Astra Noire

Gold
  • Публикации

    10168
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Все публикации пользователя Astra Noire

  1. хм, и что делать? и можно ли первоисточник?)
  2. Строим тело!

    я иногда шлю видео. Иногда, далеко не каждый месяц. В тренировку 4-5 упров, технику большинства знаю.
  3. Строим тело!

    про себя: ем в среднем на 1650, сейчас будет на 1567 в среднем, жиров минимум ем (и при этом никто не выносит мозг про "полезные растительные жиры в виде грецкихорехов и авокадо"); тренируюсь 3 р\неделю не очень тяжело, много хожу. Худею на 0.5 см в месяц с проблемной зоны. Нравится: мне не советуют, что и когда есть, общение ненавязчивое, в рамках вежливости исключительно, есть дистанция (мне важно), упражнения подбираются на то группы мышц, что мне нужны (не хочешь задницу - не тренируем, грубо говоря), мои цели не обсуждаются на предмет надо-не надо-красиво-не красиво, они просто цели. Твои минусы для меня были бы очень значительными... @*она рисует льдом*,спасибо за такой подробный рассказ) У меня хоть и есть бо-ме двигательная активность, еда, видимо, превышает это. Для себя сделала вывод, что чем больше загонов и увлечения этой темой, тем хуже. Лучше всего я выглядела до всего этого фитнеса и т.д.))) И снова "спасибо, кэп!": невозможно много есть и быть худой при средней двигательной активности в современном городе (и при этом быстро не задолбаться). А высокая активность много кому не нужна \ ее невозможно поддерживать.
  4. Строим тело!

    ого) точно внезапно) Я уже полгода. Хоть процесс пошел (превращения пухленького пингвина как на аватарке в ласточку)
  5. Строим тело!

    я у него занимаюсь, нравится. Результаты у меня не "ах!" не такие, как в отзывах, но есть.
  6. Считаем калории и БЖУ

    вес точно не знаю (весы механические), показывают 52, думаю, в реальности примерно на 2 кг больше. Верх (ОГ) - нижняя граница размера xxs, жопа и нога - где-то 42 российский. По верхней границе. В часть нормального гардероба влезла, осталось влезть во все вещи так, чтобы было комфортно (те еще -5 см с жопы убрать, и будет счастье снова).
  7. Строим тело!

    на мой взгляд, только сон.
  8. Строим тело!

    на мой взгляд, не проф.спортсмену есть\не есть совсем не критично. Главное, что в течение дня белка и ккал достаточно.
  9. Считаем калории и БЖУ

    @BlackDiamond, отлично выглядишь! У меня такой размер в весе 54 кг.
  10. у меня сейчас в среднем 1650. И углей примерно 130-140, жиров 40-55. В общем, от чего уходила, к тому и пришла:))) Вот и стоило ли так мучить себя?
  11. я ни в коем случае не сомневаюсь, что Ваша система питания Вам подходит. Мне по-хорошему тоже надо придерживаться lchf. Но я не буду:) Потому что всю жизнь так питаться не смогу. О том, что калория не равно просто калории, конечно, знаю. Но это все исследования -"надстройки" над основным. Хм, у меня получается не lchf, а просто lc (до 130). Но жиров мало, меньше 1 г на вес тела.
  12. и что же основное?) я после многочисленных тупых экспериментов над организмом пришла к выводу, что тупо надо меньше есть. Все. И не сможет астеник много потреблять и оставаться худым, обрастет жиром обязательно. Так что "на колу мочало, начинаем все сначала"
  13. дело не в системе - ерунда все это. Основное - приход и расход калорий. Расходуете больше, чем едите - худеете.
  14. Брови

    Хвалила в прошлом году в этой теме Brow up. Так вот: перехвалила Первый раз попала к нормальной девушке-мастеру, сделала она все отлично(делаю только коррекцию). Потом эта мастер ушла, я стала ходить к другой. Прежнего восторга нет, результат был "пойдет, но не вау". И в последнее мое посещение мне настолько ужасную коррекцию сделали, что просто нет слов: брови-нитки, межбровку всю повыдергивали с запасом (хотя я каждый раз говорю, что межбровку трогать не надо, мне так нравится), излом на одной брови в одном месте, на второй чуть ли не на 1 см раньше, тот несчастный участок, где я выращивала пару волосинок очень долго, выщипали под нуль, теперь все заново. Первый вечер я просто рыдала и судорожно искала мастера по татуажу. Спустя неделю все же от идеи татуажа отказалась, приходится всю эту жесть закрашивать тенями для бровей (косметику на лице не переношу). Деньги не вернули, не извинились. Книги отзывов и предложений тоже не водится. Теперь этот салон не рекомендую. И снова в поисках нормального мастера,который пусть и не сделает идеальную форму, но хотя бы не испортит то, что есть.
  15. Мы за Здоровый Образ Жизни

    @Fantasia, не могу пройти мимо: такая классная аватарка, просто моя любовь Тоже считаю фитнес-браслет игрушкой. Мой сломается: новый покупать не буду:)
  16. Мы за Здоровый Образ Жизни

    а вот не скажи:) Все разные. Я только в тренажерный зал и хожу. Никакие велики\ походы \ прочее меня не интересуют. И среди моих знакомых таких жемного. Тренажерный зал - необходимость, а остальное -по желанию.
  17. @Ceresal, шелковица - это вещь!:) Недавно попробовала, теперь фанат, в отпуске ее в городе просто с дерева ела
  18. Мы за Здоровый Образ Жизни

    @Ceresal, @тиГрище, Спасибо, девочки))) я кстати потихоньку худею. Есть, т-т-т, не хочется. Даже наоборот появилась проблема: как открыть рот и заставить себя это съесть. Меню не поменялось при этом
  19. Мы за Здоровый Образ Жизни

    вот да, тоже хотела написать про вены. У меня так после бега бывает (если ненароком побегаю). Спасает компрессионный трикотаж.
  20. Мы за Здоровый Образ Жизни

    у меня мало что болит, и я хожу) после работы 2-3 дня в неделю пару-тройку станций метро. Сам процесс нравится+час пик пережидаю так. Зимой тоже.
  21. Строим тело!

    на мой взгляд, не стоит верить
  22. Считаем калории и БЖУ

    конечно, говорила! Цель: похудеть и вернуть ОБ до нормального устраивающего меня размера. Все остальное - неважно:) Примерно пару дней-неделю идет как раз выяснение целей и т.д. Нравится программа (почти одна база), еще бы упров на низ поменьше, и была бы идеальная программа для меня. Но упры на ноги энергозатратные, поэтому они есть. Как достигну своей цели, то их уберу (кроме румынки). А то форма задницы меня ж тоже не устраивает: надо площе, как раньше было, те тренировать ее не надо вообще Для себя пришла к выводу, что в *опу все эксперименты. Делай, что делаешь (всегда),и будь, что будет. Цель "подкачаться" изначально была неверной и не моей, а навязанной. Сейчас мне даже объем предплечья не нравится после экспериментов! В рубашках некомфортно, да и в зеркале мне абсолютно фу это все. Так что главное, как я поняла, выбрать именно свою цель и не слушать никого, чье мнение идет вразрез с собственным.
  23. Считаем калории и БЖУ

    не просто решилась, а почти 3 месяца уже отзанималась:) Процесс идет, но медленно. Надеюсь, через год я стану такой же, какой была до *нецензурное слово* всех этих экспериментов. Ем существенно меньше, чем в лучший период. Подход мне нравится, ттт.
  24. Мы за Здоровый Образ Жизни

    нет, не стала жаловаться. Обидно, но ладно. если речь о твердом сыре, то покупаю какой-нибудь южно-американский в Виктории (иногда бывают нормальные цены), но редко, потому что это надо специально в магазин ехать. Мягкие сыры не покупаю, не нашла нормальных. Иногда беру пониженной жирности сыр Тысяча озер как альтернативу Ольтермани. Когда к родителям приезжаю, то ем сыры у них: из Польши или Германии привозят) И с собой в Москву беру пару упаковок.
  25. Мы за Здоровый Образ Жизни

    мне не вернули деньги даже за испорченный продукт, который в магазин отнесла в тот же день. Так что во Вкусвилле теперь покупаю только мороженое шоколадное протеиновое. Остальному ассортименту есть лучшие альтернативы) С сыром мне там вообще не повезло: никакой в итоге не впечатлил.