Astra Noire

Gold
  • Публикации

    10168
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Сообщения, опубликованные пользователем Astra Noire


  1. 10 часов назад, Penny сказал:

    ...

    В сон клонить может много от чего, необязательно это углеводы виноваты. Наверное, вы говорите про спад энергии после обеда, в районе 3-4 часов дня. Если это так, то можно еще понаблюдать. Нет ли такого, что вы просыпаетесь ночью в районе 5 утра и потом не можете уснуть, а потом засыпаете и не можете проснуться на работу? нет ли всплеска энергии к вечеру, в районе 11 и тоже сложно уснуть? не тянет ли на соленое и сладкое? это все признаки проблем с кортизолом, которые снижением углеводов могут только усугубляться.

    хм, и что делать? 

    и можно ли первоисточник?)


  2. 13 часа назад, Лимончик сказал:

    @*она рисует льдом* @Astra Noire @Billie Holiday а техника упражнений как контролируется? Отсылаете ему видео, и он комментирует?

    я иногда шлю видео. Иногда, далеко не каждый месяц. В тренировку 4-5 упров, технику большинства знаю.


  3. 28 минут назад, Lady Sapiens сказал:

    ... @Billie Holiday @*она рисует льдом* @Astra Noire - девы, скажите что вы делаете там? )) 

    ...

    Усманова кстати в каком-то последнем посте писала про свой кбжу. есть в районе 1450, жиров по минимуму. это к вопросу о том, чего стоит иметь подобное тельце )) 

    про себя: ем в среднем на 1650, сейчас будет на 1567 в среднем, жиров минимум ем (и при этом никто не выносит мозг про "полезные растительные жиры в виде грецкихорехов и авокадо":magic:); тренируюсь 3 р\неделю не очень тяжело, много хожу. Худею на 0.5 см в месяц с проблемной зоны.

    Нравится: мне не советуют, что и когда есть, общение ненавязчивое, в рамках вежливости исключительно, есть дистанция (мне важно), упражнения подбираются на то группы мышц, что мне нужны (не хочешь задницу - не тренируем, грубо говоря), мои цели не обсуждаются на предмет надо-не надо-красиво-не красиво, они просто цели. 

     

    Твои минусы для меня были бы очень значительными...

     

    @*она рисует льдом*,спасибо за такой подробный рассказ)

    У меня хоть и есть бо-ме двигательная активность, еда, видимо, превышает это. Для себя сделала вывод, что чем больше загонов и увлечения этой темой, тем хуже. Лучше всего я выглядела до всего этого фитнеса и т.д.))) 

    И снова "спасибо, кэп!": невозможно много есть и быть худой при средней двигательной активности в современном городе (и при этом быстро не задолбаться). А высокая активность много кому не нужна \ ее невозможно поддерживать.


  4. 7 часов назад, Шарлотта Миллер сказал:

    Бразговский недавно писал про сон и воду как ключевое в восстановлении)

    кстати, Бразговский. девы, кто как к нему относится?

    я у него занимаюсь, нравится. Результаты у меня не "ах!" не такие, как в отзывах, но есть.


  5. В 22.07.2018 в 22:00, BlackDiamond сказал:

    @Yojik спасибо)))

    @Astra Noire спасибо! а сейчас сколько и какой размер?

    вес точно не знаю (весы механические), показывают 52, думаю, в реальности примерно на 2 кг больше.

    Верх (ОГ) - нижняя граница размера xxs, жопа  и нога - где-то 42 российский. По верхней границе. В часть нормального гардероба влезла, осталось влезть во все вещи так, чтобы было комфортно (те еще -5 см с жопы убрать, и будет счастье снова).

     


  6. 2 часа назад, Лимончик сказал:

    а чем восстановлению мышц можно поспособствовать? На LCHF такое ощущение, что после тренировок мышцы восстанавливаются гораздо медленнее, чем раньше. Чувствую себя отлично, энергия тренить есть - а мышцы не восстановились после тренировки :(

     

    на мой взгляд, только сон.


  7. 1 час назад, Лимончик сказал:

    спрошу тут тоже - важно ли есть после силовой тренировки если в течение суток белка и калорий в достаточном количестве? 

    На интервальном голодании (16/8) получается тренироваться только на ночь, после последнего приема пищи. До следующего приема пищи после тренировки обычно 12-13 часов (на след день).

    на мой взгляд, не проф.спортсмену есть\не есть совсем не критично.

    Главное, что в течение дня белка и ккал достаточно.

    1 пользователю понравилось это

  8. 3 часа назад, Penny сказал:

    @Astra Noire так оно ж не абсолютно. Low carb - относительно общего кбжу. Если в тебя 1400 ккал, скажем, и 130 углеводов, это не low carb уже. 

    у меня сейчас в среднем 1650. И углей примерно 130-140, жиров 40-55.

     

    В общем, от чего уходила, к тому и пришла:))) Вот и стоило ли так мучить себя?:magic:

    1 пользователю понравилось это

  9. 13 часа назад, Fantasia сказал:

       :) Калория не равна калории по влинянию на организм. Это давно устаревшие данные. Как устарели данные о холестерине, развенчали вред глютена для здоровых людей, устарели сведения о самом ожирении как таковом, влиянии микробиота, геноме и так далее. Всё намного сложнее,чем меньше ешь и больше тратишь. 

     

     Здравый смысл важен, как и умеренность, но всё же не всё так просто, и Нобелевская обещана. :) 

     

     Много есть вредно всем. :) Не только астеникам. Тем более висцеральный жир не дремлет.))

     

    Я не ради веса заинтересовалась low carb high fat (только это не диета, а принцип питания), а ради здоровья. Анализы мои и прочие исследования тому лучшее подтверждение. :) 

     

    я ни в коем случае не сомневаюсь, что Ваша система питания Вам подходит.

    Мне по-хорошему тоже надо придерживаться lchf. Но я не буду:) Потому что всю жизнь так питаться не смогу.

    О том, что калория не равно просто калории, конечно, знаю. Но это все исследования -"надстройки" над основным.

     

    Хм, у меня получается не lchf, а просто lc:magic: (до 130). Но жиров мало, меньше 1 г на вес тела.


  10. 18 минут назад, Fantasia сказал:

     Нет, не основное. Это заблуждение.

    и что же основное?)

     

    я после многочисленных тупых экспериментов над организмом пришла к выводу, что тупо надо меньше есть. Все. И не сможет астеник много потреблять и оставаться худым, обрастет жиром обязательно. Так что "на колу мочало, начинаем все сначала":magic:


  11. 32 минуты назад, ХлоRka сказал:

    Я вот сидела на вашей схеме питания.возможно.вы даже мне ее писали. И за месяч вообще не скинула ничего...это еще тогда.когда вес был очень высокий.

    Сидела на очень простом питании:

    -день белки, можно все и сыр и котлеты

    -день овощи и фрукты.в т.ч и бананы и виноград

     

    Сколько я не сидела на пп.минус 60....вес вообще не уходит 

    дело не в системе - ерунда все это. Основное - приход и расход калорий. Расходуете больше, чем едите - худеете.

    1 пользователю понравилось это

  12. Хвалила в прошлом году в этой теме Brow up. Так вот: перехвалила:shutup:

    Первый раз попала к нормальной девушке-мастеру, сделала она все отлично(делаю только коррекцию). Потом эта мастер ушла, я стала ходить к другой. Прежнего восторга нет, результат был "пойдет, но не вау". И в последнее мое посещение мне настолько ужасную коррекцию сделали, что просто нет слов: брови-нитки, межбровку всю повыдергивали с запасом (хотя я каждый раз говорю, что межбровку трогать не надо, мне так нравится), излом на одной брови в одном месте, на второй чуть ли не на 1 см раньше, тот несчастный участок, где я выращивала пару волосинок очень долго, выщипали под нуль, теперь все заново. Первый вечер я просто рыдала и судорожно искала мастера по татуажу. Спустя неделю все же от идеи татуажа отказалась, приходится всю эту жесть закрашивать тенями для бровей (косметику на лице не переношу).

    Деньги не вернули, не извинились. Книги отзывов и предложений тоже не водится.

    Теперь этот салон не рекомендую.

    И снова в поисках нормального мастера,который пусть и не сделает идеальную форму, но хотя бы не испортит то, что есть.

    1 пользователю понравилось это

  13. 1 час назад, Penny сказал:

    слушай, ну тут у всех разные впечатления. Я лично совсем другое вижу. И по этому разделу в том числе. Кто в качалку ходит, тот и по горам, и на велике, и везде.  И по жизни вижу то же. Из людей, которые вот активны, но сами по себе, без зала, знаю тока маму свою. Да и то она в зал уже зимой хочет, под моим влиянием конечно ))

    А в основном ну вот как ты. Погулять пешком день, да, а как берешь их с собой на велике или в горы - так ой все. Откуда возьмется выносливость, если нет интенсивности выше пешей прогулки? с потолка?

    А хотя не, знаю еще двоих, которые спортивным ориентированием занимаются. Но там фактически бег по лесу это все. Тоже не прогулки, не пилатес и не командные виды спорта.

    а вот не скажи:) Все разные. Я только в тренажерный зал и хожу. Никакие велики\ походы \ прочее меня не интересуют. И среди моих знакомых таких жемного. Тренажерный зал - необходимость, а остальное -по желанию.


  14. 47 минут назад, Ceresal сказал:

    @тиГрище а это часом не вены у тебя болят? Как раз в икроножных да, у меня знакомая мучается. 

    Были б отзывчивые, то наоборот быстро бы привыкли к нагрузке и вообще не беспокоили

    вот да, тоже хотела написать про вены.

    У меня так после бега бывает (если ненароком побегаю). Спасает компрессионный трикотаж.


  15. 19 минут назад, Penny сказал:

    @Lady Sapiens я не то чтобы удивляюсь.  Я просто в жизни вижу одно, а на форуме читаю другое. 

     

    @Fantasia и зачем все это надо? 

     

    У всех все болит, но все ходят. Умилительный мазохизм 

     

    у меня мало что болит, и я хожу)

    после работы 2-3 дня в неделю пару-тройку станций метро. Сам процесс нравится+час пик пережидаю так. Зимой тоже.


  16. 11 час назад, Шарлотта Миллер сказал:

    девочки, всем привет!

    кто помнит - я тут ныла про то что лень ходить на тренировки, постоянная усталость и тд и тп. в общем, делала перерыв на месяц, поменяла тренажерный зал на более современный, с групповыми, сауной, хорошей кардио-зоной и тд + отдохнула, позагорала, и тренировки меня уже не бесят))

     

    есть вопрос - стоит ли верить биоимпедансному анализу тела? вроде показания там логичные, но мало ли))

    на мой взгляд, не стоит верить


  17. 15 часов назад, Ceresal сказал:

    @Astra Noire хорошо, что нравится) А ты ему что говорила о своих целях? Похудеть? Подкачаться?

    конечно, говорила! Цель: похудеть и вернуть ОБ до нормального устраивающего меня размера. Все остальное - неважно:)

    Примерно пару дней-неделю идет как раз выяснение целей и т.д.

    Нравится программа (почти одна база), еще бы упров на низ поменьше, и была бы идеальная программа для меня. Но упры на ноги энергозатратные, поэтому они есть. Как достигну своей цели, то их уберу (кроме румынки). А то форма задницы меня ж тоже не устраивает: надо площе, как раньше было, те тренировать ее не надо вообще:)

    Для себя пришла к выводу, что в *опу все эксперименты. Делай, что делаешь (всегда),и будь, что будет.

     

    Цель "подкачаться" изначально была неверной и не моей, а навязанной. Сейчас мне даже объем предплечья не нравится после экспериментов!

    В рубашках некомфортно, да и в зеркале мне абсолютно фу это все.

    Так что главное, как я поняла, выбрать именно свою цель и не слушать никого, чье мнение идет вразрез с собственным.

    2 пользователям понравилось это

  18. В 16.04.2018 в 09:41, Ceresal сказал:

    @Astra Noire ты решилась пойти к Бразгоускому?

    не просто решилась, а почти 3 месяца уже отзанималась:) Процесс идет, но медленно. Надеюсь, через год я стану такой же, какой была до *нецензурное слово* всех этих экспериментов. Ем существенно меньше, чем в лучший период.

    Подход мне нравится, ттт. 

    1 пользователю понравилось это

  19. 1 час назад, Fantasia сказал:

     Ого! А жалобу не писали? У меня всё приняли. 

     

    Я у них люблю бюш шевр, с голубой плесенью и т.д. 

    нет, не стала жаловаться. Обидно, но ладно.

     

    57 минут назад, Ceresal сказал:

    @Penny спасиб, держимся 

     

    @Astra Noire а ты какой сыр и где покупаешь? 

    если речь о твердом сыре, то покупаю какой-нибудь южно-американский в Виктории (иногда бывают нормальные цены), но редко, потому что это надо специально в магазин ехать. Мягкие сыры не покупаю, не нашла нормальных. Иногда беру пониженной жирности сыр Тысяча озер как альтернативу Ольтермани.

    Когда к родителям приезжаю, то ем сыры у них: из Польши или Германии привозят) И с собой в Москву беру пару упаковок.


  20. 23 часа назад, Fantasia сказал:

    @Ceresal ну да, написано типа «если вам не понравился продукт, мы вернем вам деньги». :) Позвони им на горячую линию, я так творог им вернула. Всегда покупала, был шикарный, 18%, а потом купила, а это не творог, а говнина какая-то.))) 

    мне не вернули деньги даже за испорченный продукт, который в магазин отнесла в тот же день.

    Так что во Вкусвилле теперь покупаю только мороженое шоколадное протеиновое. Остальному ассортименту есть лучшие альтернативы)

    С сыром мне там вообще не повезло: никакой в итоге не впечатлил.