗ с сыром (буквально малюсенькая порция)

2 грейпфрута

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@WinterSun да,печень получается золотая у индейки.

У меня сегодня едовой день.

З: овсянка с изюмом и бананом, кофе, потом 1 яблоко.

О: небольшая порция борща. Потом 1 мороженое.

У: маленький кусочек запеканки из овощей и курогруди, 3 куриных крылышка, пригоршня чипсов и бокал пива.

Все было очень вкусно.:magic:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
3 часа назад, Rainmusic сказал:

 

обалдеть! где искусству отучиться от лени обучают? :bigwink2:

 

 

 

 Тань, мне бы искусству не жрать научиться :magic: А позаниматься я люблю, ты же знаешь. Я б и дважды в день скакала, если бы это мне обеспечило стройность)))  люблю ощущение рослушного, разогретого, гибкого тела. А если бросить заниматься хоть чем то, то сразу бревно)))

 

К меню твоему присоединяюсь :whistling: Я сегодня тоже совсем не молодец

Лен, овсянка с маслом, сыр

Рис

Кусочек рыбы запеченой

Яблоко

Кофемилк, рыба

Сыр, чай с вареньем вишневым, полосочка шоко

Чай и чуть абрикосового варенья (муж ел и я попробовала))

 

Чуть позанималась с Лией и др балериной :bb:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@kro_shechka едовой день - это потому что мороженое и чипсы с пивом? завтрак-то хороший!

 

@ХлоRka так если вообще не есть сладкое и выпечку, можно сорваться :bigwink2: а чуток вполне вписывается, особенно если жизнь активная :bb:

 

@sweetlane Свет, твоя-то менюшка мне больше нравится, разве что вечером сладости; смотрю ты вообще стала вечером вареньем питаться. А почему не в первой половине дня? тем более при таких занятиях все и оттренится :bigwink2:

и как тебе другая балерина? понравилась?

 

завтра попробую позаниматься уже

и добавляю к своему меню еще полтарелки грибного супа (муж принес готовой еды себе, потому что я мало наготовила, так я него взяла немного, а то уже голод подступает)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
6 часов назад, LuckyA сказал:

Появилась возможность в зал ходить, вот думаю надо оно мне или нет. Хочу к тренеру , был у нас с ним хороший результат

 

Почему нет, если время и силы позволяют? :bb:

 

Меню:

з -  творог c йогуртом и грейпфрут
о - салат весенний (зелень, редис, огурец, яйцо)
п - гречка
у - лосось и шпинат c помидорами

 

Ходила на дорожке 4.5км/ч 56 мин, сделала 3 уровень 30 day shred 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Brie какое здоровое меню! прямо идеал)

 

кстати, о гречке. Я случайно купила зеленую (необжаренную) и теперь только ее и буду есть, потому что намного вкуснее, чем коричневая

по крайней мере мне так показалось, да и разваривается меньше.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Rainmusic а я всё смотрю на зелёную и рука тянется к обжаренобжаренной,как привык

ла

@Brie по времени придётся подстроиться конечно

 

Меню:

З. овсянка на воде, цикорий с кок.молоком

О. Суп (кроль+овощи)

Салат (овощи+запеч.курица)

У. Морепродукты 

Перекусы: яблоко/банан

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
13 часа назад, Rainmusic сказал:

 

@ХлоRka так если вообще не есть сладкое и выпечку, можно сорваться :bigwink2: а чуток вполне вписывается, особенно если жизнь активная :bb:У

А у меня вот совсем наоборот. Стоит только кусочек сладкого положить в рот,я уже не могу остановиться. Ем как гусеница. Поэтому на диетах сладкое-табу:bleh:

 

Всем доброе утро, 

Менюшка:

З: каша+яйцо+семга

О: курица в духовке,творог

У: рыба на пару с корнишонами

 

Ох, дожить бы до понедельника,умираю хочу овощей

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 08.04.2017 в 02:59, Rainmusic сказал:

@kro_shechka едовой день - это потому что мороженое и чипсы с пивом? завтрак-то хороший.

Да,мне бы стоило воздержаться либо от чипсов, либо от крылышек,но теперь что уж.

У меня лезет зуб мудрости, разнесло челюсть,не могу говорить,глотать,жевать.

Постараюсь сегодня в себя что-то впихнуть кроме утренней чашки кофе.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Продолжу про Бешеную сушку. Ссылка на первую неделю.

Кстати, задание на вылет в конце первой недели — это максимальное количество бёрпи за 60 секунд. У меня получилось 19. При моих исходных данных, сказали, что результат неплохой ))

 

Вторая неделя отличается от первой тем, что тренировки каждый день разные.

По питанию всё остаётся то же самое.

Дополнительные задания:

1. контрастный душ ежедневно

2. упражнение "Вакуум" (кто не знает, что это — загуглите) так же ежедневно, 5 подходов.

 

По тренировкам. За день нам надо сделать круговую тренировку и специальное задание на вечер.

 

ПОНЕДЕЛЬНИК.

Скрытый текст

 

Круговая тренировка, 9 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута.

ОБЯЗАТЕЛЬНО разминка перед тренировкой и растяжка после.

1. 10 приседаний

2. 15 отжиманий

3. планка 30 секунд

4. 30 jamping jack

5. 15 приседаний

6. 10 гиперэкстензий

7. 20 складок

8. 20 приседаний

9. планка 1 минута

 

Задание на вечер: стульчик по принципу табаты 30/30, 8 раундов. Т.е. 30 секунд стоим в "стульчике", 30 секунд отдыхаем, и так 8 раз подряд. Я использую он-лайн таймеры для табаты. И да, не забудьте размяться перед заданием и немного потянуться после.

 

 

ВТОРНИК.

Скрытый текст

 

Круговая тренировка из двух частей.

Первая часть: 8 упражнений, 2 круга, отдых между кругами 1 минута.

1. 50 jumping jack

2. 50 скалолазов

3. 15 бёрпи

4. 15 ситапов

5. 15 отжиманий

6. 30 jamping jack

7. 40 выпадов (по 20 на каждую ногу)

8. планка 1 минута

После первой части отдыхаем 2 минуты и переходим ко второй части.

Вторая часть: 3 упражнения, 3 круга, отдых между кругами 30 секунд.

1. 10 air-приседов

2. боковая планка (правый бок) 30 секунд

3. боковая планка (левый бок) 30 секунд

 

Задание на вечер: 60 бёрпи за один подход, плюс нужно засечь время выполнения этого задания. Конечно, прыгнуть 60 бёрпи — задача очень сложная, особенно для слабо подготовленного человека. Поэтому прыгаем сколько можем без перерыва, делаем короткую передышку, чтобы чуть успокоить пульс и дыхание, и продолжаем прыгать. У меня на это задание ушло 8 минут 16 секунд. Думала, выплюну свои легкие, пока делала )) Аж привкус крови во рту появился, но меня предупредили, что такое может быть, чтобы не пугалась.

 

 

СРЕДА.

Скрытый текст

 

Круговая тренировка из трёх частей.

Первая часть: 6 упражнений, 2 круга, отдых между кругами 1 минута.

1. 15 air-приседов

2. 30 выпадов назад (по 15 на каждую ногу)

3. 40 скалолазов

4. 15 приседаний

5. 20 ситапов

6. планка 1 минута

После первой части отдыхаем 2 минуты и переходим ко второй части.

Вторая часть: 2 упражнения, 7 кругов, без отдыха между кругами (если совсем невмоготу, можно немного перевести дыхание)

1. 5 бёрпи

2. 20 jamping jack

После второй части отдыхаем 2 минуты и переходим к третьей части.

Третья часть: 3 упражнения, 6 кругов, без отдыха между кругами.

1. 6 отжиманий

2. 6 гиперэкстензий

3. 6 air-приседов

 

Задание на вечер: 10 минут планки, можно сделать 3 перерыва, нужно уложиться в 20 минут. Т. е. можно сразу 10 минут отстоять, можно разбить на 4 части и стоять по 2:30 с отдыхом между подходами по 3:20 (или меньше). Если совсем невмоготу, то можно делать 10 подходов по минуте с отдыхом между подходами по минуте. Если и так не получается, то просто отстоять 10 минут планки за столько подходов, сколько сможете, не укладываясь в 20 минут. Я, к сожалению, уложилась только в 30 минут, и то на локтях простояла суммарно только минуты три, остальное — на прямых руках. В планке очень важна техника, если у вас будет прогибаться поясница, то она потом будет болеть.

 

 

ЧЕТВЕРГ.

Скрытый текст

 

Круговая тренировка из двух частей.

Первая часть: 8 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута.

1. 50 jamping jack

2. 15 берпи

3. 15 обратных отжиманий на трицепс

4. стульчик 30 сек.

5. планка 30 сек.

6. 10 берпи

7. 20 выпадов со сменой ног в прыжке

8. боковая планка по 30 секунд на каждую сторону

После первой части отдыхаем 2 минуты и переходим ко второй части.

Вторая часть: табата 6 раундов 40/20, чередуя air-приседы и берпи. Т. е. 40 секунд делаем air-приседы, 20 секунд отдыхаем, затем 40 секунд берпи, 20 секунд отдыхаем, затем опять 40 секунд air-приседы и т. д. Итого 6 минут на вторую часть. Вернее, 5 минут 40 секунд. Ну, вы поняли ))

 

Задание на вечер — выбираем сами:

- 120 берпи

- 130 отжиманий

- 170 приседаний

- 110 отжиманий на трицепс

- отдых.

Да-да, можно выбрать отдых.

 

 

ПЯТНИЦА.

Скрытый текст

 

Круговая тренировка из трёх частей.

Первая часть: 5 упражнений, 5 кругов, отдых между кругами 1 минута.

1. 10 планка руки-локти

2. 15 приседаний

3. 10 air-приседов

4. 10 отжиманий

5. 10 обратных отжиманий на трицепс

После первой части отдыхаем 1 минуту и переходим ко второй части.

Вторая часть: упражнение jumping jack, табата 7 раундов 20/10.

Отдых 1 минута и третья часть:

100 скалолазов.

 

Задание на вечер: 200 выпадов.

 

 

Как обычно, если не хватает сил или дыхалки для того, чтобы выполнить подход целиком, можете немного передохнуть. Главное — набрать в итоге указанное количество повторов или время (в планке, например).

И не забывайте про разминку и растяжку!

 

СУББОТА — это судный день. В этот раз была 1 минута планки и 2 минуты берпи без перерыва.

 

ВОСКРЕСЕНЬЕ — день отдыха и читмила (см. ссылку на первую неделю).

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Rainmusic Для меня вкуснее гречки почти ничего нет, сразу детство вспоминается. А на зеленую все смотрю, но никак не решаюсь, мне казалось, что она совсем-совсем невкусная, а тут такие новости. Будем пробовать в таком случае. :eat:

 

@ХлоRka Вот и у меня почти так же, если знаю, что где-то вкусненькое припрятано, то сидеть на месте не могу. :doprigalis: Поэтому ничего такого в легкодоступных местах не храню. Хотя вот недавно купила шоколадку 85% и примерно на 2 недели ее растянула. Но она довольно горькая была, много не съешь.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
7 часов назад, kro_shechka сказал:

Да,мне бы стоило воздержаться либо от чипсов, либо от крылышек,но теперь что уж.

У меня лезет зуб мудрости, разнесло челюсть,не могу говорить,глотать,жевать.

Постараюсь сегодня в себя что-то впихнуть кроме утренней чашки кофе.

Oй-ой-ой, здоровья вашему зубу, знаю, как это неприятно! 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Brie @Rainmusic я тоже не могу сдерживаться,если знаю,что в доме вкусняхи. Съедаю много сразу.

Вобщем легче мне не стало.((( Сейчас впихиваю в щель,котора была ртом,яблоко маленькими кусочками и спать. 

Меню скудное-чашка кофе, литр кефира и яблоко.

Спасибо за пожелания здоровья!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@kro_shechka Настя, выздоравливай! Ничего что на ты? Я Марина, если что, ко мне тоже можно на ты))

 

Девочки, радость! Прошла в третью неделю Бешеной сушки :bb:

Так глядишь — и до финала дойду :biggrin: На первое место, конечно, не рассчитываю, но в сотню хотелось бы попасть :shuffle:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу