DIKARKA

Считаем калории и БЖУ

22072 сообщения в этой теме

1 час назад, Penny сказал:

@molly ищите такой вариант под себя, который у вас будет работать на больших сроках. Типа полгода-год-два-пять. Неважно, что это будет, но важен дефицит калорий и количество белка. Остальное как вам удобно. При это помните, что необязательно все время худеть. Вы можете сделать перерыв месяц-два и в это время увеличивать силовые, например. Потом опять пойти на дефицит. То есть идеальный вариант тут - оптимальный лично для вас и работающий на большую перспективу. Если чувствуете, что устали, сделайте перерыв.

Сейчас вы довольно быстро худеете. Это 2 кг в месяц. Это довольно много.  Если накопилась уже усталость, лучше тормознуть. Вообще в дефиците лучше больше 12 недель не сидеть. Даже если вы идеального веса не достигли.

спасибо, я думала 2 кг это мало) усталости пока нет, 1.5 мес считаю всего, не знала, что больше 12 недель лучше не сидеть

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
22 минуты назад, VRR сказал:

мне неудобно гонять куда-то, я ему это обозначила

надо наверно ему у меня дома предложить позаниматься массажем, ну а чо)

во, мозги заработали, спасибо массажу)

 

но тут еще аспект - я скрыла от мужа факт что массажистка- мужчина) мне показалось что ему было бы неприятно, хотя я к массажеру как к доктору отношусь...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@VRR как у вас всегда все сложно ))

к вам домой ему стол таскать придется.

 

@molly да не, 2 кг жира - это до фига. Но вы смотрите, что дальше будет

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Цитата

@VRR как у вас всегда все сложно ))

ну вы б поехали? он мне звонит, что время мало, я б там расстарался на почти час, что вам западло на пару остановок на общ.транспорте?

ну да, у меня загоны)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@VRR к мужику-массажисту домой? не, не поехала бы. Мало что ли массажистов без вот этого всего.

Но вы толкните вариант с приездом к вам домой, вдруг согласится. Но я сомневаюсь. Это кучу времени ему придется тратить.

 

Скажите ему прямо, что муж не пускает ))) это аргумент всегда железный

 

3 пользователям понравилось это

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
4 часа назад, VRR сказал:

ну вы б поехали? он мне звонит, что время мало, я б там расстарался на почти час, что вам западло на пару остановок на общ.транспорте?

ну да, у меня загоны)

мужик - не мужик, какая разница, вы, прежде всего, клиент, не удобно - и точка, либо другого массажиста найдите, проблема прямо

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
23 часа назад, Penny сказал:

@тиГрище 10 тыщ шагов мало что ли? это два часа пешком каждый день.

 

Стресс, ты думаешь, лишний жир сжигает? мечты-мечты...

для меня мало. Какие два часа. За 2 часа я 20000 хожу

Стресс требует энергии и потребляет калории и здесь значение имеет даже эмоциональность человека. Но здесь множество нюансов

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
42 минуты назад, тиГрище сказал:

для меня мало. Какие два часа. За 2 часа я 20000 хожу

Стресс требует энергии и потребляет калории и здесь значение имеет даже эмоциональность человека. Но здесь множество нюансов

Это как? Бегом?

В 1 км примерно 1250 шагов, скорость 5 км в час.

Я в свое время ходила 10 000 в день, толку для похудения не было.

А при стрессе, мне кажется, многие худеют потому, что кусок в горло не лезет. Получается просто снижение калоража.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

че-то не загрузилась картинка. Потом запилю 

 

cd248c49-23e4-42d9-ab60-d0dc3493ef31

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
4 часа назад, тиГрище сказал:

для меня мало. Какие два часа. За 2 часа я 20000 хожу

Стресс требует энергии и потребляет калории и здесь значение имеет даже эмоциональность человека. Но здесь множество нюансов

 За 2 часа 20000? Сорри, как человек, который ходит каждый день очень много и довольно быстро, не верю вообще во все эти инетные «да я 30 000 каждый день хожу, 20 000 за часа и прочее». :) Бегом ещё поверю, но не быстрая ходьба. 

 24000-28000 шагов — это приличная дневная прогулка по Москве, без использования метро. Вышел из дома и потопал, а потом вернулся так же пешком. И ещё с собакой погулял до кучи. 

  

2 пользователям понравилось это

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Fantasia я у себя вообще таких цифр не видела. Разве что в отпуске когда-то. А я уже года четыре с шагомером. 
 

осенью была в командировке. Решила везде пешком ходить. До работы 25 минут, плюс обратно, плюс в магазин примерно столько же. Ну и выходило у меня в среднем тыщ 15. Но я малец задолбалась. И не потому что тяжело, а потому что скучно. И время сжирается. Куда ходят те, кто каждый день по 20+ тыщ, я прям хз. 
но может я ленивая просто ))) я лучше в зал схожу вместо этого, а потом полежу :magic:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Penny ну я вот ходила в определенное место и обратно. Тоже задолбалась - да, скучно. Еще и профитов никаких. Вернулась за руль.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Сладкий горошек и на сколько вас хватило в общей сложности?

 

 Мне ходьба прям не заходит, как ни крути. Медленно и скучно. Если ходить без цели, оч быстро задалбывает. 

В плане передвижений заходит велосипед. Но погода тут важна 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А я люблю ходить. Даже если просто без цели, можно идти и думать о своём. Насчёт эффекта для похудения нз, но в целом для здоровья, тонуса - полезно. Всё движение. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мне тоже ходьба не заходит. Но я вообще к кардио отношусь крайне отрицательно :-D 

У меня все борьба с увеличением калорий. Прибавила в районе 400 в день, но за неделю все равно потеряла почти кг. :shutup:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Penny да я уже не раз писала - 3 месяца. Причем ходила я в конце весны-начале лета, т.е. налегке и в хорошую погоду. Как ходить на регулярной основе в теплой одежде и в снег-дождь, даже не представляю.

Еще у меня ноги сильно уставали. 4 км за раз дня меня все же многовато. Конечно, 10 000 шагов надо равномерно распределять в течение дня, но даже этот вариант для меня какой-то нереальный. У меня нет никаких маршрутов для ходьбы вообще. Когда дети маленькие, есть варианты в школу/садик/кружки, но я уже никуда никого не вожу.

 

@Анна-Мария так вы массу набираете? Я не особо разбираюсь, но там разве не углеводы должны преобладать? У вас же их совсем не было, кроме овсянки.

1 пользователю понравилось это

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
8 часов назад, Анна-Мария сказал:

Мне тоже ходьба не заходит. Но я вообще к кардио отношусь крайне отрицательно :-D 

У меня все борьба с увеличением калорий. Прибавила в районе 400 в день, но за неделю все равно потеряла почти кг. :shutup:

 

А ходьба это кардио? Я думала, бег. А ходьба-то что, идёшь себе и идёшь, ну быстрый шаг, и что, я этой нагрузки не ощущаю. А вот бег - очень быстро язык на плечо и скисну)))) ПРобовала, бег точно не для меня. А ходьба  - самый естественный вид нагрузки. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
6 минут назад, On the lee сказал:

 

А ходьба это кардио? Я думала, бег. А ходьба-то что, идёшь себе и идёшь, ну быстрый шаг, и что, я этой нагрузки не ощущаю. А вот бег - очень быстро язык на плечо и скисну)))) ПРобовала, бег точно не для меня. А ходьба  - самый естественный вид нагрузки. 

Вот именно. Такой естественный, что на фигуру никак не влияет.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
3 минуты назад, Сладкий горошек сказал:

Вот именно. Такой естественный, что на фигуру никак не влияет.

 

Ну кому надо для фигуры, наверное есть смысл какие-то группы мышц прорабатывать, ну там пресс, допустим. 

А для общего моциона нет ничего лучше долгих прогулок )))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 31.01.2020 в 17:27, Анна-Мария сказал:

А без вина можно? Виноград у меня аллерген.

а почему и нет. просто тушить дольше

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу