DIKARKA

Дневник СТРОЙНОСТИ

3710 сообщений в этой теме

QUOTE(Рыжая Стервозинка @ Dec 6 2010, 18:18)
мне салат не нравится no.gif  ветчина ИМХО, не ЗОЖ

Ну в небольших количествах,это же не колбаса и сосиска

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

QUOTE(Пушистик @ Dec 6 2010, 17:20)
Кукусики крошки! hi.gif
вот У - самый плотный прием получился fegh.gif


У еще какой плотный, вечером стоить есть что-нить полегче, творог например или кефир

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Девушка с целью_57 @ Dec 6 2010, 18:08)
Знаю, что будет наверняка много вопросов, так что вот мой рацион из дневника:
завтрак
[?] Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», 267.0×грамм  409  69  10  12  Удалить
[?] Хлебцы-Молодцы, 8.0×грамм  24  5  0  1  Удалить
[?] Чай, травяной, любой, кроме ромашкового, заваренный, 500.0×грамм  5  1  0  0  Удалить
Всего за завтрак:  437  74  10  13 
  ланч
[?] Фрукты: Яблоки, 260.0×грамм  122  25  1  1  Удалить
Всего за ланч:  122  25  1  1 
  обед
[?] Свинина отварная , 224.0×грамм  836  0  71  50  Удалить
[?] Морковь, необработанная, 223.0×грамм  91  21  1  2  Удалить
Всего за обед:  927  21  71  52 
  ужин
[?] Яблоки, необработанные, без кожуры, приготовленные в микроволновой печи, 528.0×грамм  296  76  2  1  Удалить
[?] Кефир 1.0% жирности, 330.0×грамм  132  13  3  10  Удалить
[?] Чай, травяной, любой, кроме ромашкового, заваренный, 500.0×грамм  5  1  0  0  Удалить
[?] Творог полужирный 9.0% жирности, 200.0×грамм


Опять кашу в готовом виде вбила?? brows.gif

Свинина жирнющааааяяяяяяя blink.gif
На У творог жирныйno.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Красотуля @ Dec 6 2010, 17:53)
QUOTE(Ti amo @ Dec 6 2010, 11:39)
Девочки wub.gif

У меня такая сформировалась менюшка:

З - вода, 1 чл льняного, апельсинчик, геркулес, фундук 5, миндаль 5, кофе с мол.
П - цикорий, полоска шоко черного,  помидор-огур салат,  позже чай белый
П2 - творог и цикорий
О - рагу из тыквы, морковки и помидор (всего по г 200 где-то)
П - пачка творога и цикорий
У - рыба Аргентина на пару

а углеводиков не маловато? angel_innocent.gif


Добавила на О фасоль консерв. белую. Стало получше с углями angel_innocent.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Ti amo @ Dec 6 2010, 18:20)
QUOTE(Пушистик @ Dec 6 2010, 17:20)
Кукусики крошки! hi.gif
мой отчет за вчера.
Завтрак
овсяночка с бананчиком(еле в себя впихнула,еще и головочка бобочки)
Ланч
банан
Обед
рассольник и салат ветчиный
Полдник
Винограда чуть-чуть
Ужин(17-00)
картофель на пару, курица с грибами
В течение 3 часов пешия прогулка позаснежинуму городу,замерзла,и согревалась глинтвейном в теплом местечке




По спойлеру - Ален, это ж классно bigwink.gif
А кушаешь мало как-то, а вот У - самый плотный прием получился fegh.gif

Наверно классно,просто необычно shuffle.gif
Ужин только звучит тяжеловат, чуть-чуть картофеленок и кусочек меньше ладошки

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Девушка с целью_57 @ Dec 6 2010, 18:23)
QUOTE(Пушистик @ Dec 6 2010, 17:20)
Кукусики крошки! hi.gif
вот У - самый плотный прием получился fegh.gif


У еще какой плотный, вечером стоить есть что-нить полегче, творог например или кефир

У был в 17-00, а спать я легла в 5 утра shuffle.gif
Но я учту,на будущее,спасибо

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Pomidorka @ Dec 6 2010, 17:16)
йоу! пупсы!

у меня сегодня активненько smile.gif))

утро: йога полчаса
завтрак: овсянка на пару, с полбананом, арахисовое молоко со вторым полбананом и медом.

потом покачала пресс и ручки, как учила Таня, до "всенемогуужещапомру" smile.gif))

ланч: 5 котлет из нута и капусты
обедо-полдник: два таза салата из тыквы, яблока, лимонного сока и чуть меда

полчаса велик и еще раз покачала пресс и руки laugh.gif
на ужин хочу супчик сварить, но еще не придумала какой sla.gif

по меню все вроде хорошо, бжу ща не считаешь?
за спортег шарик baby.gif

QUOTE(Девушка с целью_57 @ Dec 6 2010, 17:19)
всем приветы!))) замело нас это просто ужас, я в шоке, до дома нормально не дойти, но я все-таки добралась и вот я здесь со своим отчетомsmile.gif
З - полтавская, сыр, глебцы, чай с корицей
П - яблоко большое
О - отварная свинина немного, сырая тертая морковь (впервые взяла обед с собой на учебу)
П - яблочное пюре, сама сделала (ну это почти на него похоже) немного и чай
У - запеченные яблоки в духовке с творогом и корицей, чай с корицей
П - кефир 1%

Вышло вроде бы немного, но цифры впечатляют, так что писать их не буду - убьете еще sad.gif


по меню и не скажешь unsure.gif, что оч много

QUOTE(Пушистик @ Dec 6 2010, 17:20)
Кукусики крошки! hi.gif
мой отчет за вчера.
Завтрак
овсяночка с бананчиком(еле в себя впихнула,еще и головочка бобочки)
Ланч
банан
Обед
рассольник и салат ветчиный
Полдник
Винограда чуть-чуть
Ужин(17-00)
картофель на пару, курица с грибами
В течение 3 часов пешия прогулка позаснежинуму городу,замерзла,и согревалась глинтвейном в теплом местечке




за тебя оч рада, но еда как-то не очень


QUOTE(Девушка с целью_57 @ Dec 6 2010, 17:22)

привет, качок Таня! hi.gif  Мне понравилось твое меню, сытно и немного по каллориям thumbsup.gif
ку-ку hi.gif

че-то не очень сытно мне huh.gif


QUOTE(*лолитка* @ Dec 6 2010, 17:24)
Куку Танюш!
Молодчина!Позанималась!Ну по еде очень нравится все,особенно запеканка,расскажи как делаешь,а то много дней ее в твоих менюхах наблюдаю и только сейчас захотелось мне blush2.gif

запеканка: 2 пачки творога, тыблоко, 1 яйцо + 2 белка, 100 гр молока, корица и мука из овсянки 20 гр

QUOTE(Рыжая Стервозинка @ Dec 6 2010, 17:28)
вот ты баклажанами затарилась))))) lol.gif
все отлично, качочек

мешок купила rofl.gif
сегодня предпоследний доедаю(

QUOTE(Pomidorka @ Dec 6 2010, 17:56)
привет спортсменкам от спортсменок!
как же ты без латте то? fegh.gif  flowers1.gif


привет hi.gif

не хотелось считать, размер порции не помню rolleyes.gif

QUOTE(Pomidorka @ Dec 6 2010, 18:00)
ох! супец мне удался!!!

рецепт:

в раст масле обжарить чеснок, смесь карри, палку сельдерея, помидор, картофель, чечевицу. 1 ч.л. томатной пасты.
Залить водой, добавить перец горошком, лавровый лист и варить до мягкости.
Потом пюрировать в блендере, добавить соевый соус, лимонный сок и еще 5 минут поварить! вкуснотаааа офигенная!

Галь, тебе не стыдно? я тут голодная сижу, а ту такую вкусноту описываешь sla.gif

QUOTE(Рыжая Стервозинка @ Dec 6 2010, 18:05)
все на месте? на месте! ничо не бредоватое.... sleep.gif а ЗОЖное

думаю, что несбалансированно и отс-е привычного теплого обеда меня смущает, у теб перекусочное все в поеследнее время по большей части

QUOTE(Девушка с целью_57 @ Dec 6 2010, 18:08)
Знаю, что будет наверняка много вопросов, так что вот мой рацион из дневника:
завтрак
[?] Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», 267.0×грамм  409  69  10  12  Удалить
[?] Хлебцы-Молодцы, 8.0×грамм  24  5  0  1  Удалить
[?] Чай, травяной, любой, кроме ромашкового, заваренный, 500.0×грамм  5  1  0  0  Удалить
Всего за завтрак:  437  74  10  13 
  ланч
[?] Фрукты: Яблоки, 260.0×грамм  122  25  1  1  Удалить
Всего за ланч:  122  25  1  1 
  обед
[?] Свинина отварная , 224.0×грамм  836  0  71  50  Удалить
[?] Морковь, необработанная, 223.0×грамм  91  21  1  2  Удалить
Всего за обед:  927  21  71  52 
  ужин
[?] Яблоки, необработанные, без кожуры, приготовленные в микроволновой печи, 528.0×грамм  296  76  2  1  Удалить
[?] Кефир 1.0% жирности, 330.0×грамм  132  13  3  10  Удалить
[?] Чай, травяной, любой, кроме ромашкового, заваренный, 500.0×грамм  5  1  0  0  Удалить
[?] Творог полужирный 9.0% жирности, 200.0×грамм

ты писала, что свинины чут-чуть, откуда вот это взялось? 224.0×грамм 836 0 71 50

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Ti amo @ Dec 6 2010, 18:25)


Опять кашу в готовом виде вбила?? brows.gif

Свинина жирнющааааяяяяяяя blink.gif
На У творог жирныйno.gif



Да я все путаюсь с этой крупой, в дневнике ее надо из списка выбрать, как кашу или крупу? Обязательно в сухом виде взвещ=шивать ведь? Я про творог как-то тут спрашивала, сказали, что вроде бы неплохой. А свинина постная, все что было лишнее на ней, я убрала bigwink.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Пушистик @ Dec 6 2010, 18:30)
Наверно классно,просто необычно  shuffle.gif
Ужин только звучит тяжеловат, чуть-чуть картофеленок и кусочек меньше ладошки

а все остальное время голодная что ли ходила? shutup.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Красотуля @ Dec 6 2010, 18:33)
QUOTE(Пушистик @ Dec 6 2010, 18:30)
Наверно классно,просто необычно  shuffle.gif
Ужин только звучит тяжеловат, чуть-чуть картофеленок и кусочек меньше ладошки

а все остальное время голодная что ли ходила? shutup.gif

Я бы не смогла бы все-равно ничего съесть,но я даже об этом не думала, где-то в полночь пила глинтвейн blush2.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Красотуля @ Dec 6 2010, 18:32)

думаю, что несбалансированно и отс-е привычного теплого обеда меня смущает, у теб перекусочное все в поеследнее время по большей части



пашу как лошадь - пожрать некогда biggrin2.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Красотуля @ Dec 6 2010, 18:32)

ты писала, что свинины чут-чуть, откуда вот это взялось? 224.0×грамм  836  0  71  50


Я думала, что 200 грамм с небольшим, это немного blink.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Рыжая Стервозинка @ Dec 6 2010, 18:39)
пашу как лошадь - пожрать некогда biggrin2.gif

я понимаю, Насть, но мне ж твой желудок жалко cry.gif

QUOTE(Девушка с целью_57 @ Dec 6 2010, 18:43)
Я думала, что 200 грамм с небольшим, это немного blink.gif

ну а что, это чуть-чуть разве, тем более, поди, 200 гр вареной, а несырой? больше белка за раз все равно не имеет смысл есть

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Красотуля @ Dec 6 2010, 19:06)
QUOTE(Рыжая Стервозинка @ Dec 6 2010, 18:39)
пашу как лошадь - пожрать некогда biggrin2.gif

я понимаю, Насть, но мне ж твой желудок жалко cry.gif


ща еще по управам мотаться буду shutup.gif там вообще пожрать негде biggrin2.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Рыжая Стервозинка @ Dec 6 2010, 19:16)

ща еще по управам мотаться буду shutup.gif  там вообще пожрать негде biggrin2.gif

готовь и бери с собой sleep.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Девушка с целью_57 @ Dec 6 2010, 18:07)

ККАЛ 2257 Б 113 Ж 105 У 217


дык ты там что сухой каши 400 гр съела? это ж в готовом виде 1,5 кило получится rofl.gif
ты обсчиталась! вводить нужно сухую крупу!

QUOTE(Красотуля @ Dec 6 2010, 18:32)

по меню все вроде хорошо, бжу ща не считаешь?
за спортег шарик baby.gif

Галь, тебе не стыдно? я тут голодная сижу, а ту такую вкусноту описываешь sla.gif



неа.. не считаю...
стараюсь жиры ограничивать. что то я орехами отъелась

дык поешь, Тань! чойто мне стыдно должно быть? мне радостно что так вкусно sla.gif

догналась овощным тазом!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Pomidorka @ Dec 6 2010, 19:30)
неа.. не считаю...
стараюсь жиры ограничивать. что то я орехами отъелась

дык поешь, Тань! чойто мне стыдно должно быть? мне радостно что так вкусно sla.gif

догналась овощным тазом!

ну я ж не могу кушать каждые полчаса unsure.gif , через 10 минут покушаю fegh.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девочки, а вы весы кухонные все имеете, да?
А еще вопрос, кто каким спортом занимается, я живу так, что рядом нет спортзала, он находится на другом конце города и все, мне -бы чем-то дома заняться, но вот только чем?, чтоб похудеть.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
ой, я есть хочу..... cry.gif
неделю аппетита не было, как начала есть, так сразу аппетит появился shutup.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Солнышки мои любимые, всем приветики hi.gif Очень за вами соскучилась за выходные wub.gif

завтрак
Овсянка на воде, 300.0×грамм
Мед пчелиный, 30.0×грамм
Хлебцы "Круазетт" ржано-пшеничные с сыром, 9.0×грамм
Сметана 20.0% жирности, 10.0×грамм
Кофе утренний с молоком, 100.0×грамм
Всего за завтрак: 615 91 21 15

ланч
Яблоки, 180.0×грамм
Всего за ланч: 85 18 1 1

обед
УХА карп речной, 400.0×грамм
Хлеб "Здоровье" Юг Руси, 80.0×грамм
Кофе утренний с молоком, 250.0×грамм
Всего за обед: 430 51 11 29

полдник
Яблоки, 90.0×грамм
Всего за полдник: 42 9 0 0

ужин
Рецепт: Цветная капуста в яйце, 250.0×грамм
Творог зерновой 5%, 150.0×грамм
Яблоки, 80.0×грамм
Всего за ужин: 343 18 17 29

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1515 187 50 74

Простите, комментить не могу, так как с сынкой нужно заниматься... у логопеда и невролога были, кучу упражнений сказали делать unsure.gif если получится попозже заскочу hi.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу