Astra Noire

Gold
  • Публикации

    10168
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Все публикации пользователя Astra Noire

  1. Считаем калории и БЖУ

    у меня до 17 лет сформировались предпочтения в том смысле. что я точно знала, что никогда есть не буду. В садике, помню, ела только гречку без всего, пюре, омлет и квашенную капусту. А дома была маман, которую на кухню пускать в принципе нельзя:) Поэтому почти до совершеннолетия я думала, что вкусной и нормальной для пищеварения еды практически не существует А все, что я люблю и ем сейчас, пришло уже после 17 лет, когда жить одна стала и питаться (экспериментально в начале) тем, что мне нравится. Лосось и в мое понятие о вкусном не входит, но это ж ничего еще не значит))) И я охладела: из-за нестабильного качества продуктов, испорченных продуктов даже в рамках срока годности и т.д. Да и те же молочные продукты (творог, кефир, сыр, масло) есть намного лучше с более стабильным качеством (я вологодские более крупных комбинатов беру, в палатке около дома заказываю). В плане мелких производителей тоже стала недоверчивой, перестала домашний творог покупать, как-то заморочек стало больше. В говядину тоже не верю с таким низким уровнем жира, по вкусу она мне никак, уж лучше индейка\курица.
  2. Строим тело!

    я интроверт и социопат. И личную жизнь, которая поглощает мою энергию, посылаю в пень. Потому что считаю, что это уже слишком: на эту ерунду еще силы расходовать Тоже считаю, что час -полтора 2-3 раза в неделю на тренировки всегда можно найти, если работа относительно позволяет.
  3. Считаем калории и БЖУ

    а я ем сейчас 4 раза: тяжко и очень, желудок стал больше болеть. Тоже завтракаю перед работой в 8-20, потом обедаю в 13, перекус в 17 и уже дома ужинаю в 21-22. Не нравится мне такой режим, но только так получается снижать общую калорийность рациона. Как ни странно в своем мини отпуске смогла вкусности и вино впихнуть в калораж. Безделья было много, а есть не очень хотелось)))
  4. Строим тело!

    мне +- верно показывает) это на сайта Lyle McDonald упоминался калькулятор, кажется?)
  5. Считаем калории и БЖУ

    да, держала, конечно. Сначала тяжеловато, а потом резко голод наступает.
  6. Считаем калории и БЖУ

    у меня кокосовое молоко идет как 50 грамм на чашку кофе в 300 гр. Самое то) Что-то видео своей техники поснимала, фотки сделала... и грусть-печаль. Со стороны я реально жирдяй, хотя раньше считала, что верх вполне ок. Оказалось, что казалосьА, ну и больше к теткам от фитнеса ни ногой. В пень их с этими многоповторками, нролами, круговыми и прочим тренировочным дрочиловом
  7. Считаем калории и БЖУ

    Вы меня простите, конечно, может, я со своей колокольни и опыта сужу, но у меня было такое же настроение и душевный подъем в момент скатывания с горки под именем "анорексия". И этот пост очень напомнил https://www.instagram.com/alenakogotkova/ (не в качестве рекламы, наоборот). а я ем на 2000+,и мне вполне ок. Надо снизить, чтобы похудеть, что этой легкости и боюсь. а я в обморок могу упасть от такого или от болей в голодном желудке. я в кофе кокосовое молоко добавляю, мне очень вкусно) Попробуй, оно жЫрненькое)))) @Penny, не помню,писала я или нет: попробовала питаться 3 раза в день (для спкя, вроде, ты говорила, так лучше). Вот не мое это, не мое. Завтрак рано (6-30), ужин достаточно поздно (21-00 или позже), обед в середине дня (примерно 14-00), и между этими приемами пищи жутко голодно, до голодных болей в желудке. А так как желудок мне приоритетнее цикла, то буду продолжать есть 4-5 раз в день. Но эксперимент провести стоило:) Намного комфортнее было поднять жиры.
  8. Считаем калории и БЖУ

    как будет время - напиши, пожалуйста. Мне интересно)
  9. Считаем калории и БЖУ

    почему сбегу? Надеюсь, он не будет интересоваться личной жизнью и советы давать. на ящик мандаринов можно)
  10. Считаем калории и БЖУ

    я уже выкладывала неоднократно))). Моя психика до сих пор не оправились
  11. Считаем калории и БЖУ

    а в чем спор? я споры люблю)))
  12. Считаем калории и БЖУ

    Да при чем тут профиты? если всегда была если не грациозной ланью, то уж точно не коровой, а сейчас вот такая вот печалька, то надо просто забить и забыть? я не согласна. И очень надеюсь, что мне хоть что-то поможет, кроме как рот заклеить и задницу отпилить:) И кстати наличием мужика нелюбовь к собственной заднице вот ни фига не лечится Помню твою теорию) Про зубы: зубы не отбеливаю и не выравниваю, считаю, что это не надо, если они здоровы. Но в детстве мне маман чуть ли не запрещала улыбаться с кривыми зубами Худоба для меня - это власть над собой, не над другими. А мне вот вперлись) И потихоньку их убирая, много нового и интересного для себя открываю, параллельно налаживая свою жизнь. Если мне важен внешний вид и я себя чувствую увереннее именно так, то лучше проще на бодипозитив-советы забить, чем копаться не пойми в чем. А к психотерапевту я собираюсь пойти, но с совершенно другими запросами.
  13. Считаем калории и БЖУ

    спкя, ага. На самом деле думаю, что это будет в формате не цикла, а раз в год-два и дальше. Главное, чтобы не сильно мешало)))А то я уже привыкла жить так) С гигиеной и заботой о своем здоровье схоже, на мой взгляд Не хочу удалять нежелательные волосы\ сосудистые звездочки и т.д.
  14. Считаем калории и БЖУ

    Так поэтому мы тут собрались и обсуждаем)))) Классического кроя штаны, подходящие под дресс код ношу. Но где ты сейчас видела джинсы нормального прямого кроя без этих жутких эластанов в составе? У меня 10+ пар джинс, из них я ношу 1-2 (почти до дыр), тк остальные - это скинни, зауженные и прочее, что с толстыми ляжками уже не смотрится. А найти нормальные джинсы \ нестрогие штаны - лично для меня проблема... (не люблю шоппинг). У нас есть дресс код, но платья мне все равно не нравятся. Не чувствую себя в них нормально. Я скорее не могу уснуть, когда очень поздно возвращаюсь домой. Все же мне надо перед сном спокойно потупить часа 2))) тоже считаю, что надо решать проблему, если это проблема, а не принимать себя в любом виде. Так можно дойти до отрицания гигиены и т.д. Страдания по толстым ляжкам у меня ровно год, с тех пор как появилась эта проблема.Сейчас себе поставила срок еще год борьбы классическими методами. Не пойдет - буду более радикально решать. Так проще жить со сроками))) Кстати про жиры: сейчас ем прямо очень много жиров (грамм 100, а то и больше) на постоянной основе. На сытость не очень влияет, но кд появились, не знаю, насколько регулярно. Но как всегда в самый неподходящий момент
  15. Считаем калории и БЖУ

    я мелатонин лошадиными дозами пью с валерьянкой и засыпаю) И самочувствие потом лучше. Да всем не угодили: ужасно неудобно, непрактично, чувствую себя в них как баба на самовар с толстыми ляжками Так что я за похудеть до комфортного состояния и носить комфортный же свой гардероб.
  16. Считаем калории и БЖУ

    вообще лучше спать))) хотела тебе написать по поводу нового гардероба: ни в коем случае не менять, потом еще сложнее вернуться будет(( я теперь из этих противных платьев не вылезаю, достало уже ужас как.
  17. Строим тело!

    да, онлайн хочу, не в группе и без отзыва (тк фото не выставляю нигде). Но пока после новогодних праздников, видимо, спрос на услуги фитнес тренеров повысился, лист ожидания есть))) у меня сложилось такое же впечатление, как и у @Ceresal по его рассылке,но, может, это и не так. Мне закручивание гаек не надо, уже хватило, да и целей нет таких, ради которых сидеть на кето и буче. Я за гибкий, адекватный и долгосрочно ориентированный подход, без этих крайностей что с тренировками, что с питанием. Раскидывая мозгами после неудачных экспериментов понимаю, что ту же массу - никогда, максимум периодизация неделями. Ах да. сегодня ровно год как я жирная, прямо юбилей Надеюсь, что хотя бы через год уберу эти противно налипшие 6 см с каждого нужного объема.
  18. Строим тело!

    конечно, напишу) я пока в листе ожидания((( так как с отзывом и фото обязательным не хочу, то выбрала по месяцу оплачивать чуть подороже и без отзыва. Каждый день встаю в 6-30 или 6-40, в 7 утра уже выхожу из дома. Нормально, если уснуть до 23, но не всегда могу так. Вечером ложись пораньше) А тебе на процедуры каждый день? и это моя мечта!) в будний день утром на тренировку и затем уже на работу с мыслью "все, что могло сложного со мной приозойти сегодня, уже произошло"
  19. Строим тело!

    эх, если бы!) В новом году новые задачи))) Точнее, цели те же, методы и задачи другие) Я после Нг сразу зуб мудрости удаляла, тяжко было. Знала бы заранее - 31.12 пошла бы на эту мини операцию) А то на работу вышла с щеками хомяка после бодуна))) к вопросу об обезболивающих: до удаления зубов мудрости тоже считала. что пить обезболивающие -это не комильфо) Но пересмотрела свои взгляды и каждые 8 часов неделю исправно пила пентаглины и т.д., потому что иначе глаза вылезали на затылок и температура поднималась. А мельдронат сама хочу попробовать:) после липо-6 считаю его вообще так, шалостью) А у меня от липо-6 ничего.Может, аппетит чуть вырос, желудок чуть хуже стал себя чувствовать. А, может, просто показалось так. Но и результатов никаких не было. А я уже настолько созрела обратиться к Бразговскому, что и аккаунт на paypal создала Так далеко я еще не заходила)))
  20. Строим тело!

    да все работают,но отношение к работе у всех опять же разное. Я впервые за последние годы хожу на работу с радостью и очень это ценю. Ты ж сама выше написала, что есть возможность высыпаться и т.д., свободный график... У меня вот такой возможности нет, как и способности переключаться (проблемы со сном, мелатонин уже в дозировке 10 мг пью, если меньше - то не берет). По выделенному: очень полезное качество, у меня все на нервах. И мне проще просто не жрать, чем добавить то же кардио, например. У меня наоборот часть тренировок перенеслась на вечер и прям некомфортно, планирую в следующем году купить уж оборудование домой и не зависеть от графика работы зала. Вечером и веса падают на 15-20 % от запланированных, и состояние такое, что хочется умеретьпрямосейчас -в общем, утренние тренировки (даже в 5 утра перед работой) форева. Про онлайн тренера и т.д.: с одной стороны, @тиГрище и @Penny правы: есть какой-то подвох, но вариантов-то больше нет. Посчитала свою среднюю калорийность недели с марта (!!!): 2022 ккал в день. Нда, эксперименты убили ов. Со следующей недели, как бы ни было грустно, с 1500 начинаю: "на колу мочало, начинаем все сначала". Итак уже фрукты никакие не ем, углеводы сократила, но никаких изменений не последовало.
  21. Строим тело!

    я писала, что меня в онлайн тренинге не устроило в итоге: стиль общения и отсутствие логики. Это было последней каплей, иначе я бы и дальше продолжала. А все остальные мои претензии - это уже вторично. А как найти и где нормального тренера? У меня вот будет по сути 3 карты: 2 - в разные залы и еще 1 - в центр боевых искусств с нового года. И что-то я не вижу полностью устраивающего меня человека. Хотя нет, есть 1, но он даже моложе меня, так что доверия изначально маловато))) Так МОЯ система работает. Все пошло кувырком, когда я начала слушать сильно отличные от моего мнения. И теперь да, вернуться к тому, что было, не могу. В прошлый раз смогла на жесткаче. Сейчас не могу, сейчас у меня работа ответственная, я не могу позволить себе тупо голодать, потому что это будет "привет, обморок". на мой взгляд, ерунда) Ношу уже по привычке. Хотя будильник - вещь удобная. Это ключевое) У меня все наоборот: неустойчивая психика с разными предрасположенностями нехорошими и оч низкий болевой порог. Поэтому любые эксперименты обхожу стороной. У тебя идеальные условия для экспериментов в других сферах, а когда время после работы только на тренировку-поспать и быстро спать - я пас экспериментировать. Хочется на работе быть адекватной и соображать; мне за это деньги платят, а не за поднятый вес и упахивание в зале мировая несправедливость)))
  22. Строим тело!

    Расскажу, конечно, если-таки удастся создать этот чертов аккаунт для paypal Оплату он только так принимает( Еще меня смущает необходимость снимать видео. Я одна занимаюсь. Вот и как видео снимать? Телефон прислонить куда-нибудь и снимать - неудобно же. Да и вопрос программы: я сама люблю все контролировать, тем более ряд упражнений вообще не делаю и не собираюсь. Короче, я и хочу, и боюсь, что станет еще хуже. К женщинам в фитнес-индустрии я вообще отношусь скептически А в Анином аккаунте меня смущает зацикленность на, как говорят на форуме, штанах в доме. И ее фитнес-взгляды времен моей зеленой юности
  23. Строим тело!

    Я вообще предвзято отношусь к людям, это да. Если не нравится - то не нравится, очень редко приходилось мнение пересматривать. Последний эфир про рпп послушала. Ты знаешь, намного более он мне симпатичен, чем Аня та же. Глянула ее инстаграм сейчас - так вообще кошмар же С мужиками проще общаться как минимум. У них нет такой зацикленности на личной жизни, как у тетенек (причем на чужой личной жизни). А где ты у него такое уж хамство увидела? Я, правда, комменты не читала от и до, но в эфире он нормально говорил. Даже приятнее Ани)))) Да, ссылки на исследования меня подкупают, это аккуратность, это признак наличия логики у человека, уважения к читателям и т.д. У его клиентов есть результаты без этих вот выкрутасов типа "едим только хлебцы, а соленую рыбу исключительно по праздникам". После этой Ани я хлеб с маслом трескаю уже второй месяц в качестве перекусов и не могу остановиться Вдруг отберут. Думаешь, отзывы есть и негативные? И их много? Про образования: так и я, например, тоже, получается, бестолково живу. По моему мнению, образование просто должно быть, и при этом должно быть престижным. Это признак того, что человек умеет ставить цели и их добиваться. Все равно в 16-17 лет не знаешь, кем будешь работать. После 20 лет уже более-менее понимаешь, вот тогда и начинается движение в нужную сторону. UPD: а ты считаешь курсы FPA адекватной заменой образованию \ базе? К меня в зале почти все тренеры сейчас закончили FPA. Ты бы видела, что они клиентам говорят делать
  24. Строим тело!

    Про Бразговского знаю, у него образование, вроде, не скрывается, он и сам писал об этом. Ты вообще много людей знаешь, кто по первому образованию работает?:) я - нет. Обсуждение данной тетеньки было в теме гур тренингов. там про нее и прочитала, про ее образование, компетенции и степень проработанности материала, который она размещает. Терапевт все ж не равно эндокринолог. Да и книжки писать сейчас все могут. К тому же по моему мнению, талантливый врач пишет научные статьи, а не книжки для раздела беллетристика. При чем тут творог?
  25. Строим тело!

    Она даже не эндокринолог нормальный, вроде как. Этого "врача" на том же форуме багиня обсуждают Ресурс не самый бесспорный, но, как мне кажется, это все, что надо знать об авторе книги.