Fantasia

Стройнеем на спор к Новому году

2052 сообщения в этой теме

после двух месяцев ноуспорта решила тряхнуть стариной magic.gif
покорячилась полчаса на коврике с утяжелителями на всех лапах- поприседала, поотжималась, пару асан вспомнила и упров из старой доброй аэробики, приятно удивилась, что 25 раз по-прежнему могу отжаться rolleyes.gif
аж человеком себя после этого почувствовала biggrin2.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Соловей @ Nov 11 2013, 19:42)
Я посмотрю на себя завтра и, может, попробую без гантели 3кг и за "простой" девушкой повторять...  Мне уж больно понравилась эта программа  blush2.gif  Но если и облегчение не поможет, тогда попробую шреды а потом на кладбище

на кладбище нинада biggrin2.gif
еще могу посоветовать Боди Революшен, прога рассчитана на 12 недель, каждые две недели нагрузка возрастает, 12 силовых и 3 кардио тренировки - суперская весчь bb.gif thumbsup.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Меню

З. Пшенка с вареньем из крыжовника, кус запеканки, 15 г шоко, кофе с 1.5 ч.л. сахара и корицей.
П1. Йогурт, груша
О. Запеч. говядина с картофелем, туш.фасоль, кофе с 1.5 ч.л. сахара и 2 хлебца с медом
П2. 2 хурмы
У. Запеч. курица, салат из помидор и лука с ОМ
П3. Ряженка, ча1 с медом

Выделенное незапланировано, пришли КД, и вместе с ними давление резко упало, все поплыло. Хотя это и не помогло особо. sleep.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Nicla, крыжовниковое варрренье rolleyes.gif sla.gif sla.gif
домашнее? blush2.gif

тоже что ль менюху написать.
з1 кофе с молоком, 100 гр зерненого творога
з2 овсянка с курагой, яблоком и миндалем
п 5 шт миндаля
о макароны с постной свининой, перцем и морковкой, квашеная капуста, чай, две сливы, пара ложек халвы
п йогурт с детским фруктовым пюре
физзарядка biggrin2.gif
у гречка с котлетой, зеленый чай.

чет даже калораж не хочу считать sleep.gif одних только жиров дофигища facepalm.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
в отчет 52.2 кг bb.gif я в общем доволен

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(CannaFka @ Nov 11 2013, 19:05)
Nicla, крыжовниковое варрренье rolleyes.gif  sla.gif  sla.gif
домашнее? blush2.gif

Ага, вкуснююючее, туда еще апельсинку добавляют sla.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
61.4

Капец, все трени на смарку из-за того, что я тряпка и жру на ночь как некое животное (((

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Для отчета: 78,2 cry.gif

Ну это ничего, уже вечером сейчас 78,1, а это значит, что утром будет приличный отвес.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
привет! вес 57


меню
завтрак овсянка на воде с маслом,кофемилк
перекус яблоко
обед свинина на гриле, овощная смесь мексиканская,чай
перекус яблоко,апельсин
ужин творог с бананом и сметаной,кофемилк

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
отчет 60,5 довольна))
так как сама не оч чувствую голода и тд и тп, просто ввожу пп снова)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Утро! flowers1.gif
отчед: 57,2 angel_innocent.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
в отчет 63.2кг

вчера возобновила трени, и вечером блин физиология обломала....пару дней переждать придется

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Для отчета 75 Главное в жизни-стабильность biggrin2.gif laugh.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Третью неделю забываю в понедельник отчитаться. Сорри. sad.gif

В отчет: 79,1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Вчера
З Кофемилк, творожок, кусочек сыра
З2 Пшеная каша
П Полбанана, йогурт активия 120 гр
О Творог, яблоко
П Три кусочка слабосоленой красной рыбы
У Тушеная курица с овощной смесью, помидоры черри, огурчик свежий
П Апельсин

Какая-то обжираловка вчера вышла.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Я сегодня почти в форме, если не считать внутренней поверхности бедра dry.gif
З: зернистый творог 2%, разбавленный натуральным йогуртом и ч.л.желе из красной смородины(маминого приготовления), кофемилк + горячий бутерброд из ц.з. хлеба, тильзиттера, грудинки и помидора.
Спорт: 15 минут хотьбы на дорожке(подразумевался бег, но ноги болят) + 15 минут в бассейне
Л: банан, йогурт питьевой с кокосом
О: салат из свежих овощей и грюйера, хурма
У: плов, зеленый чай
Тренировка с Джилл, сегодня без гантели и в компании "легкой" девушки.
П: айва

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу