Fantasia

Стройнеем на спор к 8 марта

863 сообщения в этой теме

Всем привет! Простите, что так редко пишу. 

Вес для отчёта  69 кг ?

правильное питание ни к чему не привело...перешла сегодня на  минус 60...пью кефир  и  жарю котлеты на утро...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
13 часа назад, elenaanela сказал:

Всем привет! 

Мой вес 62,1 (-500)

А ещё мне подарили фитнесс браслет, теперь моя ходьба станет осознанный и в цифрах ?

Поздравляю :flowers1:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
6 минут назад, Hekuba сказал:

Поздравляю :flowers1:

Спасибо:shuffle:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Девочки, и мой традиционный отчёт за день:

З. Творог 2% с ложкой сметаны, киви, кусочек торта (шириной с палец), кофе с молоком
П. Яблоко, зеленый чай
О. Салат с языком, кусочек черного хлеба, курица карри с рисом, кофе
П. Банан
У. Пирожок с яблоком, капучино

Вода 6 стаканов. Пока в меню есть сладкое - надо доесть торт. А потом снова на марафон без сахара, аж привыкла?

Дочитываю книгу по интуитивному питанию, стараюсь слушать организм. Книга великолепная ?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
22 часа назад, elenaanela сказал:

 

А ещё мне подарили фитнесс браслет, теперь моя ходьба станет осознанный и в цифрах ?

Здорово, с покупкой :)
Всем привет :)

Меню:
З: рикотта с бананом, капучино
О: курица с макаронами и овощами
У: салат кальмары-яйца-майонез 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Утро девочки, всем отвесов и легкого пуза:biggrin:я после отпуска еле ползаю...

Для отчета 71:(

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Напишу свое меню вчерашнее:blush::

З: овсянка на воде с молоком и половинкой банана, чай

П: мандарин и яблоко

О: картофельная запеканка с фаршем

П: творог 5%, чай

У: гречка с котлетой, кефир


 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Привет, вчера забыла отчитаться.

Топчусь на одном месте 65,1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Всем доброе утро!

Я после вчерашней тренировки утром порадовала отличному отвесу:bb:

Меню сегодня вкусное

З - кофе с молоком и сыром бри:sla: (не могу я изменить любимому завтраку никак)

2ой З - свекольный салат с черносливом 

С собой на работу взяла свекольные и морковные биточки :sla:

Сегодня без супа 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 06.02.2017 в 08:38, Mesektet сказал:

@Рахиль , прости, не обратила внимание, но ты у нас в черном списке:shuffle:

:blush: значит выставляю телеса. Беременным и слабонервным - не смотреть

Скрытый текст

живот-беляш, целлюлит и складка

 

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 часа назад, tufelka сказал:

Всем доброе утро!

Я после вчерашней тренировки утром порадовала отличному отвесу:bb:

Меню сегодня вкусное

З - кофе с молоком и сыром бри:sla: (не могу я изменить любимому завтраку никак)

2ой З - свекольный салат с черносливом 

С собой на работу взяла свекольные и морковные биточки :sla:

Сегодня без супа 

какое-то голодное меню *сказал жиробас*

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
12 минуты назад, Рахиль сказал:

какое-то голодное меню *сказал жиробас*

По калорийности вроде норм выходит и пока не голодно 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@elenaanela спор скоро заканчивается, а сдвигов мало, надо браться))
 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Рахиль талия:thumbsup: и вообще ничего особо критичного не увидела, немного подтянуть животик и бочка, и норм будет. Ножки ровненькие, без целлюлита.

Девочки, кто на ИП, как вы ощущаете голод, я сегодня читала в книге именно про этот момент, но у себя его так и не дождалась и пообедала в конце обеденного перерыва, т.к. потом возможности не будет.

Ела в 7.00 мягкий творог с бананом, чай с кукурузным хлебом и маслом и кусочек имбиря в сахаре

в 11.30 пила чай без сахара, в 12 съела хурму (вроде и хотелось, но не особо явно)

в 13 начался обед. я обычно ем. а потом иду в магазин или по делам прогуляться на улицу, сегодня сначала сходила в магазин, потом поела около 14 гречу с куриным крылышком, выпила чай с маленькой шоколадкой Аленка (15г).

Легкость перед обедом была, из магазина шла так легко и свободно, чего раньше не замечала, т.к. лишнее как-то не уходит пока. Но я не понимаю, как я должна ощущать, что я хочу есть:net2: может мне и суток не хватит, чтобы это понять, а мне страшно так долго не есть.

Вот и сейчас, я обычно в 16-16.30 ем творог с вареньем, сейчас есть еще не хочу, но потом только если перед тренировкой за полчаса дома смогу что-нибудь перекусить, а потом до 9 тренировки, вот и не знаю, как есть, не есть:shuffle: девочки, кто на ИП посоветуйте, как бы вы поступили?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 часа назад, svet1ana сказал:

 

Девочки, кто на ИП, как вы ощущаете голод,

Ориентируюсь на шкалу голода:

Vaizdo rezultatas pagal užklausą „шкала голода“

 

жду, пока не начнет урчать в животе ... не всегда дожидаюсь, часто ем на стадии "слегка голоден", изредка на стадии "ни сыт, ни голоден" :blush:

Вообще, я никак не могу дождаться голода в те дни, когда совсем не двигаюсь. У меня совсем сидячий образ жизни. Большую часть дня сижу за компом, когда не за ним - тогда в кровати с книжкой валяюсь, перед телеком с вязанием, либо доче читаю, либо я вяжу, она играет рядом. И так получается, что я не двигаюсь от слова совсем :net2:
Еще для меня знак, что слишком много сьела в предыдущий прием пищи, если стадия "ни сыт, ни голоден" длится дольше 4 часов. Делаю вывод, уменьшаю порции...

 

Я б ела перед самой тренировкой, буквально в раздевалке фитнесклуба, например, банан :)

 

Все-таки когда ем по голоду, результат не заставляет себя ждать. Вчера ела прям по правилам, сразу -400 г с утра :shuffle:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@AelitaChipitaспасибо,  что отметила подарок?

@Рахиль отличная фигурка!

Девочки, я с теми, кто решил поднажать ? Завтра доедаю последний кусок торта и снова в марафон без сахара.?

А меню сегодня калорийное, жуть. 

З. Тушеный картофель, 3 черри, 2 бутера с творожным сыром,  кофе с молоком, кусочек торта
П. Яблоко, банан
О. Салат с ветчиной и шпинатом, пюре с мясом, 2 кусочка багета, кофе с молоком и кубиком сахара
П. Банан, черный чай с лимоном
У. Тушеный картофель, 4 черри, лимонный пирог кусочек
У2. Чай зеленый с медом, семечки
Вода 8 стаканов.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Спасибо, девочки:flowers1:Надо допинать себя до зала таки: осенью-зимой, если стоит выбор: лишний час сна или треня... выбор очевиден, короче)) летом, надеюсь, будет проще.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу