Fantasia

Стройнеем на спор к 1 сентября

4638 сообщений в этой теме

QUOTE(погремулечка @ Aug 7 2012, 10:03)
я вернулась в зал, к железу, как долго я этого хотела, работала с тренером, следил за техникой, спину начали прорабатывать, я наконец-то щасливаааааа bb.gif  bb.gif  sla.gif  sla.gif  sla.gif

еще с утра отвес, но точно он задержится или нет, будет видно дальше wink.gif


Умничка! thumbsup.gif

PS Где-то читала, что после тренажерки на утро могут быть привесы... Так что с отвесом!)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(УгрозаРасстреловна @ Aug 7 2012, 09:42)
Topastra, Очень понравился блог! sla.gif Все так просто и вкусно


Спасибо flowers1.gif давно хочу пополнить своими диетическими адаптациями итальянской кухни brows.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
54,5кг для таблички
извиняюсь за поздний отчет, вернулась вчера заполночь..

менюшка на сегодня
З банан с нат йогуртом и гречичным медом, кофе с молоком и корицей
О греческий сплат с сельдереем и льняным маслом, бурый с диким рис, имбирный чай с медом и лимоном
П банан
У творог со свежими персиком и малиной, чай мятный с медом и лимоном

болею, так что везде присутствует мед в небольших количествах shuffle.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(cherry_lips @ Aug 7 2012, 09:28)
QUOTE(Kotofeika @ Aug 7 2012, 08:33)
Мне точно надо заняться этим!! cherry_lips, прочитала, что вы занимались с тренером. Это обязательное условие?  Можно, например, дома самостоятельно? А какие упражнения прорабатывают спину?

ко мне на ты))
я написала, что занималась с тренером, а не занимаюсь. Я не знаю, какие у вас проблемы со спиной - насколько там все серьезно. У меня оч серьезно и я боялась за главный принцип "не навреди". Поэтому год занималась с тренером - чтоб контроль за правильностью техники был 100%
Без обид только, ладно? но по-моему если подход серьезный - то не должно быть вопросов на форуме про "какие упражнения прорабатывают спину". Закачать спину при проблемах там - это работа, серьезная. И не выполняется она "со скандачка". Надо идти к хорошему тренеру, описывать свою проблему, получать от него конкретную программу под себя и ставить как минимум с ним технику первые сколько-то занятий. Когда техника будет отличной - конечно можно что-то может и дома сделать. Но вообще это странное желание... Вы же не просите врача физиотерапевтические процедуры перенести домой? А почему тогда такое несерьезное отношение к построению каркаса мышц, который даст вам и вашей спине еще больше чем физиотерапия и профессиональные курсы массажа? unsure.gif

Ко мне тоже на ты))
Никаких обид wink.gif Ты все верно написала. Спина у меня проблемная (временами), но не так что б уж очень серьезно. Поэтому я и допускаю мысль что-то поделать самостоятельно.
По выделенному: про каркас мышц, вообще,никогда не задумывалась. И спорт (прокачку мышц) как лечение не рассматривала. Когда зимой спину лечила, спрашивала у врача, что можно для спины полезного сделать. Кроме бассейна он мне ничего не посоветовал.
QUOTE(Topastra @ Aug 7 2012, 10:16)
QUOTE(Kotofeika @ Aug 6 2012, 17:56)
QUOTE(Topastra @ Aug 6 2012, 17:07)

БЖУ считается в процентах от калоража ... у меня в программке например стоит 15%-25%-60%. На недолгий период интенсивного похудания можно сделать уклон к более высокому проценту белка за счет уменьшения углеводов, до 40% (если не ошибаюсь, читала у филатова, у меня сегодня 30-20-50). в любои случае, советуется не снижать жиры ниже 30 г в день.

Topastra, напомните, плиз, как называется эта программа? хочу себе такую


Программа называется Shape Up Club. Вот их сайт (на котором уже все есть, и можно все вводить онлайн), есть App для айфона/айпода (мой случай, работает оффлайн с хорошей собственной базой) или Андроида, которые можно с онлайн данными синхронизировать. Разная языковая поддержка, но русского нет cry.gif

Ну вот... ((( Но все равно спасибо flowers1.gif Посмотрю обязательно

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Купила себе сегодня абонемент в тренажерный зал на месяц (3 раза в неделю). Все-таки есть плюсы и в том, чтобы быть безработной - абонемент с приходом до 16 часов (15:58 тоже считается) стоит на треть дешевле, чем "вечерний"! С завтрашнего дня буду ходить между поисками работы!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(УгрозаРасстреловна @ Aug 7 2012, 09:10)
Утречка,девули! bb.gif
Менюха моя на сегодня:
О-лодочки из кабачков,фаршированные фаршем из курогрудки с морковью,луком и зеленью


У меня как раз кабачки есть!
Поделись, пожалуйста, рецептом!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Kotofeika @ Aug 7 2012, 12:57)
Ко мне тоже на ты))
Никаких обид  wink.gif Ты все верно написала. Спина у меня проблемная (временами), но не так что б уж очень серьезно. Поэтому я и допускаю мысль что-то поделать самостоятельно.
По выделенному: про каркас мышц, вообще,никогда не задумывалась. И спорт (прокачку мышц) как лечение не рассматривала. Когда зимой спину лечила, спрашивала у врача, что можно для спины полезного сделать. Кроме бассейна он мне ничего не посоветовал.

очень мало врачей, которые способны грамотно разобраться в спортивных вопросах. Поэтому им проще вообще не разбираться. Это проза жизни. Тут надо идти к тренеру
а серьезный мышечный корсет - это повышенное омывание тех участков кровью, т.е. повышенное питание и кислород. А значит прямое лечение этих участков. Поэтому у меня боли и прошли полностью
Я конечно не знаю твоих деталей, но в моем представлении когда спина аж БОЛИТ в возрасте 20-30 лет - это никак нельзя назвать "не так чтоб серьезно" unsure.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Шполька @ Aug 7 2012, 14:34)
QUOTE(УгрозаРасстреловна @ Aug 7 2012, 09:10)
Утречка,девули! bb.gif
Менюха моя на сегодня:
О-лодочки из кабачков,фаршированные фаршем из курогрудки с морковью,луком и зеленью


У меня как раз кабачки есть!
Поделись, пожалуйста, рецептом!

Я еще не знаю biggrin2.gif У меня как всегда импровизация,но планирую так: Кабачки вдоль разрезать,вычистить серединку,но чтобы не тонкие стенки были. Курогрудь превратить в фарш, кабачковую серединку туда же(у меня молодые кабачки,там семян почти нет или они очень мелкие), морковь с луком нашинковать,пассировать, добавить фарш куриный на 1 буквально мин., перемешать с кабачковым фаршем,рубленной зеленью(у меня базилик свежий+прованские травы-смесь). Можно чеснок добавить,если любишь. Фаршем наполнить лодочки,поставить половинки на противень и запекать в духовке до готовности. Противень побрызгать олив.маслом. Можно перед тем,как выключить посыпать тертым сыром(я юзаю Ольтермани 17%). А! И посолить не забудь biggrin.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(cherry_lips @ Aug 7 2012, 14:39)

Я конечно не знаю твоих деталей, но в моем представлении когда спина аж БОЛИТ в возрасте 20-30 лет - это никак нельзя назвать "не так чтоб серьезно" unsure.gif

Я,как собрат по несчастью,могу сказать,что обычно "не так чтоб серьезно" означает "не так чтоб обследована" angel_innocent.gif Болит и болит,а там,кто ее знает whistling.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(УгрозаРасстреловна @ Aug 7 2012, 14:05)

Я еще не знаю biggrin2.gif  У меня как всегда импровизация,но планирую так...

оо так это и протеинки можно...! надо забацать...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(УгрозаРасстреловна @ Aug 7 2012, 15:05)
Я еще не знаю biggrin2.gif 
даааааааа, у меня подобное было в субботу, только фарш говяжий fegh.gif yes.gif но оказалось так оргазмически вкусно, что я просто по-другому взглянула на баклажаны biggrin2.gif sla.gif sla.gif

а седня делала пасту с баклажанами на обед cool.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(УгрозаРасстреловна @ Aug 7 2012, 14:05)
Я еще не знаю biggrin2.gif  У меня как всегда импровизация,но планирую так: Кабачки вдоль разрезать,вычистить серединку,но чтобы не тонкие стенки были. Курогрудь превратить в фарш, кабачковую серединку туда же(у меня молодые кабачки,там семян почти нет или они очень мелкие), морковь с луком нашинковать,пассировать, добавить фарш куриный на 1 буквально мин., перемешать с кабачковым фаршем,рубленной зеленью(у меня базилик свежий+прованские травы-смесь). Можно чеснок добавить,если любишь. Фаршем наполнить лодочки,поставить половинки на противень и запекать в духовке до готовности. Противень побрызгать олив.маслом. Можно перед тем,как выключить посыпать тертым сыром(я юзаю Ольтермани 17%). А! И посолить не забудь biggrin.gif

не знаю как лодочки, но когда я делала бочонки из кабачков - они не успели пропечься и были жестковаты. Поэтому рекомендую лодочки перед фаршировкой минут 7-8 в пароварке погреть

QUOTE(УгрозаРасстреловна @ Aug 7 2012, 14:08)
QUOTE(cherry_lips @ Aug 7 2012, 14:39)

Я конечно не знаю твоих деталей, но в моем представлении когда спина аж БОЛИТ в возрасте 20-30 лет - это никак нельзя назвать "не так чтоб серьезно" unsure.gif

Я,как собрат по несчастью,могу сказать,что обычно "не так чтоб серьезно" означает "не так чтоб обследована" angel_innocent.gif Болит и болит,а там,кто ее знает whistling.gif

я тоже так считаю, просто не стала писать biggrin2.gif
а вообще есть такая штука у спины - она болит уже почти в крайнем случае... т.е. когда стадия проблемы уже большая. Все другие органы (ну почти все) сигнализируют о проблемах сразу. А спина вот молчит... до победы...
посему коль уж в 20 с чем там лет болит - это уже плохо. Оч на мой взгляд плохо no.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(cherry_lips @ Aug 7 2012, 14:33)

QUOTE(УгрозаРасстреловна @ Aug 7 2012, 14:08)
QUOTE(cherry_lips @ Aug 7 2012, 14:39)

Я конечно не знаю твоих деталей, но в моем представлении когда спина аж БОЛИТ в возрасте 20-30 лет - это никак нельзя назвать "не так чтоб серьезно" unsure.gif

Я,как собрат по несчастью,могу сказать,что обычно "не так чтоб серьезно" означает "не так чтоб обследована" angel_innocent.gif Болит и болит,а там,кто ее знает whistling.gif

я тоже так считаю, просто не стала писать biggrin2.gif
а вообще есть такая штука у спины - она болит уже почти в крайнем случае... т.е. когда стадия проблемы уже большая. Все другие органы (ну почти все) сигнализируют о проблемах сразу. А спина вот молчит... до победы...
посему коль уж в 20 с чем там лет болит - это уже плохо. Оч на мой взгляд плохо no.gif

Напишу как у меня было. Спина начала болеть даже при небольшом прогибе назад. Ощущение было, что в позвонок втыкают что-то. Если не прогибаться боли не было. Боль не адская, но сильная. Какое время я дома лечилась мазями всякими, потом не выдержала к врачу пошла. сделали рентген, диагноз - остеохондроз грудного отдела. Врач сказал, что небольшой. Поэтому для меня серьезно это когда так скрючит, что с кровати не встать. А я вела практически обычный образ жизни, только старалась не прогибаться.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Kotofeika @ Aug 7 2012, 15:58)
Напишу как у меня было. Спина начала болеть даже при небольшом прогибе назад. Ощущение было, что в позвонок втыкают что-то. Если не прогибаться боли не было. Боль не адская, но сильная. Какое время я дома лечилась мазями всякими, потом не выдержала к врачу пошла. сделали рентген, диагноз - остеохондроз грудного отдела. Врач сказал, что небольшой. Поэтому для меня серьезно это когда так скрючит, что с кровати не встать. А я вела практически обычный образ жизни, только старалась не прогибаться.

Мне при обширном остеохондрозе позвоночника(без определенной локации) настоятельно врачи рекомендовали закачать спину,чем с осени и займусь. bigwink.gif За сим медицинский офф заканчиваю blush2.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Zosichka @ Aug 7 2012, 08:20)
Доброе утро smile.gif С сегодняшнего дня до субботы на речневой диете ( В субботу на свадьбу идти biggrin2.gif )
Соответственно завтрак:гречка запаренная без ничего,стакан кефира 1%

удачи bigwink.gif я бы не смогла летом на гречке blush2.gif

Девы, жара такая, я погибаю просто cry.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Брюнетка в шоколаде @ Aug 7 2012, 16:13)

Девы, жара такая, я погибаю просто  cry.gif

У нас +38 в тени thumbsup.gif biggrin2.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Брюнетка в шоколаде @ Aug 7 2012, 14:13)

Девы, жара такая, я погибаю просто  cry.gif


а ты откуда, если не секрет? у нас тоже оочень жарко, вчера была в бассейне открытом - кааайф, а сегодня нельзя, так как М cry.gif а так хочется!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(УгрозаРасстреловна @ Aug 7 2012, 15:15)

У нас +38 в тени thumbsup.gif  biggrin2.gif

у нас тоже...ужассссс wacko.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(УгрозаРасстреловна @ Aug 7 2012, 13:05)
QUOTE(Шполька @ Aug 7 2012, 14:34)
QUOTE(УгрозаРасстреловна @ Aug 7 2012, 09:10)
Утречка,девули! bb.gif
Менюха моя на сегодня:
О-лодочки из кабачков,фаршированные фаршем из курогрудки с морковью,луком и зеленью


У меня как раз кабачки есть!
Поделись, пожалуйста, рецептом!

Я еще не знаю biggrin2.gif У меня как всегда импровизация,но планирую так: Кабачки вдоль разрезать,вычистить серединку,но чтобы не тонкие стенки были. Курогрудь превратить в фарш, кабачковую серединку туда же(у меня молодые кабачки,там семян почти нет или они очень мелкие), морковь с луком нашинковать,пассировать, добавить фарш куриный на 1 буквально мин., перемешать с кабачковым фаршем,рубленной зеленью(у меня базилик свежий+прованские травы-смесь). Можно чеснок добавить,если любишь. Фаршем наполнить лодочки,поставить половинки на противень и запекать в духовке до готовности. Противень побрызгать олив.маслом. Можно перед тем,как выключить посыпать тертым сыром(я юзаю Ольтермани 17%). А! И посолить не забудь biggrin.gif


Эх, нет у меня духовки... Придумать бы как это адаптировать к пароварке и СВЧ...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу