Pomidorka

Мы за Здоровый Образ Жизни

6741 сообщение в этой теме

QUOTE(Резеда @ Jul 10 2015, 10:48)
Astra Noire, при моем росте не похудеешь. А я хочу похудеть немного.

если и дальше замедлять метаболизм, есть все меньше и меньше, а годы идут, метаболизм еще снижается, то при таких данных не похудеть никогда.
У Вас же нет цели почему-то обменник на более высокий уровень, так сказать. Вы только сокращаете пищу и все. Это путь в никуда и набор веса от огурцов с капустой.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гусёна, Лен, спортом не занимаюсь, так как совсем не хочется, подумаю и аж воротит.
С головой подружиться надо, но как.....
То день нормально, а то жру и жру. Что такое чувство голода я уже и не помню, ем сама не знаю почему

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Пушистый, ну значит и не нужен тебе фитнес сейчас, раз воротит! Но какое-то движение тебе точно должно быть по душе, ты ж по натуре такая бодрая! Думай, пробуй и ищи! Причем не "похудательную" в общем смысле движуху, а что-то, чем тебе именно захочется заниматься.

А ешь, думаю, от недовольства собой. Тем более, без чувства голода. Либо тревожит тебя что-то. Разберись, почему переедаешь. Светлячка почитывала?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Astra Noire, я не сокращаю пищу. Я так ем всегда.
Сегодня
1 завтрак - кофе, яичница по-гамбургски (обжаривается хлеб. потом чеснок, потом заливается омлетом. лучше с тертым сыром, но молоко закончилось, залили просто яйца). Весьма калорийная штука
2 завтрак - кофейный напиток (200 гр). пшеничная каша(250 гр), сыр (35 гр) ( это на работе. тут уж, что дали)
обед - рис, отварная рыба, салат, компот( что дали на работе)
полдник -апельсин
ужин - гречка, красная рыба на пару, салат из свежих овощей. чай с вареньем
потом перекус семечки жареные



Что здесь сокращено? Можно было бы еще суп на обед. но я столько не съем.
Ну да, в 20 лет я и столько не ела, зато весила 41-43 кг. но мне сейчас это не надо. И кубики я накачала сама. 40 раз качала пресс в день и обзавелась кубиками очень быстро - то ли за месяц. то ли за 2, но мне было 20 и весила я 43 кг.
Сегодня
Крутила обруч ( 1.2 кг) 10 минут, больше пока не могу из-за сильных синяков.
Бегала на эллипсоидном тренажере. пока не сожгла 250 кл
Стояла в простой и боковых планках
100 раз втягивала живот ( прочитала. что это профилактика диастаза. поэтому делаю каждый день)


Напишите. что здесь может быть сокращено?
И как мне можно повысить метаболизм? Может. я со стороны что-то не вижу. Тем более. я не спец.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Гусёна @ Jul 10 2015, 10:13)
QUOTE(cherry_lips @ Jul 9 2015, 19:26)
у меня сеня из спорта 5 часов очистки бамбука от шелухи biggrin2.gif
и полчаса купания в море

Какая прелесть, необычный опыт biggrin2.gif

На самом деле, сейчас как нарабоатешься на свежем воздухе - так макароны и рис за милую душу пойдут.

Про "не вижу сладкое - не хочу" - интересно. А ты вообще экстернальный едок? Или может ты не хочешь сладкое, потому что сейчас и тело, и голова полностью переключились?

сегодня куда более обычный и маловеселвй опыт biggrin2.gif прополка арбузов от сорняков

ты наверн меня не совсем правидьно поняла с рисом и макаронамм biggrin.gif я их оч даде люблю и не наработавшись))) просто толстеть не хочется magic.gif а это может запросто случиться если в моем питании тут хотя бы ужины не облегчить

вообще бывает что и экстернальный. Но в плане "не вижу - не хочу" тут наверн другое. Я знаю что это вкусно, мне сладкое оч вкусно. Поэтому когда вижу - это оч отчетливо вспоминаеися. Поэтому и хочется. У меня с хамоном например так же. Когла он лежит в холодильнике - лежит и лежит. А если его выложить, датб постоять 15-20 минут чтобы вкус приобрел - я оч его хочу. Потому что знаю что он будет вкумно таять на языке
У меня со многими продуктами так. Рис и паста тудп же.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Резеда, ежели честно - я уверена что там больше 1500ккал
осоьенно если учестб чтт еда не самостоятелтно приготовлена а оьщепитовская
если хочется худеть - стоит забыть для сеья слова "тут уж что дали"

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Гусёна @ Jul 10 2015, 13:56)
Пушистый, ну значит и не нужен тебе фитнес сейчас, раз воротит! Но какое-то движение тебе точно должно быть по душе, ты ж по натуре такая бодрая! Думай, пробуй и ищи! Причем не "похудательную" в общем смысле движуху, а что-то, чем тебе именно захочется заниматься.

А ешь, думаю, от недовольства собой. Тем более, без чувства голода. Либо тревожит тебя что-то. Разберись, почему переедаешь. Светлячка почитывала?


Читала, даже распечатала себе. И Райли читала и наших авторов, правда давно

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(cherry_lips @ Jul 10 2015, 14:11)
Резеда, ежели честно - я уверена что там больше 1500ккал
осоьенно если учестб чтт еда не самостоятелтно приготовлена а оьщепитовская
если хочется худеть - стоит забыть для сеья слова "тут уж что дали"

может, там порции микроскопические. у меня в похожем меню все 2000 ккал, но я и ем много biggrin2.gif

тоже покоробили как-то слова "что дали" huh.gif как можно есть то, что не нравится \ не хочется. потому что 2дали"? это ж не детский сад shuffle.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Astra Noire, а я с учетом микроскопичности порций все равно писала. Это общепит, с твоим приготовленным сравнивать некорректно
Про что дали я не думаю что смысл был в "не люблб/не хтчеися". Скорее это к тлму типа это сокращать/корректировать не буду - советы принимаю по остальному питанмю

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
cherry_lips, я считала по калькулятору. который дала Astra Noire,. Нормальные порции - по 200-250 гр, если о каше, кофе и чае. но там и кл не так много. Я вообще удивилась. как мало, оказывается, кл в морской капусте или в редиске и листьях салата. например. Отварная белая рыба тоже дает немного кл. красная побольше, но порция меньше. Варенья я съела 3 ч. ложки. Потом. правда, еще подход на 2 сделала. т.ч. уже больше кл. но лень пересчитывать. И + семечки.
Что касается того, что "что дали" - это относилось к тому. что я не выбираю меню. А меню детское. и жира там нет. Детям жирное не положено. Я готовлю покалорийней. наверно. И рыбу возьму получше, и не кофейный напиток, а кофе, и т.д.


Astra Noire, я непритязательна в еде.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Резеда, мое мнение по питанию:
завтрак - очень даже, вот если еще ц/з хлеб возьмете и добавите какую-нибудь помидорку/огурец - вообще замечательно будет
2-й завтрак - что за кофейный напиток? что-то сахарно-жирное? старайтесь избегать таких пустых калорий, которые ни насыщение не дают, ни питательных веществ. Нет другого варианта - ну не пейте, выпейте потом нормальный кофе или чай.
обед - тот же коммент по компоту. Компоты очень разные бывают, если у вас это сиропная водичка - то ну его нафиг
ужин - а как к сухофруктам относитесь? (в смысле вместо варенья)

По активности - ну обруч крутить дело сомнительное, вообще-то. А синяки - вообще однозначно неполезная вещь, вы сосуды травмируете.

Эллипс - это неплохо, особенно если вы и руками и спиной работаете, а не только ногами. Но вот счетчики сожженых калорий обычно безбожно врут в сторону завышения, или вы отдельным пульсометром измеряли пульс? В общем лучше ориентироваться на время, заниматься минут 30, причем интервально. Минуты 3 разогрев, потом чередуете средне-высокую интенсивность и максимальную. Можно 2 и 2 минуты, можно 2 и 1, 3 и 1, смотрите сами, на что сил хватит. Ориентироваться можно на субъективные ощущения, без пульсометра, только на часы смотрите.

Планки - это замечательно, но недостаточно, даже при условии, что вы их правильно делаете, не гнете поясницу, не сдвигаете плечи к ушам итд. Основа хорошего метаболизма - ваши мышцы. Нужны тренировки с хотя бы небольшими отягощениями.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Резеда, в детском меню нет жира? biggrin2.gif как интересно))) может и сахара там нет? как-то вы или рецепты не знаете или ну я даж не знаю...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(cherry_lips @ Jul 10 2015, 16:17)
Резеда, в детском меню нет жира? biggrin2.gif как интересно))) может и сахара там нет? как-то вы или рецепты не знаете или ну я даж не знаю...

Ну наверное имеется в виду, что продукты подбираются легкоусвояемые, не бекон там какой-нибудь. Но я уверена, что та же каша например заправлена маслом. Ну и сахар, конечно, никто не отменял.

Резеда, а вы, ради интереса, можете заглянуть в... пищевой лист это называется? или как-то так... в общем там прописаны все ингредиенты и калорийность. Такая штука есть в любом общепите.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Гусёна @ Jul 10 2015, 16:20)
QUOTE(cherry_lips @ Jul 10 2015, 16:17)
Резеда, в детском меню нет жира? biggrin2.gif как интересно))) может и сахара там нет? как-то вы или рецепты не знаете или ну я даж не знаю...

Ну наверное имеется в виду, что продукты подбираются легкоусвояемые, не бекон там какой-нибудь. Но я уверена, что та же каша например заправлена маслом. Ну и сахар, конечно, никто не отменял.

Резеда, а вы, ради интереса, можете заглянуть в... пищевой лист это называется? или как-то так... в общем там прописаны все ингредиенты и калорийность. Такая штука есть в любом общепите.

так именно что легкоусвояемые biggrin2.gif детским организмом в энергию усвояемые, взрослым в жир
очевидно ж что детям надо больше взрывной энергии и сытости в неьольшой порции иьо непоседы они что дает быстрый углевод и жир (хороший канеш а не транс но вполне себе жир biggrin2.gif )
каши, творожные запеканки, котлеты - все делается далеко не из обезжиренных продуктов, явным оьразом добавляются еще сливки или масло и конечно углечоды - от белого хлеба до сахара
зы: вспомнилось тут как в одной хорошей столовке диетическое блюдо было - паровая рыба политая свежим сливочным маслом angel_innocent.gif
диета - это стиль питания а не наьор для похудегия. У диеты могут быть совсем разные целиб Обычно оь этом любят забывать

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Гусёна @ Jul 10 2015, 16:20)
QUOTE(cherry_lips @ Jul 10 2015, 16:17)
Резеда, в детском меню нет жира? biggrin2.gif как интересно))) может и сахара там нет? как-то вы или рецепты не знаете или ну я даж не знаю...

Ну наверное имеется в виду, что продукты подбираются легкоусвояемые, не бекон там какой-нибудь. Но я уверена, что та же каша например заправлена маслом. Ну и сахар, конечно, никто не отменял.

Резеда, а вы, ради интереса, можете заглянуть в... пищевой лист это называется? или как-то так... в общем там прописаны все ингредиенты и калорийность. Такая штука есть в любом общепите.

мне почему-то кажется, что оч трудно будет такой лист получить для просмотра в общепите biggrin.gif
(в некоторых ресторанах пишут кбжу, но если не пишут, то лично у меня не получалось узнать).

А вообще я ярый противник непонятных общепитов unsure.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Astra Noire, если я не путаю, должны выдавать по требованию, как книгу жалоб. Помнится, было такое суп-кафе на Менделеевской, там в общем доступе такая брошюра была, как раз на доске рядом с книгой жалоб итд. Я просто так поняла, что Резеда работает в той же организации, где этот общепит, нет?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Дамы, поможите biggrin2.gif
1. сколько примерно действует протектор от солнца? я знаю про спф и умножение на 15 мин - меня другое интересует. Вот намазалась я кремом, солнце еще не поднялось. А например через час оно акиивность проявлять стало - крем мой действует или нет?
2. меня пригласили на др biggrin2.gif вернее меня пригласила на сюрпризную вечеринку жена именинника biggrin.gif соотвеиственно подарок у меня нефонтанный - ложка хохломская да тулбский пряник. Хочу что-то национальное из еды сделать. Но что - не знаю... пирожков б напекла или малосолтные огурцы сделала но у меня в наличии только 1 комфорка и нет укропа... Че делать? unsure.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Лена, Гусена, у те такие светлые посты в последнее время sla.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
cherry_lips,
попробую:
1) мне кажется. крем будет действовать , но все в тех же пределах времени.
2) блины с начинками пока только в голову приходят. И быстроквашенная капуста.


и мое меню сегодня:
з пшенка, шоколад
тренировка
п ячка, годжи, творог
о гречка, грибы, курфиле, соевый соус
п апельсин
п омлет с многомолока, 2 маленьких помидора
у творог, какао, банан, урбеч из семян светлого льна.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Astra Noire,
1) мне кажется что точно дольше действовать буднт. Вопрос на скольео unsure.gif
2) блины не возьмусь наверн... у меня рука не набита - они придирчивы к сковороде... могу вместо блинов комочки налепить.... да и хотелось бы более мсссовое сделать. Блинов я 30 штук нсчинять не хочу no.gif
пока раьочая идея оливье сделать. В испании оч любят энсаоада руса как ты знаешь но он тут шлаковый канеш а не настоящий...
но я открыта к другим илеям т.к. не считаю оливье идеальной...
зы: гречка есть но нет ж из нее холодных закусок? biggrin2.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу