Astra Noire

Gold
  • Публикации

    10168
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Все публикации пользователя Astra Noire

  1. Строим тело!

    У меня тоже вопрос (только не смейтесь!): перекрестный хват в румынке - это ужас-кошмар и так делать не надо? Меня сегодня посетитель в зале напугал (не то чтобы я всем верю, но все же задумалась), мол, из-за такого хвата и осанка ужасная, и риск травм выше и вообще мы все умрем. А я наоборот не люблю все эти лямки и т.д. (хотя как-то использовала - не пошло). Хват слабоватый у меня, веса не большие, но боюсь, что с прямым хватом штанга выскользнет, поэтому и использую перекрестный (чередуя руки).
  2. Мы за Здоровый Образ Жизни

    всегда есть за счет чего сэкономить время для сна) Я утром собираюсь полчаса - это с завтраком, душем, сборами. Нормально. Вечером прихожу в 20-00. В 21-30 - 22-00 стараюсь ложиться уже.Уж лучше так, чем этот чертов свободный график - как вспомню, так вздрогну. Про белки: я ж купила пару бутылок яичных белков. Отличные омлеты получаются, очень вкусно. В выпечке разницы не почувствовала.
  3. Мы за Здоровый Образ Жизни

    Я делаю так: ложусь рано (стараюсь до 22, встаю в 5-30 или 6-30), принимаю витамины В сейчас. Перед сном пью валерьянку и мелатонин, запиваю это все раствором магния и глицина. Все равно просыпаюсь ночью\ворочаюсь. Активно использую маску для сна и беруши. Перед сном проветриваю комнату.
  4. Брови

    а не посоветуете ли конкретные марки? я купила первый попавшийся карандаш))) его еще и наточить сложно.
  5. Считаем калории и БЖУ

    @Ceresal , ты приносила видео про диету, спасибо! Очень забавные у них видео. Мне еще вот это понравилось: тык подход к спорту)
  6. Lush

    А твердые духи в Лаш все нестойкие и очень липкие? Взяла ваниль, так она странно пахнет (при этом я обожаю ванильный запах, но этот - не мое), быстро выветривается и очень липким слоем на коже лежит...
  7. Брови

    Решилась на поход к специалисту: в итоге сделали мне брови, максимально приближенные к своим натуральным, не красили (и не навязывали). Понравилось. Прошло уже больше месяца, а форма вполне нормальная (сама изредка корректирую), к мастеру планирую ходить раз в пару месяцев. Так что однозначно советую найти своего мастера. Ходила в итоге в brow up make up (в этой теме и встретила рекомендации). А вот со студией Ольги Блох не сложилось: не люблю высокомерный тон и навязывание услуг. Восковой карандаш (?) или фиксатор не прижился: очень неприятно лежит на бровях и коже, хочется избавиться от этого ощущения быстрее.
  8. Считаем калории и БЖУ

    о, друг, я такое хитрое тоже не ем. Мне надо что попроще: белок+крупа, ну выпечка простая, молочка и все. Лучше без специй вообще)))
  9. Считаем калории и БЖУ

    какие наши годы! я сейчас кстати на ночь пью 2 таблетки валерьянки, запиваю из раствором магний и глицина. Помогает более-менее. Но мелатонин лучше (3 гр.).
  10. Считаем калории и БЖУ

    Советую не слушать мнение тренера о питании. Вообще не слушать. Можно вежливо говорить, что, мол, да-да, конечно, а делать по-своему. Толку будет больше. Если тренер нравится, то продолжайте заниматься, но питание делайте разумное. Но я отказалась от услуг тренера, который советовал низкоуглеводку и капустные листы.
  11. Считаем калории и БЖУ

    я так и пеку Но увидела белки и подумала, а вдруг они какие-то чудодейственные?) В смысле на них лучше получается. Пожалуй, бутылочку 1 возьму-сравню. @Татьяна Никонова, тоже считаю, что здоровье важнее, как и баланс в жизни в целом.
  12. Уроды в фитнес-клубах ~ часть 4 ~

    Сходила сейчас на тайский бокс в клуб и принесла новые перлы Тренер - молодая девушка - привела своего маленького ребенка (лет 5-6) на взрослую тренировку, соответственно, пока он там был, внимание было только ребенку. Я уж не говорю про то, что это как минимум опасно, да и напрягает меня все время смотреть, а не выскочит ли он под удар в мешок Надеюсь, это все же исключение, а не правило. И до кучи: невозможность объяснить, проведение тренировки даже не в спортивной форме. К тому же занимающихся было 3 человека, а внимание уделялось намного меньше каждому, чем когда я ходила в секцию, где занималось 10+ человек. Я в шоке Только секция, остальное какая-то профанация.
  13. Уроды в фитнес-клубах ~ часть 4 ~

    я и себя, знаете ли, к такому тренеру не поведу)))) Про детей речь зашла, тк такая дисциплина и такие методы ее поддержания часто в детских (приближенных к проф.) секциях. У меня была похожая тренерша в детстве по большому теннису, чемпионов воспитывала, видимо, поэтому ей много прощалось родителями.
  14. Уроды в фитнес-клубах ~ часть 4 ~

    с первым согласна. но почему ты считаешь, что во втором случае тоже дрессировщик?)
  15. Считаем калории и БЖУ

    У меня вопрос по бутылкам с белками: кто-нибудь брал? Стоит ли оно того? Удобно использовать? Мне исключительно для выпечки. Хочу на пробу взять, все не решаюсь)
  16. Считаем калории и БЖУ

    Понимаю, конечно, но обидно все равно Именно поэтому я и не пошла учиться в FPA. Точнее, сначала нужны были деньги на другое, а потом после вопроса "а сама бы ты стала доверять такому специалисту?" задумалась. В итоге поняла, что не стала бы. И ничего мне это обучение по крайней мере сейчас не даст. Работать-то я в этой сфере не буду. Какое классное выражениеМой фаворит теперь))) Да, именно чудес хочется и свежего взгляда со стороны, а не усредненного подхода "все должны делать кардио для похудения, и ты тоже". Решила для себя, что еще раз обращусь за внешним советом уже в новом году и завязываю. Никто кроме меня лучше не знает, что мне надо. По поводу сомнений: на мой взгляд, такой подход лучше в долгосрочной перспективе. Плюс вот такой тип мышления что ли - это склад характера. Либо есть, либо нет))) Может, это проф.деформация, совмещенная с характером. но я во всем и всегда сомневаюсь. По выделенному: золотые слова! Про мужчин еще хотела добавить: не согласна с тобой про связь загонов и мужчин. Самый классный, самый-самый мужчина был в моей жизни. когда у меня было СТОЛЬКО загонов, что вспомнить страшно (как раз был период первого неудачного массонабора). Но я при этом была все равно самой красивой и замечательной Мне уже 10 лет посторонние люди не тыкают, если не больше. Одно дело - просто знакомые, другое дело - люди. с которыми товарно-денежные отношения. И для эффективной коммуникации лично мне нужна дистанция. Как я только не пыталась дать понять, все ни о чем. Да и манера общения все же не должна напрягать, когда с человеком так работаешь. Иначе зачем это? У меня сейчас как в анекдоте "купи козу - избавься от козы": без этой дамы 2 недели нереально круто. И ем-сплю я лучше, и нервничаю меньше. Видимо, надо было прочувствовать разницу. А что такого дома может быть? я одна живу, дома всегда все "то" Задумываюсь сейчас над вопросом, а не завести ли домашнего питомца. Пока взвешиваю за и против, читаю об уходе, ездила знакомиться с такими же животными) Личка - глухо, но пока меня все устраивает, другие приоритеты. вот-вот, очень верно замечено! Те же мысли:) именно усредненный вариант. Так что индивидуального подхода все равно ждать не приходится. да не скажи... я к пластике сильно хуже отношусь. Мне по становящимся объективными причинам надо делать нос (мешает дышать перегородка неровная), но я не хочу, нос и так меня всем устраивает, нормальный такой нос. А потом же еще реабилитация! А стоит это бешеных денег даже по региональным меркам (смету смотрела уже). Так что я пока живу так. Пока не приперло, но, думаю, что и не припрет. При этом нос свой, родной, на ринге неполоманный, как ни странно. Может, и поэтому тоже не люблю кардио: дышать носом нормально не могу. Посмотрела фото: первое, что бросилось в глаза, худая красивая девушка. Считаю, что если последствия без операции страшат больше, чем последствия после операции - тогда делать. И в любом случае проконсультироваться с разными и многими хирургами. О лице: когда ж у меня жировая ткань оттуда начнет уходить Хочу от щек избавиться. Извините, что отвечаю раз в неделю, но до форума только в выходные добираюсь.
  17. Уроды в фитнес-клубах ~ часть 4 ~

    это НЕ нормально! бы просто игнорировала бы эти ее закидоны.
  18. Уроды в фитнес-клубах ~ часть 4 ~

    это ненормально. Ни для секции, ни тем более для фитнеса. Вы же не на соревнования выходите, да и дисциплину надо поддерживать другими методами. На тренера советую забить. Если некомфортно с ней заниматься - пойти к другому. У нас тренер мужчина к девушкам лояльно относится и даже не спрашивает, почему какие-то упражнения не делаются
  19. Считаем калории и БЖУ

    Про чудо -режим и пр. понимаю, я немного про другое. Да и похудеть я хочу до того, что было год назад и ранее: скинни фэт, о чем тоже говорила. А ела я тогда не так чисто, как сейчас. Так что не меняя привычного рациона сильно - да, так хочу. Более того, считаю, что именно такой подход без резкого и сильного изменения привычек и работает. Так поэтому и пишу, что я лучше к врачу пойду, чтобы слепо доверять: там как-никак 10 лет учебы в меде. Про поликистоз я сказала ей, что ничего менять не хочу и все устраивает. А вот судороги вообще не устраивают. Как и желание наесться хлеба с маслом. А, чуть не забыла: теперь у меня болят относительно беспроблемные колени. И щелкают чаще, так что и прогулка на 5-10 км становится проблемой. Меня выбесило даже не подход к питанию, а вот это кардио постоянное, нелогичные рекомендации (с приготовить проиеновую штука самой \ купить) и самое главное: тыкание в обращение и стиль общения с нелитературными комментариями (на мой взгляд). Если бы не было таких вот ответов и комментариев, то сотрудничество продолжалось бы: деньги отложены были и я намеревалась продолжать в сумме полгода.
  20. Считаем калории и БЖУ

    Всем привет Решила рассказать про свой опыт онлайн тренинга. Если кратко, то опыт весьма неудачный. В который раз прихожу к выводу, что "никто кроме меня" мне не поможет. И лучше смотреть на красивые картинки в инстаграме, чем идти к нему на онлайн коучинг. Имя называть не буду, но лучше бы обратилась к Бразговскому Может, обращусь, но уже после нового года, тк лимит трат на всякую фигню в этом году исчерпанНеделю думала, писать или нет свои впечатления, но решила все же написать. Впечатление, конечно, субъективное, но в целом считаю, что полезен такой онлайн коучинг только для совсем махровых новичков. Работали мы почти 3 недели. Несмотря на название "индивидуальный подход", подход вообще не индивидуален. Надо быть готовым, что после длинных анкет и ответов на вопросы вы все равно получите программу\описание программы в письме, которое даже под вас не переписывалосьТо есть копипаст и все) Первая мысль, а не бросить ли это все нафиг, зародилась у меня именно тогда, но потраченных денег стало жаль. После 3 недель, отката и кучи убитого времени потраченных денег еще больше жаль. Поэтому сейчас я бы отказалась уже на этапе такой программы. Питание. Сначала все было более-менее (крупы (пшено и т.д.), творог не зло, шоколад вписываем в треш и едим, но зло хлеб (нельзя), меняем на хлебцы, которые теперь видеть не могу, ела их последний раз до этого лет 6 назад), то потом уже и кефир стал злом, творог просто монстром, про пшено и шоколад вообще молчу. Живительная красная жирная рыба, орехи и хлебцы - наше все. Даже 30 гр. банана в кашу утром зло. Чуть не забыла: надо еще отказаться от соленых продуктов и четко регулировать потребление соли. Соль я ем только в кашах и максимум грамма 2. Остальную норму добираю как раз солеными продуктами. Так вот, отказавшись от соленых продуктов (варено-копченая курогрудь, фета, соленые сыры), приобрела нехилые такие проблемы: к проблемам со сном теперь добавились ночные пробуждения от судорог. И хотя соль в рацион вернула, судороги стали реже за эту неделю, но не прошли. Считать все надо было в планировщике питания сильно хитро: треш в один прием пищи, остальное - в другой. Вот сидишь и думаешь, а кефир уже стал трешем или еще не успел? 20 гр. сыра куда вписывать? А протеиновая сладость (но не приготовленная мной собственноручно, тк жаль времени, да и криворука я для рецептов а-ля возьмите размолотую чешую дракона, добавьте казеин (не изолят!!!), взбивайте отдельно 3 часа и т.д.) тоже треш? Но по логике-то нет! Вот эти нелогичные вещи меня и напрягли. Тренировки. Мне было предложено убиваться 3 силовыми + кардио после, 2 круговыми\тайский бокс\кардио в неделю. Хватило меня ненадолго. При этом в начале я четко говорила (приводила фото и свои, и чужие), какой результат я жду, что я не готовлюсь на соревнования и сухость пресса и фигура песочные часы меня не волнуют. Добило меня (как раз в конце 3-й недели) то, что когда я в отчете написала "силовая (круговая) дома (у меня есть свободные веса) рано утром перед работой, без кардио", мне предложили побегать на улице. Ага-ага, ради кардио я теперь буду вставать не в 5, а в 4 - 4-30 утра, ну конечно, и по перекопанным улицам без освещения рассекать. Отчеты, общение и советы. Возможно, я наивная и нежная фиалка, но от индивидуального коучинга я ждала как-то больше индивидуального подхода. С таким же успехом можно отчеты слать было родным \ друзьям. Думаю, комментарии по степени адекватности были бы даже лучше и их было бы больше, а не пара фраз (максимум) в день. К тому же, комментарии в виде звуковых фалов лично мне неудобны (наушниками не пользуюсь, соответственно прослушать могу только дома), а все факты приводимые (что молочка - зло, что несамодельные вкусняшки с нормальным составом тоже зло) хотелось бы видеть с объяснениями или со ссылками на ресурсы, а не просто в виде догмы. К тому же меня ужасно напрягает обращение ко мне на ты, если у нас с незнакомым человеком товарно-денежные отношения подобного рода, да и те же комментарии и ответы хотелось бы видеть в более литературном варианте. Видимо, это мои личные тараканы, но мне такой панибратский стиль в общении со специалистом крайне некомфортен. Для себя сделала вывод, что лучше я такую сумму потрачу на несколько походов к дипломированному специалисту. Пусть услышу и канонические советы, но исходить они будут от профессионала, который потратил почти десяток лет на обучение медицине. По крайней мере будет не так обидно
  21. Строим тело!

    Интересный отчет: у тебя очень заметный прогресс Показательные фото получились, согласна. Особенно было интересно читать про психологический аспект: тут мое восхищение, и вообще ты герой А какая у тебя была предварительная подготовка? Но считаю, что человеку, раздумывающему, а нужна ли та масса, следует и другие фото показывать, например, мои, чтобы он осознанно принял решение.
  22. Уроды в фитнес-клубах ~ часть 4 ~

    а если наушники (вкладки) никак нельзя?) валерьянку и так пью Лично я считаю хамством обращение во время выполнения подхода, да. Концентрация как-никак нужна, а не пустые разговоры. Подождать секунд 30 всегда можно.
  23. Считаем калории и БЖУ

    Почитала про фейхоа Оно вообще вкусное, если зрелое))) А я все топчусь на месте. Поняла, что к радикальным мерам не готова (как то: кардио на голодный желудок, убиваться в зале 4 раза в неделю, отдельно еще парочка круговых или отдельных кардио, сокращать\убирать привычные мне продукты, давиться непривычными продуктами, а потом страдать от судорог ног на тренировках, головокружения и т.д.). Жаль, что понимание, что приемлемо, а что нет, приходит поздно. Также успела почти разочароваться в онлайн коучинге. Та же тема на форуме "Дневник..." была поэффективнее любого коучинга) А поговорить я и с друзьями могу. Так что оставлю себе 3 силовых, 1 тайский бокс, нуль кардио, 1800 ккал в день и комфортное распределение бжу.
  24. Считаем калории и БЖУ

    ох, а меня не отпустило, даже наоборот... может, и мне поможет деятельность. Пока весь этот год, правда, не очень помогала. Я наоборот чем старше становлюсь, тем меньше хочу с людьми общаться Сейчас тоже по работе очень большая активность, но мне она не в радость((( Потом просто лежу вечером, гляжу в потолок и уснуть не могу. Тренировки пересмотрела: будут 3 силовые+кардио потом, хотя его и ненавижу всей душой. Но раз уж я изволила разожраться так ужасно, то надо кардио полюбить, хлебцы вместо хлеба есть и углеводы порезать. Сейчас гибкая диета, 1800 ккал, ж подняты, у и б примерно одинаковы: пока сытно, но торты и яблоки снятся все равно) Надеюсь, хоть результат будет. Все планирую с октября пойти на тайский бокс, но придирчиво выбираю тренера, пока нашла, вроде, кто нравится. Но надо собрать отзывы и присмотреться (присматриваюсь я уже 2 недели, надо бы вживую пообщаться). а, нет, сушка ни в каком виде изначально не планировалась. Я не согласна сидеть ради не пойми чего на огурцах. Понимаешь, в марте была очень жирная свинья в зеркале. Сейчас просто жирная. Очень обидно, что в почти 30-ник я так ничему и не научилась, как то: 1) слушать СЕБЯ, тк в этом теле жить мне; 2) бросать все нафиг как только что-то не устраивает. Бросила бы в первую неделю января, не было бы этого ужасного года. А все эти псевдомотивационные тексты а-ля "делай то, что никогда не делала, чтобы получить то, что никогда не получал" - ну их. Получила я, ага, что никогда не получала: куски сала, вот радость-то! В серьезные болезни я стараюсь практически не есть (да и не хочется), т-т-т, давно не болела настолько серьезно. О гормональных сбоях тут речи тоже не идет, искусственный эстрадиол в виде ок я бросила и возвращаться к нему не собираюсь. Рожать и т.д. - тоже. За щитовидкой слежу. На мой взгляд, все же есть разница: своя тупость (масса) или болезнь спровоцировали. У меня было такое, что я убивалась 6-7 дней в неделю и не могла похудеть, вспоминаю с ужасом, а всего-то надо было ок бросить. И именно поэтому искусственно создавать себе же невыносимые условия теперь не хочу. Спасибо за поддержку Мне она очень нужна. Кстати! Открыла для себя прекрасный мир дюкановских тортов (заказываю, не сама пеку): они божественны (предпочитаю то, что похоже на шоколад)!
  25. Заморозка

    да, покупала на рынке в початках, вкусная попалась. После разморозки тоже была вполне ничего