Ideal

Bronze
  • Публикации

    3012
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Репутация

3 Neutral

О Ideal

  • Звание
    Девушка с Луны
  • День рождения 07/15/84
  1. Строим тело!

    Там она есть и в варианте 4 тренировки в неделю, это, имхо посильно, на какой-то период, если задаться целью. А чтобы этой целью задаться, я как раз хотела понять, есть ли смысл, и будет ли вау эффект. Потому как я раньше хотела в ТЗ с тренером, 2 раза в неделю, конечно, фигура лучше, но без вау эффектов. Счас тоже начала с 2 раз, поняла - ерунда, добавила третий и занялась строже питанием, стало лучше..потом подумала, как еще сделать тренировки эффективней, а мне хочется иметь понятную для себя систему.
  2. Строим тело!

    @Lady Sapiens у меня норма жиров как раз по рекомендации Брина, а не с сайта похудения, 0,7- 1 грамм на кг веса, но так как нормы и рекомендации разнятся, интересен опыт реальных людей потому и спрашиваю, и даже тут на форуме - мнения разделились. Предыдущие ролики до 6-ого там собственно и нечего выполнять, потому как большая часть по питанию, которое я контролирую с января, а с точным подсчетом, с апреля, ну и база, база, база, плюс - бег, который мне не интересен в приниципе в том виде. А так как в перспективе относительно свободный месяц -два, думала попробовать эту его систему, в ролике он не дает никакой информации, что ее, например, можно строго использовать через 5 лет тренировок.Так как программа его называется ФМ за 4 месяца, я считаю это как раз то, чем можно начать интересоваться на 6-ой, потому и спрашиваю.
  3. Строим тело!

    @Lady Sapiens о как здорово. Он как раз набирает новую мастер группу, и я раздумывала об участии. Как там все это организован и как проходит? Да, система, которую я пытаюсь понять, как раз с ролика ФМ. Если и начинать. я как раз думала лучше с сууботу, ну день объедения. суббота - и воскресенье сильная силовая.
  4. Строим тело!

    Девушки, и еще вопрос. Сколько все-таки есть жира. Я начинала с максимального ограничения, около 30 г., вес стал уходить, но и волосы тоже. Почитала, нашла норму 1 грамм на кг, в моем случае это около 50-60, добавила жира в угоду сокращения углей. Счас на другом сайте, прдлагается для похудения те же 1500 ккал, но все-таки с 30 г жира, и 170 углями. Вот думаю...
  5. Строим тело!

    @Lady Sapiens спинка прорельефилась и талия сзади в силуэте, стала более выраженная. А так визуально, что стали "больше", не видно, конечно. Вы так раньше писали, что я решила, что массонабор это ужас, ужас). Скажите, а что за сканирование тела вы делаете? Я тоже такое хочу. Девушки, еще вопрос, знакомы с "творчеством" Брина? Он предлагает там систему тренировок на 8 дней, включающих одну силовую, 2 кардио - по желанию, 2 паминга, и 1 на закисление. Плюс игры с углеводами, сведение к жесткому минимуму в дни паминга, и полное раздолье и загруз - в воскресенье, за день перед силовой. Что думаете об этом комплексе?
  6. Строим тело!

    @Astra Noire @Penny @Lady Sapiens про видео поняла уже). Пока не знаю как релизовать))) Может как будет пустой зал,куда-нибудь присобачу камеру, и сниму)). Про весы-анализаторы поняла, пойду на проф тест :-) Еще вопрос по тестированию: а биоэмпедансный анализ тела, это надежно?)
  7. Строим тело!

    Девушки, всем доброго дня. Я тут недавно появлялась, спрашивала программу для начинашек. Вопросы такие: после приседаний с 20 кг что-то происходит с шеей, и грудными позвонками, поняла это не сразу). Хожу к мануальщику, он вправляет, после приседов, чувствую опять что-то "слетает". На что обратить внимание в технике? Второй вопрос, есть ли хорошие домашние весы анализаторы жира?
  8. Строим тело!

    Девушки, тыкните на ресурс где есть подробно технология сбор тренировки своей. В интернете много все, но как-то все раздробленно, то как попу качать, то как прыгать, а вот системного изложения не могу найти. Я раньше занималась с тренеромв зале, потом ушла от нее, потому системы у нас никакой не было, что придет ей в голову- то и делалаи). Потом период походила на всякие силовые групповые, сайклы и прочее... Счас вот хожу сама в зал у дома, месяц занималась круговыми: 1. Выпады 2. Разведение гантелей в сторону 3. Присяд 4. Гипперэкстензия 5. Трицепс в блоке 6. Отведение ноги назад в тренажере 7. Подъем гантелей перед собой И по 5 минут ходьба в горку между кругами. 1.Выпады, жим гантелей лежа, присяд, тяга блока сверху, становая тяга, отведение гантели за голову, жим платформы, развдение гантелей лежа. Месяц позанималась, стало легко и не ощутимо. Решила перейти к силовым. Позавчера позанималась по программе, которую нашла в Интернете: http://fitbreak.ru/fitnes/174-trenirovka-olga-putrova Вот сижу пыжусь, пытаюсь понять чем заняться сегодня? И последующий месяц. Вроде принципы понятны, базовые упражнкения и на ноги вначале, на изоляцию и верхнюю часть - вконце. Лучше вариант Full Body. Для себя решила 20 минут кардио вконце.... Все понятно, но что конкретно?) Цель максимум: -5 кг, и усе подтянуть). В общем накидала вот что, покритикуйте). 1. Разминка , вело 7 минут. 2.Приседение плие с гантелей 3.Разведение ног в тренажере 4. Ягодичный мостик 5. Отведение ноги назад в тренажере 6.Подтягивание/гравитон 7.Тяга ганетли к поясу 8. Тяга ганетелей к подбородку Низ по 20 повторений, 3 подхода, вверх по 15. +пресс, растяжка.
  9. Строим тело!

    Фух, еле сегодня отзанималась. Все тело ломило после позавчерашней тренировки. Девушки, вы что-то употребляете из спорт пита? И стоит ли вводить что-то на начальном этапе?
  10. Строим тело!

    Девушки, я к вам, вернее в тренажерку. Помыкалась я без нее, походила на всякие групповые, и просто никуда не ходила....лишние 3 кг набрала за полгода безделия). Теперь нашла зал у дома, сегодня пойду второй раз. В идеале сбросить 5 кг. Выбрала пока программу питания на 1500 ккал, и программу для новичков в ТЗ. ).
  11. Крем-убийца - часть 9

    А такой состав Состав: Water, Sodium Hyaluronate, Palmitoyl tripeptides -3
  12. Гликолевую кислоту? Это же для пиллинга? Может гиалуроновую?
  13. Давно никто не пишет, что-то. В общем заказала роллер для глаз и сыворотку с пептидами и гиалуронкой, буду ставить эксперименты, отпишусь.
  14. Администраторы, удалите тему) Это дубль).
  15. Девушки, кто пользуется? Какие фирмы мезороллеров? Какой длины иголки? Какие растворы и от каких проблем эффективны? Поделитесь