helgara

Как часто надо ходить в спортзал

74 сообщения в этой теме

Я вот считаю что не более 3х раз в неделю, но есть подруга она 5 раз в неделю ходит и занимается как оголделая, не кажется что многовато?
1 пользователю понравилось это

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
я хожу 2-3 раза в неделю. занимаюсь много.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
У меня подружка учится на спортфаке, говорит, что те, кто посещают спортзал до 3-х раз в неделю - физкультурники, больше 3-х - спортсмены smile.gif
Я лично хожу 3-4 раза в неделю, считаю это самым оптимальным вариантом.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
смотря чем, сколько времени и ради чего заниматься unsure.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
5 раз в неделюsmile.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
все зависит от интенсивности, но есть мнение одного опытного тренера и врача, что в неделю должно быть 1-2 дня полного отдыха от тренировок (необязательно лежа на диване, можно плавать, много гулять и тп), идеальное количество силовых тренировок в неделю - 3, но это с учетом, что в эти три дня организм получает действительно серьезную нагрузку, а не просто 30 минут гантельками помахать или побегать. В оставшиеся 2 дня желательно иметь легкое кардио.
Если придерживаться такого режима, то организм будет хорошо восстанавливаться и результаты от тренировок будут лучше.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Счастливый_Одуван @ Aug 8 2011, 13:13)
идеальное количество силовых тренировок в неделю - 3, но это с учетом, что в эти три дня организм получает действительно серьезную нагрузку, а не просто 30 минут гантельками помахать или побегать. В оставшиеся 2 дня желательно иметь легкое кардио.



+1, я то же самое многократно читала.
Сама занимаюсь раза 4 в неделю.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Я занимаюсь 2-3 раза в неделю.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
раньше ходила каждый день, ну а что, 2 м пешком, позанимался, помылся и пошел работать))для меня это как почистить зубы.
сейчас сбавила количество.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
думаю, что 3-4 раза оптимально
сама занимаюсь 2-3 раза в зале, помимо этого у меня ещё получается 4-5 раз верховой езды в неделю

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
4 раза в неделю бегаю + каждый день занимаюсь по видео Джиллиан Майклс

Если в спортзал ходить, то считаю приемлемым 3-4 раза.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Я хожу 5 раз в неделю. Ходила бы и больше, только времени нет! thumbsup.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Хожу 3 раза, но на этой неделе пришлось каждый день и на следующей тоже так же буду ходить....спорт - это мой наркотик sla.gif , без физ. нагрузки я помираю sad.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю+один раз стрейчинг.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Я хожу 4-5 раз в неделю. Чувствую себя прекрасно и мышцы в тонусе.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
я хожу 4-5 раз)это меня дисциплинирует

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Есть такая неприятная вещь, называется перетренированность. Я в своё время с ней познакомилась на собственном опыте. Тренировалась тогда по два-три часа шесть дней в неделю. Никому не пожелаю. Этого состояния лучше избегать, тем более, что на фоне перетренированности очень легко огрести травму или болячку (у меня вся эта радость закончилась сильным воспалением локтевого сустава, после которого я полтора месяца вообще не могла заниматься). Так что тут всё индивидуально, нужно смотреть на своё самочувствие и уметь отличать бытовую лень от состояния перетренированности. Много - не всегда хорошо.
Сейчас восстанавливаюсь после травмы колена, планирую начать тренировки в октябре сначала со стандартных трёх полуторачасовых занятий в неделю, плюс домашняя ОФП, потом, внимательно следя за самочувствием, буду потихоньку прибавлять нагрузку...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу