DIKARKA

Старейшина
  • Публикации

    24573
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Репутация

5 Neutral

1 подписчик

О DIKARKA

  • Звание
    Вечно худеющий старейшина :)
  • День рождения 01/17/77
  1. Книга благодарности

    Никак не могла зайти на форум после обновления. Спасибо Remmy за помощь. Рада снова быть тут )
  2. Сообщество питерских флудоголиков

    Девочки ) сто лет тут не была ) Как приятно видеть своих родных ))
  3. Прошлая тема. Продолжаем!
  4. Продолжение. Ссылки о маркетинге: теория и практика маркетинга РИМА, обучение корпоративный менеджмент методы сбора , получения и анализа маркетинговой информации маркетинг в строительстве консалтинговый дом Грифон, СПб маркетинговый журнал, 4р РИМА, Екатеринбург АКАР обязанности маркетолога сайт о рекламе, адвертка адмаркет, о рекламе ADME Состав PR библиотека Энциклопедия маркетинга Спб журнал о рекламе РБК.Исследования Креатифф Секрет фирмы Эксперт Компания Ромир Мониторинг Комкон Гэллап Индустрия рекламы Brandweek Adweek рейтинг медиабаинговых агентств AUP должностные инструкции, книги и тд карта СМИ информационные агентства издательства маркетинговая навигация в интернете как вести бизнес в интернете то же трейд маркетинг BTL креативные методики Расписание рекламщика Правило. Школа, обучение как писать пресс-релиз Фокус-группы. Все "против" E-xecutive ТРИЗ Admarket. Стратегческие коммуникации Старая тема
  5. Прошлая тема В этой теме можно обсуждать, как сохранить вес после Протасовки, свой рацион и разные секреты. Просьба - не зафлуживать тему посторонними вопросами.
  6. Дорогие участницы и участники Форума! По многочисленным просьбам я открываю эту тему в разделе "Приятного аппетита". "Один день с..." поможет Вам лучше узнать друг друга, заядлые кулинарки смогут рассказать с чего началось их хобби, возможно оно переросло в бизнес или укрепило семью, возможно кому то оно вредит.. Просто узнаем истории. Данную темку будем вести мы вместе с ZoyaOg, азумеется, при вашем активном участии!!! Правила этого проекта: 1. Вы предлагаете в этой темке отдельными сообщениями участников Форума (пишите ники правильно, никаких цитат с "+1" или "и я"), с которыми бы вы хотели, чтобы был проведен "один день" (максимум - 5 кандидатур от одного человека; убедительная просьба писать ники в столбик для упрощения подсчета голосов); 2. Мы подсчитываем голоса здесь - в самом первом сообщении; 3. Открываем новую темку с участником, набравшим наибольшее количество голосов (обычно открывается утром буднего дня и закрывается поздно ночью или утром следующего дня), дата проведения согласовывается с респондентом лично; 4. Вы в уже новой темке задаете свои вопросы участнику (все, что хотели бы о нем узнать!), а он в течение дня на все эти вопросы отвечает; 5. Администрация имеет право отказать участнику форума в проведении "дня" без объяснения причин. ВАЖНО! В этой теме вы оставляете только ники участников, с кем бы вы хотели, чтобы прошел "один день". Никакого флуда и оффтопа здесь быть не должно (в т.ч. "спасибо", "я не ожидала", "так приятно" и т.д.) Также не редактируйте свои посты, если хотите предложить еще кого-нибудь, а пишите новые, иначе голос засчитан не будет! Поехали? Somo 21 Sauza 15 Mars 14 Мактуб 13 SeVdAchKa 13 Natalka-K 11 alina&alina 10 Shanti 9 Aubergine Dream 6 Blu_Ledi 1 ААА 1 ******************************************************* Один день с Мактуб -- 12 апреля, вторник. тут Один день с mars -- 13 апреля, среда тут Один день с Somo -- 14 апреля, четверг тут Один день с SeVdAchKa -- 15 апреля, пятница.тут Один день с Sauza -- 19 апреля, вторник. тут Один день с Shanti -- 22 апреля, пятница тут Один день с alina&alina -- 25 апреля, понедельник тут Один день с Natalka-K -- 27 апреля, среда. тут *******************************************************
  7. Прошлая тема! Продолжаем обсуждать любимую еду тут!
  8. Продолжаем обсуждать все то, что мы не любим! Прошлая тема!
  9. Прошлая тема! Немного об этой чудо -диете..... Она очень простая. Главная роль в этой диете отводится постоянной манипуляции с количеством потребляемых углеводов. Допустим, вы отводите себе на похудение два месяца. Этот отрезок делится на четырехдневные циклы. Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные (белка - 3-4 грамм на кг. веса, а углеводов - 0,5 грамма). Третий день - высокоуглеводный (углеводы 5-6 граммов на кило веса, белок 1-1,5 грамма). Четвертый день - умеренный (белок 2-2,5 грамма на кг. веса, углеводов - 2-3 грамма). В течение первых двух низкоуглеводных дней организм почти полностью истощает запасы гликогена и начинает расходовать ЖИР для покрытия энергозатрат. Но продолжать так питаться ни в коем случае нельзя. Из-за углеводного истощения организм получает сильный стресс и может "переключиться" на аварийный режим работы, и начнет сберегать жиры, а расходоватся будут мышечные клетки, как наименее ценные. Чтобы этого не произошло и предусмотрен высокоуглеводный день. В этот день нужно резко повысить потребление углеводов, сохранив при этом прежнюю калорийность. Урезать потребление белка, и потребление жира свести к минимуму. Это ловушка для организма, который после такой углеводной терапии "запутается", и продолжит использовать в качестве энергии жиры, запасая одновременно гликоген в мышцах и печени. Но пополнить запас гликогена практически невозможно за один день, поэтому углеводы потребляются в 4-й день цикла, но уже более умеренно. После этих четырех дней цикл повторяется. Что же происходит с весом? В первые два дня вес заметно снижается, а после высокоуглеводного дня вес может несколько увеличится. Но не стоит пугаться - потребление углеводов приводит к задержке воды. Уже после четвертого/пятого дня вес снова начнет интенсивно снижаться. Преимущества такой системы питания:1) такая диета позволяет максимально быстро “раскрутить” обмен веществ. (Также неплохо время от времени проводить физические тренировки.) 2) регулярное “подкидывание” углеводов в диету не дает организму использовать мышцы в качестве топлива. А это крайне важно! Потеря мышечной массы оборачивается “заснувшим” обменом веществ, вследствие чего вы вроде бы совсем перестаете есть и все равно не худеете. 3) диета углеводного чередования позволяет поддерживать высокий психический тонус. Когда вы садитесь на диету и знаете, что будете лишены тех или иных продуктов два-три месяца, вас охватывает ужас. И совсем другое дело, когда вам просто планируете свое меню и едите определенные продукты в определенные дни. А те, кто жестко диетил, знают, что часто “тянет” на что-то запретное не потому, что очень этого хочется, а потому, что вы не можете себе это позволить. Примерная схема питания на все четыре дня микроцикла: Базовое меню: 1-2 дни цикла 1 прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог. 2 прием пищи: куриная грудка, тушеные овощи или чашка фасоли, говядина. 3 прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы. Высокоуглеводный день 1 прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, цельный хлеб. 2 прием пищи: тарелка бурого или обычного риса, 1/2 куриной грудки, салат. 3 прием пищи: порция макарон из муки твердых сортов с нежирным соусом. День умеренного приема углеводов 1 прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, нежирный творог. 2 прием пищи: порция риса, куриная грудка, овощной салат. 3 прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, овощной салат с рыбой. Эта схема - примерная, совсем не обязательно ей следовать буквально. Каждый должен прислушиваться к своему организму и выбирать наиболее подходящие продукты. Здесь главное соблюдать пропорции по потреблению белков/углеводов. Удачи всем!
  10. Эта диета является одной из систем быстрого сжигания жира. Секрет заключается в том, что вы сжигаете больше калорий, чем получаете. Для того, чтобы диета была эффективной, вы должны в течение всей диеты воздержаться от употребления алкоголя, иначе процесс сжигания жира не функционирует. Если Вы хотите употребить алкоголь, то за 24 часа до этого диета должна быть прекращена.У Вас может установиться другой ритм пищеварения. Не волнуйтесь об этом, это совершенно нормально. Главное: никакого хлеба, никакого алкоголя, никакого лимонада, в том числе и диетического. Пейте только чай, кофе, фруктовые соки (все без сахара) или обезжиренное молоко, а лучше всего - минеральную воду. Думайте всегда о том, что чем больше супа вы съедаете, тем больше жира сгорает. Ничего жареного во фритюре. Вместо мяса можно есть рыбу или курицу без кожи. Вы можете без сомнений пользоваться этой диетой даже, если Вы должны принимать лекарства. Этой диетой пользуются, например, пациенты, которым предстоит операция на сердце и которым нужно быстро сбросить лишний вес. Изготовление супа: 6 луковиц (с перьями или без), 1-2 банки очищенных помидоров (или же свежих помидоров), 1 большой кочан белокочанной капусты, 2 больших зеленых стручка болгарского перца, 1 пучок зелени сельдерея, 1 пучок петрушки, 2 пакетика лукового супа ( Кнорр, Магги, и т.д. ).А, лучше натуральный мясной бульон. Или в таком варианте: Лук репчатый 1 крупная луковица 500 г белокочанной капусты 170 г моркови 150 г корневого сельдерея 100 г зеленого лука 300 г цветной капусты 300 г помидоров 20 г свежего чеснока 0,2 л протертых очищенных томатов 0,5 стакана оливкового масла 1,5 л воды 2 кубика овощного бульона 1 ст. л. толченого кориандра 1 ст. л. измельченного тмина 2 высушенных стручка острого красного перца 2 лавровых листа зелень петрушки, кинзы соль, перец Способ приготовления: Овощи мелко нарезать, положить в кастрюлю и залить водой так чтобы овощи полностью находились в воде, и дать закипеть. Добавить содержимое 2 пакетов лукового супа. Суп должен 10 минут кипеть, после этого оставьте его доходить на медленном огне до тех пор, пока овощи не сварятся. Суп можно приправить немного солью, перцем, карри, петрушкой, чили или тобаско. Этот суп вы можете есть всегда, когда ощущаете голод. При этом вы практически не получаете калорий. Чем больше супа вы едите, тем больше жира сжигается в вашем теле. Если вы уходите, берите с собой суп в термосе. Большие перерывы между приемами пищи ведут к недоеданию и чувству голода. Первый день Сегодня вы едите только суп и свежие фрукты. Вы можете есть все виды фруктов, кроме бананов, арбузов и дынь, в добавление к супу. Пейте чай или слабогазированную минеральную воду. Второй день Ешьте свежие, сырые или консервированные овощи, лучше всего зеленые. Откажитесь от красной фасоли, горошка и кукурузы. Помимо этого всегда ешьте суп. Вечером вы можете вознаградить себя одной запеченной картофелиной с маргарином. Не ешьте никаких фруктов. Третий день Ешьте столько супа, сколько сможете. Кроме этого Вы можете есть сколько хочется фруктов и овощей. Никакого запеченного картофеля. Если Вы строго придерживались диеты эти три дня, то Вы потеряли 2,5-3,5 кг. Четвертый день Съешьте три банана с нежирным молоком и выпейте столько слабогазированной минеральной воды, сколько сможете. Сопроводите это меню супом. Бананы содержат много калорий и углеводов, так же как и молоко. Сегодня Ваше тело нуждается в углеводах, протеинах и кальции, чтобы снизить аппетит к сладостям. Пятый день Вы можете сегодня за день съесть 500 г мяса и банку консервированных или же шесть свежих помидоров. Попробуйте выпить 6-8 стаканов воды, чтобы вымыть все кислоты из тела. Не забывайте про суп. Шестой день Мясо и овощи так много, как Вам хотелось бы. Овощи должны быть зеленые. Не забывайте про суп. Седьмой день Неочищенный рис, овощи, фруктовый салат и суп. На сегодняшний день вы потеряли ( 5 - 8,5 кг). Важно!!! Если вы потеряли больше чем 6-7 кг, вы должны сделать перерыв на 7 дней, прежде чем снова начинать диету с первого дня. Если вы не мошенничали, то вы за 7 дней потеряли от 5 до 8 килограмм веса. Вы можете повторять эту диету так часто, как хотите. Так вы достигнете идеального для вас веса, и будете чувствовать себя более здоровыми и работоспособными.
  11. Прошлая тема. Если у вас кефирные, фруктовые разгрузочные дни вызывают ужасное чувство голода и так хочется, чтоб разгруз был вкусным и сытным, то вам сюда. На этом разгрузочном дне уходит обычно от 500г до 1 кг. Рецепт молокочая очень прост: в 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно и холодным, и теплым. Теперь несколько условий. Первое и самое обязательное: в этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм. Второе и не очень обязательное. Этот разгрузочный день рекомендуют делать в среду из-за каких-то астрологических предпосылок. Я его делала в самые разнообразные дни, независимо от звезд. Третье и желательное. Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень. Молокочай при желании можно делать и с черным чаем. Для ленивцев, можно сделать ленивый молокочай или просто чай с молоком. Чайную ложку зеленого или черного чая заливаю 100г кипятка и через 4-5 минут доливаю 100-150г молока. А можно последовать рецепту настоящих знатоков чая с молоком, т.е. англичан. В хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем. О полезности чая с молоком много говорят и пишут. Чай облегчает усвоение молока, вследствие чего его лучше переносят люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Молоко также смягчает действие кофеина и других алкалоидов, в то время как танин чая делает слизистую оболочку желудка менее восприимчивой к отрицательным явлениям брожения цельного молока. Так чай помогает молоку, а молоко – чаю. Чай с молоком – хорошее профилактическое средство. Особенно полезен этот напиток при болезнях почек, сердца, а также как укрепляющее средство при дистрофиях, истощении центральной нервной системы. ©
  12. Английский язык

    Предыдущая тема. Продолжаем. Без флуда.
  13. Прошлая тема. Гречневая диета основана на гречневой крупе и её достоинство в том, что "сидя" на гречневой диете вам не придётся голодать. Одновременно гречневая диета способствует очищению организма. Популярность гречневой диеты объясняется простотой её применения и возможностью получить быстрый результат - всего за за неделю можно похудеть до 10 кг! Как действует гречневая диета Гречневая крупа основными богата микроэлементами (магний, кальций, калий, железо) и витаминами (В1, В2, В6, РР, Р рутин). Она содержит много белка и очень мало углеводов. Как и во многих низкоуглеводных диетах, недостаток углеводов заставляет организм расщеплять внутренние жиры, так как ему просто больше неоткуда взять энергию. В связи с большим дефицитом соли и сахара во время диеты людям с гипертонической болезнью и страдающим диабетом следует остерегаться гречневой диеты. Рецепт гречневой диеты Нужно взять стакан крупы и залить двумя стаканами кипятка. Обратите внимание! Не нужно варить, просто залейте и оставьте на 12 часов запариваться, прикрыв для сохранения тепла полотенцем. В полученную кашу нельзя добавлять соль и сахар, специи, масла ит.д.. Запомните - только одна часть крупы и две кипяченой воды. Основное блюдо готово, можно есть, сколько захочется, хотя пресной и безвкусной каши даже при зверском голоде невозможно съесть много. Запивать гречневую безвкусность можно 1 литром кефира 1% жирности и водой. Для тех, у кого мозги отказываются работать без привычной бодрящей подпитки, допускается чашечка слабого бодрящего напитка, но без сахара. Если же жизнь совсем покажется несладкой, можно в стакан тёплой воды добавить 1 ложку мёда и хорошенько размешать. Это поможет мозгу продержаться до лучших времён. Можно съесть совсем немного фруктов, за исключением винограда и бананов. Например, 1-го яблока в день будет вполне достаточно. Первый раз есть можно через 4 часа после пробуждения, а последний - не позднее 18-00, как и в большинстве диет. Спасибо tufelka за сформулированный текст диеты
  14. В этой теме Вы можете приглашать форумчан на опросы. Важно!!! Не дублируйте свои объявления. Вы можете повторить свое объявление только на следующей странице. Дублировать объявления в рамках одной страницы ЗАПРЕЩЕНО. Вы можете размещать не более 3-х РАЗНЫХ объявлений на страницу. Большее количество объявлений может и будет приравниваться к спаму, что повлечет за собой наказание вплоть до бана. В этой теме запрещается комментировать и давать оценку объявлениям, а так же задавать вопросы. Все вопросы по опросам направляются в личку! В объявлении обязательно указывайте город, иначе оно будет удалена, а автор объявления несоответствующего правилам темы получит +10. Удачи в поисках!
  15. В этой теме Вы можете разместить вакансии по подбору персонала. Важно!!! Если Вы ищете работу, Вам в соседнюю тему. Если Вы предлагаете участие в опросе, Вам тоже в соседнюю тему! Здесь размещаются ТОЛЬКО объявления о работе или подработке, но не о РАЗОВЫХ заработках. В этой теме запрещается комментировать и давать оценку объявлениям, а так же задавать вопросы. Все вопросы по вакансиям направляются в личку! В вакансии обязательно указывайте город, иначе она будет удалена, а автор объявления несоответствующего правилам темы получит +10. Объявления желательно составлять по схеме: *Название компании* *Должность* *Требования* *Обязанности* *З/п,а также наличие соц. пакета *Контакты(а именно мейл и телефон)* Старая тема тут Удачи в поисках!