Викинг

Провокатор
  • Публикации

    1198
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Репутация

1 Neutral

О Викинг

  • Звание
    Я здесь до неприличия откровенен..
  • День рождения 07/10/86
  1. Сонливость,упадок сил,переутомление

    Всем привет! Давно не писал в этой теме. Про написанное мной повторяться не буду. У самого у меня периодически работоспособность падает, бывает сонливость - без изменений. Скажу лишь про ещё один способ улучшить на долгое время работоспособность, убрать сонливость. Это отдых в высокогорье. Он должен быть активным - надо ходить пешком весь день или хотябы несколько часов в день. Место должно быть "пешеходным", несложным, не крутым. Наш Эльбрус со стороны Терскола идеально подходит. Там и инфраструктура как в центре города до 4 с лишним тысяч метров и можно ночевать в домиках, кушать на каждом шагу, толпы туристов и лыжников везде, канатная дорога есть для спуска вниз (подниматься вверх на канатке не рекомендую - если вы будете подниматься пешком, то высота воспримется намного мягче, если вобще почувствуется, а от подъема на канатке может и накрыть). Выше не ходите - там уже трещины начинаются и не так всё просто с погодой. Ну а зарубежные горы наверно имеют ещё более цифвильную инфраструктуру. Я почему об этом вспомнил - я недавно возобновил занятия спортом (в прошлом был спорт действительно большой) и побывал я в Приэльбрусье на самодельных сборах. Так вот 10 с лишним лет назад такого не было - приехал домой - мог спать по 4 часа, днём сонливости не было никакой. Длилось это недели три очень явно (особенно по ясности мыслей на рабочем месте и по результатам в беге), но длится до сих пор в некоторой степени. А дело было с 30 апреля по 10 мая. Единственный момент - надо ходить пешком много, а не сидеть, не лежать. И делать это правильно. Есть правило не увеличивать высоту выхода более чем на 1000м в день и не увеличивать высоту ночевки более чем на 500м в день. Любой здоровый человек без индивидуальной непереносимости высоты это потянет. Для боящихся и не спортивных уменьшаем эту норму вдвое - скажем +250...300м ночёвка и +500м к высоте выхода в день. А если так ходить больше недели (или все 4 недели отпуска!) то эффект сохранится наверно на полгода. С пассивным эффектом от лежания на заморских пляжах не сравнить. А если вы еще и бегать любите - можно пробовать бегать не только по улицам Терскола. Разумеется, надо посоветоваться с врачом предварительно. А если едете туда сами дикарями, то почитать про те места, забронировать домики на высоте на определенные дни, забронировать квартиру внизу. И если чисто для бодрости- не идите выше 4000...4200м. И про "аэробные", циклические виды спорта хочу сказать отдельно. В школьные и студенческие годы меня больше заряали силвые тренировки, а сейчас бодрость приходит от беговых и лыжных тренировок. Всетаки гиподинамия и гипоксия сильно вредят бодрости. Бегать полезно, если делать это правильно и систематически. Сейчас развелось куча школ бега - платных, бесплатных, на любой вкус. там научат правильной технике и азам всех процессов для понимания. Тут выше писали про милдронат (мельдоний). Ну если модераторы не запрещают об этом вам писать, то ваше дело. Но я скажу лишь в рамках темы про бодрость: эти препараты имеют распространённый эффект - снижение давления и сонливость. Про снижение давления в инструкции прямо написано, а сонливость - это из практики могу сказать что есть. Как раз связана она со снижением давления. Так что не вижу смысла пить его по сабжу.