DIKARKA

Дневник СТРОЙНОСТИ

5895 сообщений в этой теме

QUOTE(Счастливый_Одуван @ Mar 1 2011, 21:58)
фууууф, че-то я упарилась за сегодня.
Сначала час бассика, потом полчаса пешкарусом до универа из одного конца г в другой, потом час поучилась, побежала на остановку автобуса, впрыгнула в него, надо было мужа в парикмахерскую вести (у него с англ не очень), туда пришли вовремя, к 4, а на нас нуль внимания, администратора куда то ушлепала, мастер какой-то девке на голову фольгу накручивала, ни извините, подождите, ничего...короче я офигевая от шотландского сервиса промолчала целый час, потом наконец мужа начали стричь и то она отойдет куда-то, то еще что - короче, еще 40 минут провозилась. ОМГ какой-то, до москвы не буду стричься...
Потом пришла домой, сделала 30 мин Джилиан и упала...вот жду, когда уже наконец поужинать можно будет!

день активности bb.gif
парикмахеры уроды... huh.gif

QUOTE(White Flower @ Mar 1 2011, 21:58)
У меня вопросы появились
1) Как прикинуть калорийность каппучино? Сегодня интуитивные цифры поставила.
2) Все-таки есть какая-то формула, которая связывает БЖУ и калорийность? Лера как-то писала про 9*жиры+4*белки, есть такое? Какой коэфф. для углеводов?
3) Что мне есть после силовой в будни? Заканчивается в 21.00, в 22.30 хочу уже ложиться спать. Много есть нельзя ведь? Сегодня грамм 50 творога съела только.
Коктейли не хочу  unsure.gif

1. без понятия
2. калорийность не может быть оторвана от БЖУ. Она ж на основании калорийности 1гр белка, 1 гр угля, 1 гр жира и считается. В продукте кроме БЖУ только вода - она 0ккал. Как еще-то? 1гр угля тоже 4ккал весит как и белка. У 1 гр спирта калорийность 11ккал
3. сразу в раздевалке сожрать 50гр творога + 50 гр куриной грудки + яблоко для закрытия углеводного окна. грудка сразу пойдет в мышцы, а творог пролонгированно

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(White Flower @ Mar 1 2011, 21:58)
Добрый вечер! flowers1.gif

Отчет:
З: блины  (гречневая мука, чуть пшеничной, яйцо, молоко)
П: чай с орешками, 2 финиками, 2 курагами + 2 морковки
О: большая рыба, греческий салат
П: яблоко
У: творог с яблочно-банановым детским пюре +капуччино.
кардио (степ) - 45 мин, силовая на ноги - 50 мин.
П: остатки творога с пюре, 2 фундука, морковка (забыла про нее)

БЖУ: 101/ 49/160
Всего: 1562 ккал


Вывод: раньше я точно перебирала сильно по калориям, когда не считала в будни  shutup.gif
Теперь буду жестко следить

У меня вопросы появились
1) Как прикинуть калорийность каппучино? Сегодня интуитивные цифры поставила.
2) Все-таки есть какая-то формула, которая связывает БЖУ и калорийность? Лера как-то писала про 9*жиры+4*белки, есть такое? Какой коэфф. для углеводов?
3) Что мне есть после силовой в будни? Заканчивается в 21.00, в 22.30 хочу уже ложиться спать. Много есть нельзя ведь? Сегодня грамм 50 творога съела только.
Коктейли не хочу  unsure.gif

ПРИВЕТ)
масленицу празднуем?)
в принципе неплохо)
по вопросам:
1) а в меню (если кафе) не пишут? состав? с точностью до ложек\граммов узнать..
2) жиры*9,3 +4,1*(углеводы +белки)
после силовой-белок в чистом виде, жиров по минимуму. кефир\творого...хотя, говорят, коктейли лучше, тк казеин в твороге долго расщепляется

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Сегодня еще раз обратила внимание, какие же красивые фигуры у инструкторш.
Вообще прям. Рельефчик такой красивый (на ногах особенно).
Мне такого никогда не добиться sad.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(astra_1321 @ Mar 1 2011, 22:03)
после силовой-белок в чистом виде, жиров по минимуму. кефир\творого...хотя, говорят, коктейли лучше, тк казеин в твороге долго расщепляется

кефир не белок huh.gif

QUOTE(White Flower @ Mar 1 2011, 22:03)
Сегодня еще раз обратила внимание, какие же красивые фигуры у инструкторш.
Вообще прям. Рельефчик такой красивый (на ногах особенно).
Мне такого никогда не добиться  sad.gif

добиться yes.gif ток приложить много усилий надо happy.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(White Flower @ Mar 1 2011, 22:03)
Сегодня еще раз обратила внимание, какие же красивые фигуры у инструкторш.
Вообще прям. Рельефчик такой красивый (на ногах особенно).
Мне такого никогда не добиться  sad.gif

ну это же их профессия, они не могут плохо выглядеть, от того, насколько красивое у них тело зависит, сколько людей придет и заплатит им за персональную тренировку... ну или просто за тренировку

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(White Flower @ Mar 1 2011, 22:03)
Сегодня еще раз обратила внимание, какие же красивые фигуры у инструкторш.
Вообще прям. Рельефчик такой красивый (на ногах особенно).
Мне такого никогда не добиться  sad.gif

это неправильная установка fegh.gif
правильная: добиться)если буду трудиться brows.gif bb.gif

QUOTE(cherry_lips @ Mar 1 2011, 22:05)
QUOTE(astra_1321 @ Mar 1 2011, 22:03)
после силовой-белок в чистом виде, жиров по минимуму. кефир\творого...хотя, говорят, коктейли лучше, тк казеин в твороге долго расщепляется

кефир не белок huh.gif

м...простите, увлеклась shuffle.gif blush2.gif
я не права: не чистый белок.
тогда исправляюсь: курогрудь, например, белки яичные

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(cherry_lips @ Mar 1 2011, 22:02)
1. без понятия
2. калорийность не может быть оторвана от БЖУ. Она ж на основании калорийности 1гр белка, 1 гр угля, 1 гр жира и считается. В продукте кроме БЖУ только вода - она 0ккал. Как еще-то? 1гр угля тоже 4ккал весит как и белка. У 1 гр спирта калорийность 11ккал
3. сразу в раздевалке сожрать 50гр творога + 50 гр куриной грудки + яблоко для закрытия углеводного окна. грудка сразу пойдет в мышцы, а творог пролонгированно


2. Да я поняла, но быстрый поиск в гугле мне ничего не дал. Хотела вычесть масло из данных по греческому салату.
3. Поняла, спасибо! flowers1.gif

QUOTE(cherry_lips @ Mar 1 2011, 22:05)
добиться yes.gif ток приложить много усилий надо happy.gif


ОК, буду пытаться bb.gif biggrin2.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Я сегодня ела:
9-30 овсянка на воде с бананом
с 10-45
15 мин плавала
45 мин аква интервал (люблю тренеров из гистапо, особенно симпатичных)
еще 15 мин плавала уже с трудом
20 мин на гидромассаже
10 мин сауна
13-30 белковый коктейль
15-00 легкий куриный супчик, кусочек хлеба с отрубями
16-30 2 котлетки,чуть-чуть пюре, квашеная капуста. Чай с орешками.
20-00 айва
21-30 творог с яблоком и корицей, чай и 2 кусочка сыра.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(astra_1321 @ Mar 1 2011, 22:03)
ПРИВЕТ)
масленицу празднуем?)
в принципе неплохо)
по вопросам:
1) а в меню (если кафе) не пишут? состав? с точностью до ложек\граммов узнать..
2) жиры*9,3 +4,1*(углеводы +белки)
после силовой-белок в чистом виде, жиров по минимуму. кефир\творого...хотя, говорят, коктейли лучше, тк казеин в твороге долго расщепляется


Да, я вообще любитель блинчиков sla.gif
1) Нет, заразы, не пишут. Но надо бы у них хоть спросить, какой жирности молоко льют. Представляю, как на меня посмотрят rofl.gif
Сегодня попросила взвесить рыбу, меня спросили, зачем мне это надо biggrin2.gif rofl.gif Тоже превращаюсь в орторексика huh.gif
2) поняла принцип.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(koffemolka @ Mar 1 2011, 20:43)
LolaLola,  прочитала про рыбу, бедняж no.gif калиннград блин, балт флот, а рыбы нииииикогда нет и не было evil_3.gif

Я уже лучше, но до сих пор туго соображаю и ем осторожно, в основном пью

Да уж, это точно sleep.gif

Но я уже купила новую biggrin.gif хорошую, вроде. fegh.gif
Кстати, семгин хвост по идее должен же быть менее жирным, чем филе, или пофиг?

Хорошо, что тебе лучше! Поправляйся окончательно! flowers1.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Пушистик @ Mar 1 2011, 22:13)
Я сегодня ела:
9-30 овсянка на воде с бананом
с 10-45
15 мин плавала
45 мин аква интервал (люблю тренеров из гистапо, особенно симпатичных)
еще 15 мин плавала уже с трудом
20 мин на гидромассаже
10 мин сауна
13-30 белковый коктейль
15-00 легкий куриный супчик, кусочек хлеба с отрубями
16-30 2 котлетки,чуть-чуть пюре, квашеная капуста. Чай с орешками.
20-00 айва
21-30 творог с яблоком и корицей, чай и 2 кусочка сыра.

Вот это уже другое дело, молодец flowers1.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Одуван, смари не перезанимайся yes.gif ну а так аплодисменты!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Счастливый_Одуван @ Mar 1 2011, 22:10)
ну это же их профессия, они не могут плохо выглядеть, от того, насколько красивое у них тело зависит, сколько людей придет и заплатит им за персональную тренировку... ну или просто за тренировку


Ну не все такие, что прямо ах. Некоторые выглядят перекачанными.
Но сегодня на групповых обе были просто мои идеалы wub.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Пушистик @ Mar 1 2011, 22:13)
Я сегодня ела:
9-30 овсянка на воде с бананом
с 10-45
15 мин плавала
45 мин аква интервал (люблю тренеров из гистапо, особенно симпатичных)
еще 15 мин плавала уже с трудом
20 мин на гидромассаже
10 мин сауна
13-30 белковый коктейль
15-00 легкий куриный супчик, кусочек хлеба с отрубями
16-30 2 котлетки,чуть-чуть пюре, квашеная капуста. Чай с орешками.
20-00 айва
21-30 творог с яблоком и корицей, чай и 2 кусочка сыра.

Сегодня намного лучше, Ален yes.gif
про плавание: я примерно также lol.gif
только сыр вечером не нра unsure.gif

QUOTE(White Flower @ Mar 1 2011, 22:14)
Да, я вообще любитель блинчиков  sla.gif
1) Нет, заразы, не пишут. Но надо бы у них хоть спросить, какой жирности молоко льют. Представляю, как на меня посмотрят  rofl.gif
Сегодня попросила взвесить рыбу, меня спросили зачем мне это надо  biggrin2.gif  rofl.gif  Тоже превращаюсь в орторексика  huh.gif
2) поняла принцип.

1) да ладно))) я спрашивала fegh.gif
я бы ответила насчет рыбы: для статистики bigwink.gif

про блинчики: вот не знаю...надо бы масленицу отметить...а сковороды нет...и мука у меня не водится...может, купить блины? это сильно криминально будет? shuffle.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
LolaLola, Мне кажеца, филе просто вкуснее хвоста, поэтому надо есть его brows.gif и не думаю, что по жирам огроменная разница

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(koffemolka @ Mar 1 2011, 21:20)
LolaLola, Мне кажеца, филе просто вкуснее хвоста, поэтому надо есть его brows.gif и не думаю, что по жирам огроменная разница

Есессно вкуснее, но хвост почти в 2 раза дешевле! biggrin2.gif А у меня то пусто, то густо. То есть, когда более-менее густо, спускаю все за неделю, а потом типа экономлю. fegh.gif На семгиных хвостах. rofl.gif
Они, кстати, посуше чем филе. yes.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Да, кстати, про блинчики! А если овсянку, например, в кофемолке перемолоть, сойдет за муку? shuffle.gif А то я ну никакой правильной не могу найти, везде только высший сорт wacko.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
LolaLola, Ыыыы, тоже такое бывает))) блин у меня такой упадок сил, где взять энергию? bb.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
итак мое меню
З овсянка на воде+пол чайной ложки сахара+мандарин
О сосиска в тесте и кофе :X
п молочный коктейль с бананом
фитнес
У суп с небольшим кусочком хлеба+чай и 3 печеньки
и 2 мандаринки перед сном

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(koffemolka @ Mar 1 2011, 21:27)
LolaLola, Ыыыы, тоже такое бывает))) блин у меня такой упадок сил, где взять энергию? bb.gif

biggrin2.gif

У меня упадок обычно наступает через час, как с работы прихожу, потом проходит время и ястановлюсь электровеником. smile.gif Вот вчера, например, решила забить на готовку (обед на сегодня), но потом неведомая сила ущипнула меня за опу и я воодушевленная в 12 ночи готовила индейку с фасолью. biggrin2.gif Молодец я прям, а то не знаю, что бы тогда на обед сегодня ела.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу