Kotofeika

Iron
  • Публикации

    1675
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Сообщения, опубликованные пользователем Kotofeika


  1. Всем доброго утра и хорошего дня! flowers1.gif

    У меня сегодня на весах 54 кг blink.gif bb.gif Вот что значит КД прошли.
    QUOTE(ღMuneca Bravaღ @ Jun 20 2012, 08:01)
    А я бы в идеале 48 хотела  sla.gif То есть вернуться к той форме, в которой я была smile.gif Хотя для начала меня и 52 устроит  biggrin.gif
    [right][snapback]45606776[/snapback][/right]

    О, это и мой идеал тоже rolleyes.gif

    QUOTE(Angels Fall First @ Jun 20 2012, 08:53)
    QUOTE(sberry @ Jun 20 2012, 08:34)
    Всем приветик!
    Девочки, у меня вес уже долго стоит, ни туда ни сюда. Эффект плато dry.gif где то читала, что нужно разогнать обменник, например, съев что то каллорийное в большом количестве, где то пишут, что наоборот, надо устроить разгрузочный день. что скажете? или просто ждать? как долго он может стоять?
    [right][snapback]45607018[/snapback][/right]
    Можно сделать так называемые "качели"...
    [right][snapback]45607260[/snapback][/right]

    Девочки, а обязательно такие "разгоны" делать? После плато вес сам не может уйти?

  2. Привет, девочки!
    Совсем не успеваю вас читать. Перед отпуском кучу дел переделать надо.
    Я ж весы купила, теперь все съеденное контролирую)) Давно еще пробовала этим заниматься, тоска зеленая. А в этот раз прям азарт какой-то blink.gif Столько открытий сразу! В норму БЖУ и калорий укладываюсь, но жиры эти ranting_w.gif Постоянно на верхней границе нормы.
    Хочу еще составить план тренировок. Но так как я новичок в этом, не соображу пока, сколько и куда чего надо.

  3. QUOTE(Phantic @ Jun 17 2012, 05:25)
    Небольшой отвесик с утра. 66 кг теперь.  cool.gif Это не смотря на пиво вечером и шоколадку в начале дня. bb.gif brows.gif

    Всем доброго утра и отвесиков каждой!!! shuffle.gif
    [right][snapback]45570264[/snapback][/right]

    Phantic, Катя, поздравляю с отвесиком! flowers1.gif

    Я вот на весы даже не хочу вставать: футбол-пиво, да еще КД начались.
    Из приятностей только покупка купальника и кухонных весов. bb.gif Теперь я в полном всеоружии)))

  4. QUOTE(kатёна @ Jun 15 2012, 18:47)
    у мну жор mad.gif
    хочу чиз из макдональдса и мороженое магнат из рекламы (с брауни) sad.gif
    а придётся в спортзал тащиться laugh.gif
    [right][snapback]45557343[/snapback][/right]

    о, даааа!! я тоже его хочу! sla.gif

    QUOTE(CannaFka @ Jun 15 2012, 18:56)
    Отзанималась киллером  bb.gif  Все еще первый уровень у мну blush2.gif , но после вчерашних проблемных зон - думала, помру lol.gif
    [right][snapback]45557389[/snapback][/right]

    Киллер сложнее показался?

  5. QUOTE(Missmasea @ Jun 15 2012, 17:16)
    QUOTE(Phantic @ Jun 15 2012, 17:03)
    Missmasea, имя ещё напиши, если не скрываешь. Тоже внесут в табличку.

    А что за питание придумала? Какая система, диета чья?

    И еще какие мотивации? brows.gif
    [right][snapback]45556593[/snapback][/right]


    Мотивации чёткой нет, разве что замуж собираюсь через месяца три )) blush2.gif
    [right][snapback]45556728[/snapback][/right]

    Отличная мотивация!

    QUOTE(Phantic @ Jun 15 2012, 17:39)
    QUOTE(Kotofeika @ Jun 15 2012, 19:33)
    А мой велик пылится на балконе, все время не выберу покататься, хотя очень это люблю!
    [right][snapback]45556838[/snapback][/right]


    Вот негодяйка ты. Приеду - заберу. bleh.gif Прикупи себе красивых штанишек и маечку - и вперёд! yes.gif
    [right][snapback]45556882[/snapback][/right]


    Эх, бить меня некому! biggrin.gif whip.gif Приезжай wink.gif будем на пАру кататься, у меня еще велик есть))
    QUOTE(Bimbo @ Jun 15 2012, 17:45)
    QUOTE(Пушистая варежка @ Jun 15 2012, 17:38)
    ну и пельмени - это небось дневная норма ккал моя biggrin2.gif
    [right][snapback]45556877[/snapback][/right]

