DIKARKA

Дневник СТРОЙНОСТИ

3710 сообщений в этой теме

Отзанималась.....но аккуратненько так!На эллипсе голова кружилась немного(незнай из за того,что неделю прогуливала,не знай из за бросания курить.)
10 мин эллипс(12 уров)
силовые упры в основном ноги,пресс,ягодицы(40 мин)
20 мин велик(8-9уров)
пришла,вроде есть не хотелось,достала творог,долго думала запечь его или такой съесть... angel_innocent.gif решила запечь....запекла,а его так мало осталось ranting_w.gif shutup.gif что я осталась голодной,как всегда в принципе(до ужина мне было сытнее cry.gif )
Ела медленно,растягивала....и все равно не наелась! whistling.gif unsure.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
запеканка: 2 пачки творога, тыблоко, 1 яйцо + 2 белка, 100 гр молока, корица и мука из овсянки 20 гр

Таня!!!А потом как выпекаешь?В духовке(на бумаге)?И на сколько раз тебе ее хватает(такой запеканки),сколько кусков?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Заводная апельсинка
Привет.ты тоже 300гр каши съела чтоли???В сухом виде вбивай Ян!
И как ты кофе 250 гр вбиваешь,ты ж его ложку или 2 ложишь,но не 250 гр!!!!Остальное вода!Чет не правильно ты считаешь!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Irina74-79 @ Dec 6 2010, 19:58)
Девочки, а вы весы кухонные все имеете, да?
А еще вопрос, кто каким спортом занимается, я живу так, что рядом нет спортзала, он находится на другом конце города и все, мне -бы чем-то дома заняться, но вот только чем?, чтоб похудеть.

весы есть
спорта нет
biggrin2.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Заводная апельсинка @ Dec 6 2010, 20:24)
Солнышки мои любимые, всем приветики hi.gif Очень за вами соскучилась за выходные wub.gif

завтрак
Овсянка на воде, 300.0×грамм   
Мед пчелиный, 30.0×грамм     
Хлебцы "Круазетт" ржано-пшеничные с сыром, 9.0×грамм 
Сметана 20.0% жирности, 10.0×грамм 
Кофе утренний с молоком, 100.0×грамм   
Всего за завтрак: 615 91 21 15 

ланч
Яблоки, 180.0×грамм 
Всего за ланч: 85 18 1 1 

обед
УХА карп речной, 400.0×грамм 
Хлеб "Здоровье" Юг Руси, 80.0×грамм 
Кофе утренний с молоком, 250.0×грамм 
Всего за обед: 430 51 11 29 

полдник
Яблоки, 90.0×грамм 
Всего за полдник: 42 9 0 0 

ужин
Рецепт: Цветная капуста в яйце, 250.0×грамм 
Творог зерновой 5%, 150.0×грамм   
Яблоки, 80.0×грамм 
Всего за ужин: 343 18 17 29 

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  1515 187 50 74

Простите, комментить не могу, так как с сынкой нужно заниматься... у логопеда и невролога были, кучу упражнений сказали делать unsure.gif если получится попозже заскочу hi.gif

нееее, ты столько не наела no.gif
кашу не так вбила и уха тоже странная какая-то biggrin.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(*лолитка* @ Dec 6 2010, 20:42)
Отзанималась.....но аккуратненько так!На эллипсе голова кружилась немного(незнай из за того,что неделю прогуливала,не знай из за бросания курить.)
10 мин эллипс(12 уров)
силовые упры в основном ноги,пресс,ягодицы(40 мин)
20 мин велик(8-9уров)
пришла,вроде есть не хотелось,достала творог,долго думала запечь его или такой съесть... angel_innocent.gif решила запечь....запекла,а его так мало осталось ranting_w.gif  shutup.gif что я осталась голодной,как всегда в принципе(до ужина мне было сытнее cry.gif )
Ела медленно,растягивала....и все равно не наелась! whistling.gif  unsure.gif

спорт у тебя просто bb.gif thumbsup.gif
кефирчику попей shuffle.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Irina74-79 @ Dec 6 2010, 19:58)
Девочки, а вы весы кухонные все имеете, да?
А еще вопрос, кто каким спортом занимается, я живу так, что рядом нет спортзала, он находится на другом конце города и все, мне -бы чем-то дома заняться, но вот только чем?, чтоб похудеть.


я велик дома гоняю, летом бегала.
плюс йога
весы есть brows.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
добрый вечер, девоньки hi.gif

з: овсянка цз с полбанана, корицей и абрик.орешками, тост из безмучного с фетой, кофе с молоком

йога - 1,5 часа индивидуалка

поездка по делам, к родителям, транспортный коллапс, пробки...

о (у маминьки rolleyes.gif ): рис слегка поджаренный с лучком, салат (перец, редис, помидор, ом, лимон), мини-пирожок печеный с капустой, 2 конфетки-батончика shuffle.gif (с голодухи столько всего смолотила)
п: гранат, мандарин
п: кофе с молоком, 1/2 мини-пирожка с капустой

снова транспортный коллапс и пробки...

у: суп с нутом и помидорами, творог с протертой брусникой

йога - 1 час группа

п: кабачок тертый с кефиром

всех почитала, но комментить седня не... устала, нет сил sleep_1.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
утро! flowers1.gif
я сегодня ем brows.gif

5-00 - стакан воды с лимоном
5-30 - кофе БН
7-00 - каша стандартная + бутер с сыром + салатные листья
9-00 - кофе БН + 2 сырррника
11-00 - брокколи сырая с кефиром и индийскими пряностями
13-00 - красная рыба 100 + киноа 50 сух + брокколи (про киноа гуглим, девочки, гуглим)
16-00 - брокколи сырая с кефиром и индийскими
19-00 - творог 250 с кефиром и чл какао, брокколи
22-00 - кефир

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
всем привет!!!
у меня дитё зажигает несколько дней подряд, времени на интернет и подсчет калорий просто нету mad.gif
отчитаюсь за прошедший день:
З каша 5 злаков на воде пара ложек, кофЭ
П не было, т.к. спали до обеда (бессонная ночка выдалась накануне)
О свинина тушеная (не жирная и мало) и пшеничная каша
П 3 мандарина, яблоко, кефир
У салат из пекинской капусты и зерненого творога, грудка отварная
П творог грамм 100

что-то аппетита у меня нету, лень готовить и есть не хочется sleep.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Красотуля @ Dec 6 2010, 19:06)


QUOTE(Девушка с целью_57 @ Dec 6 2010, 18:43)
Я думала, что 200 грамм с небольшим, это немного blink.gif

ну а что, это чуть-чуть разве, тем более, поди, 200 гр вареной, а несырой? больше белка за раз все равно не имеет смысл есть


Черт, значит еще очень многого не знаю.... Но буду исправлять свои ошибки и планировать рацион правильнее, спасибо, Таня! flowers1.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Заводная апельсинка @ Dec 6 2010, 20:24)
Солнышки мои любимые, всем приветики hi.gif Очень за вами соскучилась за выходные wub.gif

завтрак
Овсянка на воде, 300.0×грамм   
Мед пчелиный, 30.0×грамм     
Хлебцы "Круазетт" ржано-пшеничные с сыром, 9.0×грамм 
Сметана 20.0% жирности, 10.0×грамм 
Кофе утренний с молоком, 100.0×грамм   
Всего за завтрак: 615 91 21 15 

ланч
Яблоки, 180.0×грамм 
Всего за ланч: 85 18 1 1 

обед
УХА карп речной, 400.0×грамм 
Хлеб "Здоровье" Юг Руси, 80.0×грамм 
Кофе утренний с молоком, 250.0×грамм 
Всего за обед: 430 51 11 29 

полдник
Яблоки, 90.0×грамм 
Всего за полдник: 42 9 0 0 

ужин
Рецепт: Цветная капуста в яйце, 250.0×грамм 
Творог зерновой 5%, 150.0×грамм   
Яблоки, 80.0×грамм 
Всего за ужин: 343 18 17 29 

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  1515 187 50 74

Простите, комментить не могу, так как с сынкой нужно заниматься... у логопеда и невролога были, кучу упражнений сказали делать unsure.gif если получится попозже заскочу hi.gif


Привет! В моем полку прибыло, ну т.е. ты тоже кашу в готовом виде вбиваешь rolleyes.gif hi.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(*она рисует льдом* @ Dec 7 2010, 02:52)
утро!  flowers1.gif
я сегодня ем brows.gif

5-00 - стакан воды с лимоном
5-30 - кофе БН
7-00 - каша стандартная + бутер с сыром + салатные листья
9-00 - кофе БН + 2 сырррника
11-00 - брокколи сырая с кефиром и индийскими пряностями
13-00 - красная рыба 100 + киноа 50 сух + брокколи (про киноа гуглим, девочки, гуглим)
16-00 - брокколи сырая с кефиром и индийскими
19-00 - творог 250 с кефиром и чл какао, брокколи
22-00 - кефир


Оля, ну прямо сегодня у тебя день брокколи! thumbsup.gif Еда укусная, нравится))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(NatalyThompson @ Dec 7 2010, 03:17)
всем привет!!!
у меня дитё зажигает несколько дней подряд, времени на интернет и подсчет калорий просто нету  mad.gif
отчитаюсь за прошедший день:
З каша 5 злаков на воде пара ложек, кофЭ
П не было, т.к. спали до обеда (бессонная ночка выдалась накануне)
О свинина тушеная (не жирная и мало) и пшеничная каша
П 3 мандарина, яблоко, кефир
У салат из пекинской капусты и зерненого творога, грудка отварная
П творог грамм 100

что-то аппетита у меня нету, лень готовить и есть не хочется sleep.gif


Хорошее меню, но мало еды...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(*лолитка* @ Dec 6 2010, 20:42)
Отзанималась.....но аккуратненько так!На эллипсе голова кружилась немного(незнай из за того,что неделю прогуливала,не знай из за бросания курить.)
10 мин эллипс(12 уров)
силовые упры в основном ноги,пресс,ягодицы(40 мин)
20 мин велик(8-9уров)
пришла,вроде есть не хотелось,достала творог,долго думала запечь его или такой съесть... angel_innocent.gif решила запечь....запекла,а его так мало осталось ranting_w.gif  shutup.gif что я осталась голодной,как всегда в принципе(до ужина мне было сытнее cry.gif )
Ела медленно,растягивала....и все равно не наелась! whistling.gif  unsure.gif


Спорт, Оля, выше похвал - очень интенсивно! thumbsup.gif А с творогом у меня тоже самое вчера вышло, запекать поставила и осталось его потом совсем ничего sleep.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девочки, а у меня еще вопрос: кофе и чай нужно взвешивать например, столько ложек, сколько я кладу в бокал и чай допустим 1 пакетик? Да?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Всем доброго утра, кошечки wink_kiss.gif baby.gif Вчерашний разгоняй про мои цифры и все остальное помогwhip.gif , теперь я еще больше для себя узнаю rolleyes.gif
Так что вот пока что у меня вышло на утро:
З - полтавская с курагой и изюмом (немного их), чай зеленый без сахара

Остальное пока не придумала, скоро убегу в спорт.зал

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
бодряковое утро, красотки! hi.gif

з: ячневая на воде с бананом, корицей и абрик.косточками, кофе с молоком, тост из безмучного с фетой
п: зож-бутер brows.gif : тост из безмучного, фета, лист салата, 3 кружочка вареной картохи rolleyes.gif

удачного дня вам! flowers1.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(*она рисует льдом* @ Dec 7 2010, 05:52)
утро!
я сегодня ем

5-00 - стакан воды с лимоном
5-30 - кофе БН
7-00 - каша стандартная + бутер с сыром + салатные листья
9-00 - кофе БН + 2 сырррника
11-00 - брокколи сырая с кефиром и индийскими пряностями
13-00 - красная рыба 100 + киноа 50 сух + брокколи (про киноа гуглим, девочки, гуглим)
16-00 - брокколи сырая с кефиром и индийскими
19-00 - творог 250 с кефиром и чл какао, брокколи
22-00 - кефир

Оль, утро! hi.gif
про кино все загуглила... интересненько... brows.gif

QUOTE(NatalyThompson @ Dec 7 2010, 06:17)
всем привет!!!
у меня дитё зажигает несколько дней подряд, времени на интернет и подсчет калорий просто нету 
отчитаюсь за прошедший день:
З каша 5 злаков на воде пара ложек, кофЭ
П не было, т.к. спали до обеда (бессонная ночка выдалась накануне)
О свинина тушеная (не жирная и мало) и пшеничная каша
П 3 мандарина, яблоко, кефир
У салат из пекинской капусты и зерненого творога, грудка отварная
П творог грамм 100

что-то аппетита у меня нету, лень готовить и есть не хочется

что такое с ребенком? надеюсь все хорошо? flowers1.gif
а что с утра каши так мало поела? brows.gif

QUOTE(Девушка с целью_57 @ Dec 7 2010, 10:34)
Девочки, а у меня еще вопрос: кофе и чай нужно взвешивать например, столько ложек, сколько я кладу в бокал и чай допустим 1 пакетик? Да?

я вообще его не считаю... кофе только (на дионе оно как "кофе черный без сахара")

QUOTE(Девушка с целью_57 @ Dec 7 2010, 10:38)
Всем доброго утра, кошечки
Вчерашний разгоняй про мои цифры и все остальное помог , теперь я еще больше для себя узнаю
Так что вот пока что у меня вышло на утро:
З - полтавская с курагой и изюмом (немного их), чай зеленый без сахара
Остальное пока не придумала, скоро убегу в спорт.зал

пока хорошо все rolleyes.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу