Стина

Iron
  • Публикации

    1754
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Репутация

4 Neutral

О Стина

  • Звание
    Группа Iron
  1. Строим тело!

    Сделала замеры по этой ссылке. Через месяц повторить?
  2. Коллеги-бухгалтеры

    Девочки, маленькие, поясните ситуацию с онлайн кассами. Как я понимаю ее обязательно ставить. В июне будет замена лкз на кассовом аппарате и вступают в силу новые правила для меня - УСН 6%. Вся эта приблуда влетит в копеечку, может, можно как-нибудь без нее??? Вопрос жизни и смерти предприятия. Заранее спасибо за ответ!
  3. Строим тело!

    Кароч, посчитала я кжбу всего 2-3 дня и поняла, что много ем на 1700 кк при том, что надо бы 1500 максимум и углей больше 120 и белка дофига. Дальше буду чистить питание и стараться укладываться.
  4. Строим тело!

    Решила посчитать кбжу своей запеканки, 1 порция ок 250 грамм. Получилось кбжу: 185/60/3/10 Состав: 500 гр творога 2%; 30-40 гр изолят соевого белка (вместо муки), 1 яйцо+1белок, сахзам. Это на 2 порции (2 дня). Ем каждый день после утренней тренировки.
  5. Строим тело!

  6. Строим тело!

    Из каш перловку возлюбила, но ее реально 50-70 мин варить. Если замочить на ночь, то можно в 45-50 мин уложиться, но тоже долго. Мультиварки нет.
  7. Строим тело!

    @Astra Noire начну с питания. @Penny спасиб за ссыль! Рост 152 см:)
  8. Строим тело!

    @Penny начну с питание завтра же, замеры сделаю в выходные. Спасибо огромное всем за советы и рекомендации! Девочки, вы самые лучшие!
  9. Строим тело!

    Забыла еще 3 блина утром, 10гр какао в кашу, яблоко и прот.батон на перекусы. @тиГрище а что не пустая еда? Завтра сделаю овсяноблин с 1/2 банана и пустой. Спать не получается, все равно рано просыпаюсь и думаю: раз уже встала, можно и в зал поехать, он рядом с работой. Если получится посчитаю завтра все приемы пиши в гр.
  10. Строим тело!

    5-6 дней тренировки, среди них 1-2 отдельных кардио, 1 функциональная интервальная, остальное - силовые. Постараюсь посчитать на днях меню с конкретными цифрами. Жиры ~1 гр на кг (мой вес сейчас ок 50). Овсянка - хлопья геркулес.
  11. Строим тело!

  12. Строим тело!

    Что-то подумалось, может правда, в моих спортивных нехудеющих бедах виноват повышенный уровень кортизола? Если я пустырник попью, легче станет? Или мелатонин попить для полноценного сна?
  13. Строим тело!

    Возможно
  14. Строим тело!

    @Penny @Рыжая-бесстыжая ну вот я и усомнилась в адекватность мнения)))
  15. Строим тело!

    @Astra Noire @Рыжая-бесстыжая хочется плоского сухого живота, а там жирочек.#жизньболь Прослушала на днях лекцию от одного тренера нашего клуба. Интересная мысль про кардио там была: делать 40-50 мин и ровно в зоне жж, если пульс выше начинается силовая. Теперь я следующий его рекомендации. Если интересно, скину ссылку на почти 4-часовой семинар))