Astra Noire

Gold
  • Публикации

    10168
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Сообщения, опубликованные пользователем Astra Noire


  1. В 07.11.2017 в 19:43, Miss J сказал:

    Варю уже какую неделю подряд тыквенный суп-пюре. Все получалось отлично. А тут и тыквы взяла другой сорт, и картошка на вид была не очень, короче, получился какой-то пресный ненасыщенный вкус. Можно ли как-то улучшить готовый суп, что-то добавить? Жалко, сварила большую кастрюлю

    наверное, Вам уже не актуально совсем, но напишу)

     

    Я добавляла в таких случаях вяленые\сушеные томаты \ обжаренные лук-морковь-чеснок. Сверху посыпала тертым сыром.


  2. 38 минут назад, Fivochka сказал:

    не очень поняла эту причину

    глупость. Моя подруга так вышла замуж. Муж НЕ решил, что у них решен жилищный вопрос, они таки покупают новую квартиру, а еще построили дачный коттедж. Зависит от человека.

    а дальше по жизни будет еще сложнее с кем-то сойтись, привыкните одна. Короче, отмазки это все 

    поэтому по Вашему мнению надо всех тащить к себе в дом? А то потом не привыкнешь:magic::lol:

    Автор разумно рассуждает. Наверное, и она пока не готова, да и уверенности в мч нет.


  3. У меня тоже вопрос (только не смейтесь!:)): перекрестный хват в румынке - это ужас-кошмар и так делать не надо?

     

    Меня сегодня посетитель в зале напугал (не то чтобы я всем верю, но все же задумалась), мол, из-за такого хвата и осанка ужасная, и риск травм выше и вообще мы все умрем.  А я наоборот не люблю все эти лямки и т.д. (хотя как-то использовала - не пошло). Хват слабоватый у меня, веса не большие, но боюсь, что с прямым хватом штанга выскользнет, поэтому и использую перекрестный (чередуя руки).


  4. 23 часа назад, Gestiya сказал:

    Я на выходных встаю по будильнику. Потому что, если нет будильника, я могу спать 12-14 часов, вообще бесконечно. И все выходные так и пройдут:)

    Вообще согласна, что жизнь в Москве и работа в офисе с хорошим качеством жизни имеет мало чего общего. Но я не могу больше спать в будни, потому что получается, что я в 19:00 приехала домой (и это, если на работе не задержалась, никуда после работы не ходила), образно быстро сделала домашние дела, приняла душ и спать. Это нереально:(И в таком графике нет места для общения с мужем (а тем более для детей:biggrin:), для каких-то хобби и проч.

    И получается, что либо нормальное кол-во сна, либо какая-то жизнь, помимо работы. Тлен, короче:(((

     

    Я и так в пятницу и в выходные не хочу никаких походов в бар-кино-гости вечером, ложусь спать в 23:00. А мне 30 нет даже. 

    всегда есть за счет чего сэкономить время для сна)

    Я утром собираюсь полчаса - это с завтраком, душем, сборами. Нормально. Вечером прихожу в 20-00. В 21-30 - 22-00 стараюсь ложиться уже.Уж лучше так, чем этот чертов свободный график - как вспомню, так вздрогну.:magic:

     

    Про белки: я ж купила пару бутылок яичных белков. Отличные омлеты получаются, очень вкусно. В выпечке разницы не почувствовала.


  5. 12 часа назад, Gestiya сказал:

    Подниму тему немного)

    Поделитесь, кто какими способами увеличивает качество сна? Если судить по умным часам, то фазы глубоко сна у меня обычно лишь 15-20 процентов от общего времени сна. Даже 15 в основном. Мне кажется, что это очень мало, часто чувствую себя вялой.

    Из тех способов улучшить качества сна, что нашла в интернете, попробовала всё: кардио или нагрузки с лёгким весом во второй половине дня (3 раза в неделю стабильно за пару часов до сна), очень горячая ванна или душ перед сном, никаких устройств со светящимся экраном перед сном хотя бы за час. Всему следую, не помогает. На свежем воздухе бываю каждый день по полтора-два часа, но вот прямо перед сном гулять нереально. Сплю всегда с открытой форточкой. Кофе после обеда не пью, чай не пью вообще. Часа за три до сна перестаю есть, чаще даже раньше.

    Доктор, что мне делать?:biggrin: По моим наблюдениям, глубокие фазы сна у меня больше после 5 утра, но, к сожалению, я встаю в 5 утра и это никак не исправить.

    Я делаю так: ложусь рано (стараюсь до 22, встаю в 5-30 или 6-30), принимаю витамины В сейчас. Перед сном пью валерьянку и мелатонин, запиваю это все раствором магния и глицина. Все равно просыпаюсь ночью\ворочаюсь. Активно использую маску для сна и беруши. Перед сном проветриваю комнату.


  6. 2 часа назад, Проходящая мимо сказал:

    они есть разные, некоторые действительно очень плотные или не знаю как сказать, густые что ли, много на бровях его кажется, есть воск в палетках, он помягче и полегче

    а не посоветуете ли конкретные марки? я купила первый попавшийся карандаш))) его еще и наточить сложно.


  7. Решилась на поход к специалисту: в итоге сделали мне брови, максимально приближенные к своим натуральным, не красили (и не навязывали). Понравилось. Прошло уже больше месяца, а форма вполне нормальная (сама изредка корректирую), к мастеру планирую ходить раз в пару месяцев. Так что однозначно советую найти своего мастера. Ходила в итоге в brow up make up (в этой теме и встретила рекомендации). А вот со студией Ольги Блох не сложилось: не люблю высокомерный тон и навязывание услуг.

    Восковой карандаш (?) или фиксатор не прижился: очень неприятно лежит на бровях и коже, хочется избавиться от этого ощущения быстрее.:magic: 


  8. 5 часов назад, Ceresal сказал:

    @Penny неа, не люблю карри, тыкву, кисло-сладкий вкус в еде, вообще специи не люблю кроме самых простых, типа перца черного и белого, да мускатного ореха к мясу. Омлет только вот с паприкой привыкла есть :biggrin:

     

    Я прост тока с кухни, где шлаки обсуждали :facepalm::magic: новый год же скоро, все оперативно худеют, уже заменили майонезы обезжиренными йогуртами 

    о, друг, я такое хитрое тоже не ем. Мне надо что попроще: белок+крупа, ну выпечка простая, молочка и все. Лучше без специй вообще)))

    1 пользователю понравилось это

  9. 15 минут назад, Ceresal сказал:

    @Astra Noire я тоже все жду жду, когда жир из лица с возрастом уйдет, но чот пока никак :magic:

    какие наши годы!:lol:

     

    я сейчас кстати на ночь пью 2 таблетки валерьянки, запиваю из раствором магний и глицина. Помогает более-менее. Но мелатонин лучше (3 гр.).


  10. 2 минуты назад, yukchik сказал:

    А я не знаю почему он решил что 1200 надо,  просто после тренировки стал рассказывать про питание,  БЖУ,  ну и сказал что потреблять 100 грамм белков,  50 грамм жиров,  остальное углеводы-типа начать со 100 грамм,  ну и смотреть по себе,  по самочувствию, как то так

    Советую не слушать мнение тренера о питании. Вообще не слушать. Можно вежливо говорить, что, мол, да-да, конечно, а делать по-своему. Толку будет больше. Если тренер нравится, то продолжайте заниматься, но питание делайте разумное.

     

    Но я отказалась от услуг тренера, который советовал низкоуглеводку и капустные листы.


  11. 3 часа назад, Penny сказал:

    @Astra Noire на яйцах пеки ? 

     

    @Татьяна Никонова да и правильно. Здоровье дороже. 

    я так и пеку:) Но увидела белки и подумала, а вдруг они какие-то чудодейственные?) В смысле на них лучше получается. Пожалуй, бутылочку 1 возьму-сравню.

     

    @Татьяна Никонова, тоже считаю, что здоровье важнее, как и баланс в жизни в целом.


  12. Сходила сейчас на тайский бокс в клуб и принесла новые перлы:magic:

     

    Тренер - молодая девушка - привела своего маленького ребенка (лет 5-6) на взрослую тренировку, соответственно, пока он там был, внимание было только ребенку. Я уж не говорю про то, что это как минимум опасно, да и напрягает меня все время смотреть, а не выскочит ли он под удар в мешок:shutup: Надеюсь, это все же исключение, а не правило.

     

    И до кучи: невозможность объяснить, проведение тренировки даже не в спортивной форме. К тому же занимающихся было 3 человека, а внимание уделялось намного меньше каждому, чем когда я ходила в секцию, где занималось 10+ человек. Я в шоке:magic: 

    Только секция, остальное какая-то профанация.


  13. 4 минуты назад, Angrygirl сказал:

    Думаю, это банально работа. Т.к.в принципе хороший доход получается, тем более за пропущенные тренировки оплата не переносится. Муж у нее тоже в этой сфере - реабилитолог, она его услуги рекомендовала девочкам. Аренда зала не думаю, что дорогая, т.к. в нем еще тренируются в другие часы. Отопления нету там, да и душа тоже. Может, еще за детей возьмется, когда наработает опыт. Ведь кто ребенка поведет к незнакомому тренеру?

    я и себя, знаете ли, к такому тренеру не поведу))))

     

    Про детей речь зашла, тк такая дисциплина и такие методы ее поддержания часто в детских (приближенных к проф.) секциях.

    У меня была похожая тренерша в детстве по большому теннису, чемпионов воспитывала, видимо, поэтому ей много прощалось родителями.


  14. 12 минуты назад, Penny сказал:

    @Angrygirl человек можт в спорте не состоялся? Похоже очень. 

     

    @Julia-Mm у вас тоже «дрессировщик» какой-то по ходу. 

    с первым согласна.

     

    но почему ты считаешь, что во втором случае тоже дрессировщик?)


  15. В 22.10.2017 в 19:51, Ceresal сказал:

     

    @Astra Noire Насть, да это со всеми так, с врачами, тренерами и даже косметологами, парикмахерами и маникюршами)) все-таки не надо забывать, что цель этих программ это не сделать тебя лучше, а получить больше профита при минимуме затрат и усилий. А новичков всяко больше, проще их окучивать, чем вникать в нюансы отдельных индивидумов. У нас вот рядом с работой офис какой-то лабуды шарлатанской, порошки от всех болезней продают. Там всегда толпа людей на этих тренингах 

    Понимаю, конечно, но обидно все равно:)

    Именно поэтому я и не пошла учиться в FPA. Точнее, сначала нужны были деньги на другое, а потом после вопроса "а сама бы ты стала доверять такому специалисту?" задумалась. В итоге поняла, что не стала бы. И ничего мне это обучение по крайней мере сейчас не даст. Работать-то я в этой сфере не буду.

     

     

    В 22.10.2017 в 21:39, Татьяна Никонова сказал:

    Пенни, я , вроде, тебя про тренинг почитала и подумала-ну какая же ты умная! Так все разложила.

    А потом астру ещё раз перечитала... Всё-таки Астана, как мне показалось, о другом.... Она - не неофит и не лох-трусы-в-горох. Она уровня интермедиэйт типа. А с ней как с лохушкой из соседнего офиса. Даже не осложнились ее понять: то ли она считает, что есть упры, худеющие только тупо пресс , а титьки увеличивающие, то ли она кбжу любого рациона в состоянии разложить в уме и на своей шкуре ад намаси пробовала.(слова такие знает. как-то так)

    Астра, сорри, но от девочек с этой темы не ожидала такого-уплатить нажитое непосильным трудом за.... За что????

    Но всем охота чудес, чо.

    Кому-то от таблеток для сжигания жира. Более продвинутым -коучинга от гуру....

    Какое классное выражение:megaloll:Мой фаворит теперь)))

    Да, именно чудес хочется и свежего взгляда со стороны, а не усредненного подхода "все должны делать кардио для похудения, и ты тоже".

    Решила для себя, что еще раз обращусь за внешним советом уже в новом году и завязываю. Никто кроме меня лучше не знает, что мне надо.

     

     

    В 22.10.2017 в 23:09, Penny сказал:

    @Татьяна Никонова да не, я знаю, о чем пишу )) у меня немножко больше информации, чем тут написано ) мы с Настей не первый раз это обсуждаем. Я ей отчасти эту тетку насоветовала. 

     

    В онлайн-коучинге нету ничего плохого. Если знать зачем оно надо. 

    Бодьшинство людей не достигают цели по одной причине - отсутсвие последовательности. То есть человек все время совмевается и все меняет. Типа седня считаю еду - завтра не считаю. То ем 1500, то ем 2000 (и это не специально, а просто вот), и тд. В итоге очень сложно понять, чего этому конкретному человеку надо. Наличие второго человека, который с теме, позволяет этого избежать. Это все я только на тот случай пишу, когда прям нет сил на себя в зеркало смотреть  и надо срочно что-то делать.

    А остальным лучше принять себя как есть, жрать полезно, спать побольше, сексом заниматься побольше, тренироваться в удовольствие, гулять на свежем воздухе, а башку свою занять семьей, работой и осмысленными хобби. 

    По поводу сомнений: на мой взгляд, такой подход лучше в долгосрочной перспективе. Плюс вот такой тип мышления что ли - это склад характера. Либо есть, либо нет))) Может, это проф.деформация, совмещенная с характером. но я во всем и всегда сомневаюсь.:magic:

     

    По выделенному: золотые слова!

    Про мужчин еще хотела добавить: не согласна с тобой про связь загонов и мужчин. Самый классный, самый-самый мужчина был в моей жизни. когда у меня было СТОЛЬКО загонов, что вспомнить страшно (как раз был период первого неудачного массонабора). Но я при этом была все равно самой красивой и замечательной:hohot:

     

    В 23.10.2017 в 12:02, BlackDiamond сказал:

     

    @Astra Noireво ты с ума сходишь, ащще.... даже больше чем я в свое время.

    Я все же настаиваю, что у тебя - психосоматическое.

    Пообщайся в личке с нашей Тигрище - она тебе даст пару советов и пищу для размышлений где копать в поисках спасения.

    Так низзя, завящывай.

    п.с. А я люблю когда тыкают и не люблю когда выкают.

     

    Мне уже 10 лет посторонние люди не тыкают, если не больше. Одно дело - просто знакомые, другое дело - люди. с которыми товарно-денежные отношения. И для эффективной коммуникации лично мне нужна дистанция. Как я только не пыталась дать понять, все ни о чем. Да и манера общения все же не должна напрягать, когда с человеком так работаешь. Иначе зачем это? У меня сейчас как в анекдоте "купи козу - избавься от козы": без этой дамы 2 недели нереально круто. И ем-сплю я лучше, и нервничаю меньше. Видимо, надо было прочувствовать разницу.

     

     

    В 23.10.2017 в 13:24, BlackDiamond сказал:

    @Penny нет, тема гораздо глубже.

    У человека уже давно и прочно приход-расход-хочу быть худой в голове.

    Это от какого то перекоса энергии.... у нее ж не самоцель - видеть себя дохлой в зеркале. Хоть она сейчас и скажет, что реально только для себя.

    Это чего то не хватает. Работа не та, дома не оч хорошо,личка, все что угодно! Но проще сублимировать те проблемы вот в эти.

    А что такого дома может быть? я одна живу, дома всегда все "то":) Задумываюсь сейчас над вопросом, а не завести ли домашнего питомца. Пока взвешиваю за и против, читаю об уходе, ездила знакомиться с такими же животными)

    Личка - глухо, но пока меня все устраивает, другие приоритеты.

     

    В 23.10.2017 в 13:43, Ceresal сказал:

    А причем тут ваще работа и жизнь, если я просто хочу носить тоненькие трикотажные платья и чтоб не было видно, как трусы в бок врезались :magic: 

    вот-вот, очень верно замечено! Те же мысли:)

     

     

    В 23.10.2017 в 14:33, тиГрище сказал:

    Это обычный усредненный вариант - дфицит калорий за счет кардио, по питанию приоритет на белок и клетчатку, никаких чудес. Среднестатистической тете (и дяде) этого вполне хватит для того, чтобы сбросить калории.

    именно усредненный вариант. Так что индивидуального подхода все равно ждать не приходится.

     

    В 23.10.2017 в 15:52, Penny сказал:

    Вообще я даже к пластике лучше отношусь, если честно. Потому что там сделал - и сделал. Бесят уши - сделал. Нос там, ну или сиськи. 

    А эти вот страдания по худобе - эта шняга отправляет повседневную жизнь, портит всякие посиделки с друзьями и родственниками, свидания, секс (ой фсе, щас все увидят мои складки), спорт жрет уйму времени (особенно у любителей кардио), вот это все типа встань на 40 минут раньше и иди на улицу кардио делать. фуууу. И это все годами длится, годами... 

    да не скажи...

    я к пластике сильно хуже отношусь. Мне по становящимся объективными причинам надо делать нос (мешает дышать перегородка неровная), но я не хочу, нос и так меня всем устраивает, нормальный такой нос. А потом же еще реабилитация! А стоит это бешеных денег даже по региональным меркам (смету смотрела уже). Так что я пока живу так. Пока не приперло, но, думаю, что и не припрет. При этом нос свой, родной, на ринге неполоманный, как ни странно.

     

    Может, и поэтому тоже не люблю кардио: дышать носом нормально не могу.:magic:

     

    В 26.10.2017 в 08:43, Татьяна Никонова сказал:

    Считается, что с возрастом на лице жировая ткань пропадает и липофил ее закачивает обратно из других мест.

    Но выглядит это спорно.... Ровно конечно, по пухло и одинаково. Глаза уменьшаются, а средняя зона лица увеличивается. Блин, не знаю как объяснить. Ну вот Карла Бруни -вот типично.

    По-моему, лучше морщины, чем это... Но кому как.

    Посмотрела фото: первое, что бросилось в глаза, худая красивая девушка. Считаю, что если последствия без операции страшат больше, чем последствия после операции - тогда делать. И в любом случае проконсультироваться с разными и многими хирургами. 

     

    О лице: когда ж у меня жировая ткань оттуда начнет уходить:lol: Хочу от щек избавиться.

     

    Извините, что отвечаю раз в неделю, но до форума только в выходные добираюсь.:flowers1:

    2 пользователям понравилось это

  16. 1 час назад, Angrygirl сказал:

    Не могу я в другое место, бокс поблизости только этот, тренировка полтора часа, я и так оставляю ребенка надолго и меня совесть мучает) Муж сказал, что это нормально, что когда он ходил на бокс у них была секция как маленькая семья и он по телефону предупреждал тренера. В остальном она пока нормальная, даже такая прям свойская - уже предложила и в сауну ходить после занятий, и на ролики, и даже на бои без правил) Но меня это прям выбесило сообщение в вайбере... Ведь одно дело спортивная дисциплина когда профессиональные спортсмены, а другое - мамы в декрете, когда то ты болеешь, то ребенок... В общем, посмотрю, как дальше будет. Бросать не хочется, уже экипировку купила.

    это НЕ нормально!  бы просто игнорировала бы эти ее закидоны.

    1 пользователю понравилось это

  17. 1 час назад, Angrygirl сказал:

    Не знаю, куда написать, вопрос о тренере. Недавно (пару недель назад) пошли с подругой на тайский бокс. Тренер девушка. Мне, в принципе, все нравится. Но!!! Я пошла на тренировки для себя, т.е. на спарринги-соревнования я не планирую (мне уже поздно по возрасту). Тренер вроде нормальная, но вот внезапно среди тренировки сказала что тот, кто без спроса пойдет в туалет или попить воды, будет отжиматься или еще какое-то наказание. Хотя об этом вроде нужно говорить на первом занятии. Вчера я не пошла, потому что разболелась, она пишет в общую группу вайбера - кто не пришел и не предупредил, считайте, что я думаю что вы прекратили тренироваться вообще. Ну как так? Об этом тоже разве не заранее нужно говорить? До этого я ходила на всякие танцы и фитнес, там всем по фиг придешь ты или нет, главное плати. Тем более тут покупаешь месячный абонемент и если пропустил - оплата не переносится. Я не против такой системы, если заранее знаю правила. В общем, хотела спросить, как к этому относится? Может, это практикуется в единоборствах?

    это ненормально. Ни для секции, ни тем более для фитнеса. Вы же не на соревнования выходите, да и дисциплину надо поддерживать другими методами.

    На тренера советую забить. Если некомфортно с ней заниматься - пойти к другому. У нас тренер мужчина к девушкам лояльно относится и даже не спрашивает, почему какие-то упражнения не делаются:magic:

    1 пользователю понравилось это

  18. Только что, Penny сказал:

    @Astra Noire я с тобой и согласна, и не согласна. Напишу, почему не согласна. 

    Когда ты обращаешься к кому-то, кого условно считаешь специалистом, как бы предполагается, что ты этому человеку и его опыту доверяешь. То есть обосновывать тебе все рекомендации со ссылками - ну это как бы гемор сильный. В обычной работе себе это представь. Такого заказчика очень быстро хочется подальше послать, если есть такая возможность. Попробуй у врача ссылки попросить. 

    Плюс, у всех фитнес-специалистов типа есть масса всего, что они обосновать не могут, но считают действенным. Тут  уж take it or leave it. Почитай наших диетологов. Вот где мрак. 

     

    Насчёт индивидуального подхода. Ну а как ты себе это представляешь? Ты считаешь, там чудеса бывают какие-то? Какой-то чудо-режим, который лично тебе проходит? Нету такого. Меня б попросили кого-нить «худеть», я бы то же самое сделала. Опрашиваешь человека на предмет каких-то особых факторов типа гормональных проблем (а у тебя помнится поликистоз, то есть идея убрать молочку очень логичная), потом сажаешь его на стандартный режим. И ждёшь. Чтобы хоть что-то понять, надо 2-3 недели. А дальше по результатам. Если ничего не происходит - надо что-то менять. И тогда уже это в общем индивидуальный подход. Что именно поменять. Где урезать, где добавить и тд. Тут уже варианты могут быть. 

    А ты хочешь результатов, но чтоб питание твоё не трогать. Это как? Это только калории резать. Что худший вариант из возможных. 

    Про чудо -режим и пр. понимаю, я немного про другое.

    Да и похудеть я хочу до того, что было год назад и ранее: скинни фэт, о чем тоже говорила. А ела я тогда не так чисто, как сейчас. Так что не меняя привычного рациона сильно - да, так хочу. Более того, считаю, что именно такой подход без резкого и сильного изменения привычек и работает. 

     

    Так поэтому и пишу, что я лучше к врачу пойду, чтобы слепо доверять: там как-никак 10 лет учебы в меде.

    Про поликистоз я сказала ей, что ничего менять не хочу и все устраивает. А вот судороги вообще не устраивают. Как и желание наесться хлеба с маслом. А, чуть не забыла: теперь у меня болят относительно беспроблемные колени. И щелкают чаще, так что и прогулка на 5-10 км становится проблемой.

     

    Меня выбесило даже не подход к питанию, а вот это кардио постоянное, нелогичные рекомендации (с приготовить проиеновую штука самой \ купить) и самое главное: тыкание в обращение и стиль общения с нелитературными комментариями (на мой взгляд). Если бы не было таких вот ответов и комментариев, то сотрудничество продолжалось бы: деньги отложены были и я намеревалась продолжать в сумме полгода.


  19. Всем привет:)

     

    Решила рассказать про свой опыт онлайн тренинга. Если кратко, то опыт весьма неудачный.

    В который раз прихожу к выводу, что "никто кроме меня" мне не поможет. И лучше смотреть на красивые картинки в инстаграме, чем идти к нему на онлайн коучинг. Имя называть не буду, но лучше бы обратилась к Бразговскому:shuffle: Может, обращусь, но уже после нового года, тк лимит трат на всякую фигню в этом году исчерпан:magic:Неделю думала, писать или нет свои впечатления, но решила все же написать. Впечатление, конечно, субъективное, но в целом считаю, что полезен такой онлайн коучинг только для совсем махровых новичков.

     

    Работали мы почти 3 недели. Несмотря на название "индивидуальный подход", подход вообще не индивидуален. Надо быть готовым, что после длинных анкет и ответов на вопросы вы все равно получите программу\описание программы в письме, которое даже под вас не переписывалось:shuffle:То есть копипаст и все) Первая мысль, а не бросить ли это все нафиг, зародилась у меня именно тогда, но потраченных денег стало жаль. После 3 недель, отката и кучи убитого времени потраченных денег еще больше жаль. Поэтому сейчас я бы отказалась уже на этапе такой программы.

    Питание. Сначала все было более-менее (крупы (пшено и т.д.), творог не зло, шоколад вписываем в треш и едим, но зло хлеб (нельзя), меняем на хлебцы, которые теперь видеть не могу, ела их последний раз до этого лет 6 назад), то потом уже и кефир стал злом, творог просто монстром, про пшено и шоколад вообще молчу. Живительная красная жирная рыба, орехи и хлебцы - наше все. Даже 30 гр. банана в кашу утром зло. Чуть не забыла: надо еще отказаться от соленых продуктов и четко регулировать потребление соли. Соль я ем только в кашах и максимум грамма 2. Остальную норму добираю как раз солеными продуктами. Так вот, отказавшись от соленых продуктов (варено-копченая курогрудь, фета, соленые сыры), приобрела нехилые такие проблемы: к проблемам со сном теперь добавились ночные пробуждения от судорог. И хотя соль в рацион вернула, судороги стали реже за эту неделю, но не прошли.  Считать все надо было в планировщике питания сильно хитро: треш в один прием пищи, остальное - в другой. Вот сидишь и думаешь, а кефир уже стал трешем или еще не успел? 20 гр. сыра куда вписывать? А протеиновая сладость (но не приготовленная мной собственноручно, тк жаль времени, да и криворука я для рецептов а-ля возьмите размолотую чешую дракона, добавьте казеин (не изолят!!!), взбивайте отдельно 3 часа и т.д.) тоже треш? Но по логике-то нет! Вот эти нелогичные вещи меня и напрягли.

    Тренировки. Мне было предложено убиваться 3 силовыми + кардио после, 2 круговыми\тайский бокс\кардио в неделю. Хватило меня ненадолго. При этом в начале я четко говорила (приводила фото и свои, и чужие), какой результат я жду, что я не готовлюсь на соревнования и сухость пресса и фигура песочные часы меня не волнуют. Добило меня (как раз в конце 3-й недели) то, что когда я в отчете написала "силовая (круговая) дома (у меня есть свободные веса) рано утром перед работой, без кардио", мне предложили побегать на улице.:magic: Ага-ага, ради кардио я теперь буду вставать не в 5, а в 4 - 4-30 утра, ну конечно, и по перекопанным улицам без освещения рассекать.

    Отчеты, общение и советы. Возможно, я наивная и нежная фиалка, но от индивидуального коучинга я ждала как-то больше индивидуального подхода. С таким же успехом можно отчеты слать было родным \ друзьям. Думаю, комментарии по степени адекватности были бы даже лучше и их было бы больше, а не пара фраз (максимум) в день. К тому же, комментарии в виде звуковых фалов лично мне неудобны (наушниками не пользуюсь, соответственно прослушать могу только дома), а все факты приводимые (что молочка - зло, что несамодельные вкусняшки с нормальным составом тоже зло) хотелось бы видеть с объяснениями или со ссылками на ресурсы, а не просто в виде догмы. К тому же меня ужасно напрягает обращение ко мне на ты, если у нас с незнакомым человеком товарно-денежные отношения подобного рода, да и те же комментарии и ответы хотелось бы видеть в более литературном варианте. Видимо, это мои личные тараканы, но мне такой панибратский стиль в общении со специалистом крайне некомфортен.

     

    Для себя сделала вывод, что лучше я такую сумму потрачу на несколько походов к дипломированному специалисту. Пусть услышу и канонические советы, но исходить они будут от профессионала, который потратил почти десяток лет на обучение медицине. По крайней мере будет не так обидно:shuffle:


  20. В 11.10.2017 в 03:03, Lady Sapiens сказал:

    @тиГрище да я понимаю. Более того, мой текущий режим вообще ничего общего с ЗОЖ не имеет, я стараюсь минимизировать последствия, но само собой это нездорОво, потому и имеет жесткие ограничения по времени. Следующий заход я возможно попробую чистый буч, для сравнения. Посмотрим. 

     

    Ну и скажем так... Я все-таки готовилась к этому всему, и физически, и психологически. Это же не сразу бац и полное ограничение, все было постепенно, с начала года, это не такие резкие изменения, я старалась плавно. Без предварительной подготовки я бы не смогла скорее всего.

    Интересный отчет: у тебя очень заметный прогресс:) Показательные фото получились, согласна.

    Особенно было интересно читать про психологический аспект: тут мое восхищение, и вообще ты герой:flowers1:

    А какая у тебя была предварительная подготовка?

     

    Но считаю, что человеку, раздумывающему, а нужна ли та масса, следует и другие фото показывать, например, мои, чтобы он осознанно принял решение.


  21. 23 часа назад, Penny сказал:

    Короче всем нужны наушники, а некоторым ещё и валерьянка :magic:

    а если наушники (вкладки) никак нельзя?)

    валерьянку и так пью:magic:

     

    Лично я считаю хамством обращение во время выполнения подхода, да. Концентрация как-никак нужна, а не пустые разговоры. Подождать секунд 30 всегда можно.


  22. Почитала про фейхоа:lol: Оно вообще вкусное, если зрелое)))

     

    А я все топчусь на месте. Поняла, что к радикальным мерам не готова (как то: кардио на голодный желудок, убиваться в зале 4 раза в неделю, отдельно еще парочка круговых или отдельных кардио, сокращать\убирать привычные мне продукты, давиться непривычными продуктами, а потом страдать от судорог ног на тренировках, головокружения и т.д.). Жаль, что понимание, что приемлемо, а что нет, приходит поздно. Также успела почти разочароваться в онлайн коучинге. Та же тема на форуме "Дневник..." была поэффективнее любого коучинга) А поговорить я и с друзьями могу.

     

    Так что оставлю себе 3 силовых, 1 тайский бокс, нуль кардио, 1800 ккал в день и комфортное распределение бжу.