    я себя прямо Кузей почувствовала из "Универа" со своими пельмешами biggrin2.gif
    [right][snapback]45556929[/snapback][/right]

    laugh.gif

  6. QUOTE(Phantic @ Jun 15 2012, 17:03)
    QUOTE(Кейти @ Jun 15 2012, 18:53)
    А я сейчас на велике поеду кататься! Забила на бег))
    Правда велик не мой , но не суть(ооочень хочу себе велосипед)
    [right][snapback]45556488[/snapback][/right]


    Я так мечтаю о велике... cry.gif
    [right][snapback]45556593[/snapback][/right]

    А мой велик пылится на балконе, все время не выберу покататься, хотя очень это люблю!

    QUOTE(CannaFka @ Jun 15 2012, 17:09)
    QUOTE(Kotofeika @ Jun 15 2012, 17:16)
    Т.е. главное при похудении это жиры сократить? Я почему-то всегда думала, что углеводы самое зло!
    [right][snapback]45555998[/snapback][/right]

    Самое главное при похудении - соблюдать баланс бжу bb.gif
    Не поднимать жиры выше 60, угли выше 200-220, белки где-то плюс-минус 100.
    Но это, конечно, индивидуально еще надо смотреть.
    Но общие рекомендации такие rolleyes.gif
    [right][snapback]45556657[/snapback][/right]

    Чем больше я читаю, тем больше понимаю, что я полный профан в этом плане.

  7. QUOTE(Angels Fall First @ Jun 15 2012, 16:10)
    Просто, если не переедать и следить за жирами ,то вес и так ползет вниз.  shuffle.gif
    [right][snapback]45555924[/snapback][/right]

    Т.е. главное при похудении это жиры сократить? Я почему-то всегда думала, что углеводы самое зло!

  8. QUOTE(CannaFka @ Jun 15 2012, 15:52)
    QUOTE(Kotofeika @ Jun 15 2012, 16:12)
    Спасибо! значит через недельку попробую снова.В первый раз она для меня тяжела оказалась. Я даже 5 минут не выдержала no.gif
    [right][snapback]45555160[/snapback][/right]

    а там первые пять минут самые сложные как раз, имхо biggrin2.gif
    кажется, что действительно не можешь и пошло оно все в опу fegh.gif biggrin2.gif , а Джил именно в этот момент говорит, что руки всегда на виду, они не должны быть дряблыми, вы сможете bb.gif bb.gif
    [right][snapback]45555705[/snapback][/right]

    да? biggrin.gif так мне всего чуть-чуть не хватило)) Может сегодня попробовать, а то мне пресс поднадоел уже немного.

  9. QUOTE(Angels Fall First @ Jun 15 2012, 15:40)
    QUOTE(Кейти @ Jun 15 2012, 15:19)
    Вообще если есть лишний вес то говорят что нужно делать разгрузочные дни
    где то 1-2 раза в неделю.Разгрузочные дни разные бывают кефирные, овощные( огуречные популярны)даже картофельные)
    Я просто решила сегодня на чае
    [right][snapback]45555251[/snapback][/right]
    Нельзя так часто. no.gif пару раз-два в месяц может? huh.gif
    Мне от млокочая тааак плохо было. Вроде отсидела целый день спокойно, чувство голода действительно снимает, но на утро следующего дня меня накрыла такая слабость и сердце бешено стучало. unsure.gif Хорошо, я не одна живу и меня быстренько супчиком откачали, а то я даже испугалась. wacko.gif
    [right][snapback]45555561[/snapback][/right]

    И мне (( Полдня нормально, а потом так желудок скрутило wacko.gif Хотя до этого несколько раз делала, все ок было.

  10. QUOTE(наилька @ Jun 15 2012, 14:20)
    QUOTE(Kotofeika @ Jun 14 2012, 20:14)
    Девушки, может кто знает, есть ли у Джиллиан программа для верхней части тела? Руки, плечи..
    [right][snapback]45543491[/snapback][/right]

    нет проблеиных зон. прорабатывает все тело yes.gif
    [right][snapback]45554281[/snapback][/right]

    Спасибо! значит через недельку попробую снова.В первый раз она для меня тяжела оказалась. Я даже 5 минут не выдержала no.gif

  11. QUOTE(Angels Fall First @ Jun 15 2012, 14:26)
    QUOTE(Kotofeika @ Jun 15 2012, 12:43)
    Я рассчитывала на Дионе, со всеми тренировками. Так что... sleep.gif  Единственное, что немного утешает, это  то, что все на глаз прикидывала, весов  у меня пока нет. Но мне кажется, это всего +/- калорий 150-200.
    [right][snapback]45552769[/snapback][/right]
    А мне кажется без весов скорее наоборот завысишь вес пищи, и покажет очень много ккал. biggrin2.gif Но если жиров в 2 раза больше нормы ,то скорее всего и ккал прилично. Ну ничего, все исправится!! bb.gif bb.gif bigwink.gif
    [right][snapback]45554395[/snapback][/right]

    Обещаю стараться! bb.gif

    QUOTE(Кейти @ Jun 15 2012, 14:49)
    QUOTE(Kotofeika @ Jun 15 2012, 14:27)
    QUOTE(Кейти @ Jun 15 2012, 14:05)
    А у меня сегодня разгрузочный день!
    Ещё хотела побегать , но как назло дождь пошёл
    Может скоро пройдёт и я смогу выйти на улицу))
    [right][snapback]45554015[/snapback][/right]

    Кейти, на чем вы разгружаетесь?
    [right][snapback]45554416[/snapback][/right]

    На зелёном чае)
    А утром ещё выпила простую воду с лимоном
    [right][snapback]45554786[/snapback][/right]

    Только зеленый чай? и все? А желудок нормально реагирует?
    QUOTE(Phantic @ Jun 15 2012, 14:52)
    QUOTE(Кейти @ Jun 15 2012, 16:49)
    На зелёном чае)
    А утром ещё выпила простую воду с лимоном
    [right][snapback]45554786[/snapback][/right]


    Весь день только зелёный чай? Любой и в любых количествах?

    Я читала, что кипяточек с лимоном утром натощак за 30 минут до завтрака тоже рулит.
    [right][snapback]45554823[/snapback][/right]

    Я пью просто стакан воды натощак. Эффект есть brows.gif

  12. QUOTE(Phantic @ Jun 15 2012, 14:23)
    Кейти, а я не сдержусь и нажрусь. Так что...  sleep.gif

    Девочки!!! Смотрите, какую я себе мотивирующую аватарку слямзила.  blush2.gif Надеюсь, ни у кого такой тут нет.  sla.gif
    [right][snapback]45554342[/snapback][/right]

    Аватарочка, да, мотивирует!)) пойду-ка я раздербаню пару журналов, найду фотки стройных девочек и на холодильник их!

  13. QUOTE(Кейти @ Jun 15 2012, 14:05)
    А у меня сегодня разгрузочный день!
    Ещё хотела побегать , но как назло дождь пошёл
    Может скоро пройдёт и я смогу выйти на улицу))
    [right][snapback]45554015[/snapback][/right]

    Кейти, на чем вы разгружаетесь?

  14. QUOTE(Topastra @ Jun 15 2012, 13:21)
    QUOTE(Kotofeika @ Jun 15 2012, 11:43)
    Привет, девочки!  flowers1.gif

    Я рассчитывала на Дионе, со всеми тренировками. Так что... sleep.gif  Единственное, что немного утешает, это  то, что все на глаз прикидывала, весов  у меня пока нет. Но мне кажется, это всего +/- калорий 150-200.
    [right][snapback]45552769[/snapback][/right]


    Кухонные весы - вещь! я когда "на глаз" взвешиваю (типа еду из ресторана и т.д.) всегда добавляю процентов 20, чтоб наверняка не недосчитать. Но иногда такие пролеты бывают - например, у нас тут больным с обедом дают такие маленькие булочки, иногда себе к салату беру, они такие легкие, воздушные ... а фиг, взвесила дома - 50 г ровно белого хлеба shutup.gif а я думала грамм 30 максимум rolleyes.gif
    [right][snapback]45553364[/snapback][/right]

    вот-вот! у меня, вообще, с глазомером проблемы, так что может я еще и не досчитала shutup.gif Надо срочно весы покупать. Я эти калории жирами перебрала (жиров больше, чем в 2 раза), а вот углеводы и белки в норме. Ну, по крайней мере, Дион так сказал))

  15. QUOTE(Angels Fall First @ Jun 15 2012, 12:08)
    Phantic, мне нравится в молочку корицы чуть добавлять, а вот бананы вечером лучше не есть, варенье тем более.  biggrin2.gif
    [right][snapback]45552243[/snapback][/right]

    Почему? из-за калорийности?

    У меня сегодня впервые за всю неделю был правильный завтрак - 3 ложки овсянки на молоко-воде и кофе без всего. А то привыкла я пить сладкий чай с молоком, а в нем оказывается калорий немало.

    Сейчас обед: тушеная курочка с квашеной капустой.

  16. Привет, девочки! flowers1.gif

    QUOTE(УгрозаРасстреловна @ Jun 14 2012, 22:37)
    Девочки,а я сегодня готовила голубцы и придумала для них ЗОЖный вариант
    [right][snapback]45546951[/snapback][/right]

    Ммм, звучит очень вкусненько sla.gif Надо будет сделать.

    QUOTE(Phantic @ Jun 15 2012, 07:34)
    QUOTE(Kotofeika @ Jun 14 2012, 23:18)
    Я подсчитала, наконец, свою дневную норму потребления калорий. А потом посчитала все съеденное мной за день...  wacko.gif  shutup.gif  shutup.gif  У меня нет слов, одни эмоции. Перебор колоссальный! shutup.gif
    [right][snapback]45545999[/snapback][/right]


    Вот когда уже изобретут подкожный чип, который будет калории считать?

    [right][snapback]45548433[/snapback][/right]


    О, да! biggrin.gif Это мечта!
    QUOTE(Angels Fall First @ Jun 15 2012, 09:36)
    QUOTE(Topastra @ Jun 15 2012, 09:27)
    QUOTE(Kotofeika @ Jun 14 2012, 20:39)
    плохо не то слово - ужасно! Не буду выкладывать эти цифры, дабы не шокировать общественность  biggrin2.gif
    Зато так отрезвляет!!! с завтрашнего дня все съеденное беру под контроль.
    [right][snapback]45546275[/snapback][/right]


    Не забывай засчитывать затраченные калории на спорт yes.gif это конечный дневной результат должен соответствовать норме - когда больше занимаешься, надо больше кушать, когда отдыхаешь - меньше. Не расстраивайся, все получится wink_kiss.gif
    [right][snapback]45549507[/snapback][/right]
    Да, кстати, ты на коэф активности умножила дневную норму? И еще если считать, что наела без весов, то можно процентов на 30 ошибиться. yes.gif
    [right][snapback]45549671[/snapback][/right]

    Я рассчитывала на Дионе, со всеми тренировками. Так что... sleep.gif Единственное, что немного утешает, это то, что все на глаз прикидывала, весов у меня пока нет. Но мне кажется, это всего +/- калорий 150-200.

  17. QUOTE(Angels Fall First @ Jun 14 2012, 21:23)
    QUOTE(Kotofeika @ Jun 14 2012, 21:18)
    Я подсчитала, наконец, свою дневную норму потребления калорий. А потом посчитала все съеденное мной за день...  wacko.gif  shutup.gif  shutup.gif  У меня нет слов, одни эмоции. Перебор колоссальный! shutup.gif
    [right][snapback]45545999[/snapback][/right]
    Неужель все так плохо? unsure.gif И чего получилось?
    [right][snapback]45546066[/snapback][/right]

    плохо не то слово - ужасно! Не буду выкладывать эти цифры, дабы не шокировать общественность biggrin2.gif
    Зато так отрезвляет!!! с завтрашнего дня все съеденное беру под контроль.

    QUOTE(Meduniza @ Jun 14 2012, 21:24)
    QUOTE(Kotofeika @ Jun 14 2012, 22:11)
    А что у вас за модель? Вот я раньше даже не парилась по поводу модели - цвет понравился, сидит более-менее - нормально, беру. Как так можно было? Причем, я не всегда стройная была. А сейчас хочу погуглить, какому типу фигур какие купальники идут. Может удастся недостатки хоть немного визуально скрыть.
    [right][snapback]45545911[/snapback][/right]

    Ну получилось, что грудь большая - делается акцент твёрдой чашечкой на косточках, бёдра большие - трусики с широким переходом shuffle.gif типа полу-шортиков shuffle.gif
    [right][snapback]45546084[/snapback][/right]

    Вот я думаю, что мне тоже трусики такой модели нужны. А по поводу верха не знаю еще.

  18. QUOTE(Meduniza @ Jun 14 2012, 21:02)
    QUOTE(Kotofeika @ Jun 14 2012, 18:08)
    Как представлю свои телеса в купальнике  sleep.gif  особенно на фоне стройных, загорелых девушек. Привет, комплексы  sleep.gif
    [right][snapback]45543434[/snapback][/right]

    Оу, я сегодня бедную девушку-консультанта замучила своими разговорами и охами/ахами перед зеркалом biggrin2.gif Но если бы не она - не подобрала бы нужную модель купальника blush2.gif
    [right][snapback]45545792[/snapback][/right]

    А что у вас за модель? Вот я раньше даже не парилась по поводу модели - цвет понравился, сидит более-менее - нормально, беру. Как так можно было? Причем, я не всегда стройная была. А сейчас хочу погуглить, какому типу фигур какие купальники идут. Может удастся недостатки хоть немного визуально скрыть.