Kotofeika

Iron
  • Публикации

    1675
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Сообщения, опубликованные пользователем Kotofeika


  1. И я тоже присоединяюсь к спору! Прошлый продула, но надо лишние кг добить.
    Спорю на 50 (хотела на 49, но не уверена в своей силе воли mad.gif ). Вес сейчас 52,6. Пусть для отчета будет 53.
    Методы те же - подсчет калорий и Джиллиан.
    Я сейчас еще курить бросила, так рот вообще, не закрывается((( Мету все как пылесос! Считаю калории, ужасаюсь и все равно жру shutup.gif Надеюсь темка меня хоть немного смотивирует!!

  2. Всем приветы! hi.gif

    QUOTE(delfaaa @ Aug 9 2012, 22:41)
    Девочки, кто-нибудь слышал про вот это?

    Вода Сасси: пей и худей

    Воду Сасси свободно можно пить и вне любых диет и систем. Но для системы плоского живота данный напиток пьют подряд 4 дня в самом начале, как стартовый шаг.
    [right][snapback]46236936[/snapback][/right]

    А кушать что можно в эти дни?
    Давно уже подумываю делать напитки с имбирем в составе, читала, что он в похудении помогает. В данном рецепте меня тока огурец немного смущает... Но надо попробовать.

  3. QUOTE(cherry_lips @ Aug 7 2012, 14:33)

    QUOTE(УгрозаРасстреловна @ Aug 7 2012, 14:08)
    QUOTE(cherry_lips @ Aug 7 2012, 14:39)

    Я конечно не знаю твоих деталей, но в моем представлении когда спина аж БОЛИТ в возрасте 20-30 лет - это никак нельзя назвать "не так чтоб серьезно" unsure.gif
    [right][snapback]46195799[/snapback][/right]

    Я,как собрат по несчастью,могу сказать,что обычно "не так чтоб серьезно" означает "не так чтоб обследована" angel_innocent.gif Болит и болит,а там,кто ее знает whistling.gif
    [right][snapback]46196407[/snapback][/right]

    я тоже так считаю, просто не стала писать biggrin2.gif
    а вообще есть такая штука у спины - она болит уже почти в крайнем случае... т.е. когда стадия проблемы уже большая. Все другие органы (ну почти все) сигнализируют о проблемах сразу. А спина вот молчит... до победы...
    посему коль уж в 20 с чем там лет болит - это уже плохо. Оч на мой взгляд плохо no.gif
    [right][snapback]46196876[/snapback][/right]

    Напишу как у меня было. Спина начала болеть даже при небольшом прогибе назад. Ощущение было, что в позвонок втыкают что-то. Если не прогибаться боли не было. Боль не адская, но сильная. Какое время я дома лечилась мазями всякими, потом не выдержала к врачу пошла. сделали рентген, диагноз - остеохондроз грудного отдела. Врач сказал, что небольшой. Поэтому для меня серьезно это когда так скрючит, что с кровати не встать. А я вела практически обычный образ жизни, только старалась не прогибаться.

  4. QUOTE(cherry_lips @ Aug 7 2012, 09:28)
    QUOTE(Kotofeika @ Aug 7 2012, 08:33)
    Мне точно надо заняться этим!! cherry_lips, прочитала, что вы занимались с тренером. Это обязательное условие?  Можно, например, дома самостоятельно? А какие упражнения прорабатывают спину?
    [right][snapback]46190312[/snapback][/right]

    ко мне на ты))
    я написала, что занималась с тренером, а не занимаюсь. Я не знаю, какие у вас проблемы со спиной - насколько там все серьезно. У меня оч серьезно и я боялась за главный принцип "не навреди". Поэтому год занималась с тренером - чтоб контроль за правильностью техники был 100%
    Без обид только, ладно? но по-моему если подход серьезный - то не должно быть вопросов на форуме про "какие упражнения прорабатывают спину". Закачать спину при проблемах там - это работа, серьезная. И не выполняется она "со скандачка". Надо идти к хорошему тренеру, описывать свою проблему, получать от него конкретную программу под себя и ставить как минимум с ним технику первые сколько-то занятий. Когда техника будет отличной - конечно можно что-то может и дома сделать. Но вообще это странное желание... Вы же не просите врача физиотерапевтические процедуры перенести домой? А почему тогда такое несерьезное отношение к построению каркаса мышц, который даст вам и вашей спине еще больше чем физиотерапия и профессиональные курсы массажа? unsure.gif
    [right][snapback]46191009[/snapback][/right]

    Ко мне тоже на ты))
    Никаких обид wink.gif Ты все верно написала. Спина у меня проблемная (временами), но не так что б уж очень серьезно. Поэтому я и допускаю мысль что-то поделать самостоятельно.
    По выделенному: про каркас мышц, вообще,никогда не задумывалась. И спорт (прокачку мышц) как лечение не рассматривала. Когда зимой спину лечила, спрашивала у врача, что можно для спины полезного сделать. Кроме бассейна он мне ничего не посоветовал.
    QUOTE(Topastra @ Aug 7 2012, 10:16)
    QUOTE(Kotofeika @ Aug 6 2012, 17:56)
    QUOTE(Topastra @ Aug 6 2012, 17:07)

    БЖУ считается в процентах от калоража ... у меня в программке например стоит 15%-25%-60%. На недолгий период интенсивного похудания можно сделать уклон к более высокому проценту белка за счет уменьшения углеводов, до 40% (если не ошибаюсь, читала у филатова, у меня сегодня 30-20-50). в любои случае, советуется не снижать жиры ниже 30 г в день.
    [right][snapback]46183418[/snapback][/right]

    Topastra, напомните, плиз, как называется эта программа? хочу себе такую
    [right][snapback]46185099[/snapback][/right]


    Программа называется Shape Up Club. Вот их сайт (на котором уже все есть, и можно все вводить онлайн), есть App для айфона/айпода (мой случай, работает оффлайн с хорошей собственной базой) или Андроида, которые можно с онлайн данными синхронизировать. Разная языковая поддержка, но русского нет cry.gif
    [right][snapback]46191903[/snapback][/right]

    Ну вот... ((( Но все равно спасибо flowers1.gif Посмотрю обязательно

  5. Доброе утро всем!

    QUOTE(Брюнетка в шоколаде @ Aug 6 2012, 20:23)
    Kotofeika, лечи спинку, потом обязательно вернешься к спорту  wink_kiss.gif
    [right][snapback]46186131[/snapback][/right]

    Брюнетка в шоколаде, спасибо)) хочется побыстрее вернуться к занятиям, без тренировок прям ломка какая-то.

    QUOTE(cherry_lips @ Aug 6 2012, 20:30)
    QUOTE(Kotofeika @ Aug 6 2012, 20:13)
    Все, сегодня точно не мой день! на вечер запланировала фитнес, и как назло спину прихватило  cry.gif  На пару недель, как минимум, про спорт придется забыть  cry.gif
    [right][snapback]46186026[/snapback][/right]

    Сейчас конечно ничего не поделаешь - надо переждать период боли.
    Но потом настоятельно рекомендую заняться серьезно проработкой мышц спины. У меня оч большие проблемы с позвонлчником и болями меня на 2-3 недели прикоаывало к кровати. После того как я серьезно занялась прокачкой корсета мышесного я о болях 2 года почти не вспоминаю. Вообще. Почти - это к 2 года относится. 2 года будет в декабре. А болей не было вообще за это время
    [right][snapback]46186211[/snapback][/right]

    Мне точно надо заняться этим!! cherry_lips, прочитала, что вы занимались с тренером. Это обязательное условие? Можно, например, дома самостоятельно? А какие упражнения прорабатывают спину?

  6. QUOTE(Пушистая варежка @ Aug 6 2012, 19:00)
    QUOTE(delfaaa @ Aug 6 2012, 18:55)
    Если честно настроение сегодня ни к черту. хотелось бросить все и наесться шоколада  dry.gif  biggrin2.gif
    [right][snapback]46185076[/snapback][/right]

    А мне к вечеру захотелось обожраться роллами. Купила купоны на поход в Васаби со ск 50%. Пойдем в конце месяца, когда подружка приедет. Разбудили аппетит
    [right][snapback]46185153[/snapback][/right]

    А мне хотелось просто обожраться, что я и сделала sleep.gif В итоге перебор по жирам, сижу и тихо себя ненавижу! sleep.gif

  7. QUOTE(Topastra @ Aug 6 2012, 17:07)

    БЖУ считается в процентах от калоража ... у меня в программке например стоит 15%-25%-60%. На недолгий период интенсивного похудания можно сделать уклон к более высокому проценту белка за счет уменьшения углеводов, до 40% (если не ошибаюсь, читала у филатова, у меня сегодня 30-20-50). в любои случае, советуется не снижать жиры ниже 30 г в день.
    [right][snapback]46183418[/snapback][/right]

    Topastra, напомните, плиз, как называется эта программа? хочу себе такую

  8. Всем доброго утра!

    Наконец-то закончился мой долгий отпуск! Месяц отдыхать это ужс! wacko.gif
    Последнюю неделю в плане еды я совсем распустилась sleep.gif Ничего не подсчитываю, не взвешиваю. Ем вредности всякие. Спорта уже 2 недели нет!
    Все, встаю на путь исправления! bb.gif

    Вес для отчета - 53 кг

  9. QUOTE(kilo_irisok @ Jun 28 2012, 21:36)
    у мну КД, так что со спортом я седня филоню. А в остальном я примерная девочка
    З: овсянка с клубникой, несколько ложек творога
    О: запеченая куриная грудка с помидоркой, гречка с грибами
    У: кабачки фаршированные фаршем biggrin.gif , полстакана черной смородины
    жутко хочется какую-нить дрянь холестериновую сожрать biggrin2.gif
    [right][snapback]45715151[/snapback][/right]

    Прочитала и так мне так овсянки захотелось, с клубнииичкой sla.gif essen.gif Это все пиво дурацкое, аппетит разжигает!