Archida

Bronze
  • Публикации

    3435
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Репутация

0 Neutral

О Archida

  • Звание
    Ласковая котейка
  • День рождения 02/07/91
  1. QUOTEПротеиновая диета! 10 дней без углеводов и сахара Итак, 10дней поедания одних протеинов. Есть в этом большой плюс! При резком похудении, как мы знаем, кожа обвисает. В нашем случае - это не так! Протеины не позволяют обвиснуть коже и ослабнуть мышцам. Организм, из-за отсутствия углеводов и сахара, сжигает жир. Если,вам надо потерять всего несколько килограмм - не бойтесь пробовать эту диету. Больше, чем надо вы не похудеете, а организм почистите! Для людей с большим весом потеря веса достигает 10 кг за 10 дней. Нельзя: 1. Хлеб, мучные изделия, выпечка 2. Все крупы 3. Все молочные продукты 4. Сахар, заменители сахара 5. Все фрукты 6. Алкоголь и напитки, фруктовые чаи 7. Орехи, семечки, жвачки 8. Бобовые 9. Морковь, свекла, картофель, кукуруза 10. Маринованые грибы, овощи, квашеная капуста 11. Креветки, кальмары, крабовые палочки 12. Печень, паштеты Можно: 1. Любое мясо, сало, колбасы 2. Любая рыба 3 . Яйца 4. Грибы 5. Все овощи, кроме перечисленных выше 6. Вода 7. Кофе, черный и зеленый чай без сахара и заменителей 8. Оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок Желательно не увлекаться: 1. Вареной колбасой, сосисками (крахмал) 2. Сладкими помидорами Шерри (сахар) 3. Кабачками, баклажанами - Салаты заправлять или оливковым маслом или лимоном - Жарить только на оливковом масле, без панировки, можно в яйце - Есть надо не менее 5 раз в день. Даже если не хочется – надо! Чем больше ешь, тем больше худеешь. - Перед каждым приемом еды выпить стакан воды. Во время еды и 30 минут после еды пить нельзя. - После 20.00 есть нельзя. Пить можно. - Более 10 дней диету соблюдать запрещено! Повторить диету можно не ранее чем через 2 месяца. - Если где-то в чем-то отступили – можно прекращать – диета не сработает. Можно сделать 2х недельный перерыв и попробовать снова. Попробуем собрать в кучу полученные и приобретенные знания для этой диеты! Это лишь рекомендации и их не воспринимать как условия! - Пить! Очень важно! 2 литра минимум! До еды можно, во время и после нини! - Легче и эфективнее худееться если мы избегаем : гриль куриц, копченных колбасок, салями и варенных сосисок и колбас! - Варенное, паренное и запеченное мясо, рыба и птица...вот то что надо! - Потроха! - все, кроме печени и мозгов (в составе много углеводов)! - Яйца....отдельная песня - вкусная,но опасная! (печень) не более 2 яиц через три дня...или только белок и хоть каждый день. - Морская капуста, оливки отпадают! (маринованный ,квашенные и т.п. овощи -нельзя!) - Пьем витамины! А вот это важно! Приемы пищи....пропорция должна составлять 2:1 протеинов должно быть больше овощей в половину! Если мы положили 200 гр мяса, то овощей должно быть 100 гр. - правильно выбрать эти 10 дней (чтоб не мешали никакие праздники) - 5ти разовое питание уменьшает вес и объемы намного быстрее 4х разового - очень аккуратно с выходом из диеты, не набрасываться сразу на углеводы, особенно на картошку, крупы и мучное, а то все 10 дней пойдут на смарку... Основные цели диеты: 1. Переключить метаболизм вашего тела со сжигания карбогидратов, как наиболее «удобного» топлива на сжигание жиров. 2. Стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови, чтобы избежать симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость, постоянное чувство голода, сонливость в течение дня и т.п. 3. Избавление от пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей. 1. Ежедневное потребление углеводов (карбогидратов) не должно превышать 20 г в день. Для подавляющего большинства людей кетоз, т.е. процесс расщепления имеющихся жиров, безусловно начинается на этом уровне. 2. Не следует соблюдаеть ограничений в калориях и количестве пищи, но следует есть только когда вы голодны и прекращать прием пищи когда насытились, а не наедаться до болезненых ощущений в желудке. 3. Тем не менее существует строгое ограничение. Если еда не включена в диету, рекомендуется ее строго избегать, даже в виде проб, так как даже незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность диеты. 4. Диета состоит главным образом из протеинов, жиров и их комбинаций. Продукты содержащий сочетаний протеинов и углеводов или жиров с углеводами должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ в течение всех дней диеты, так как углеводы исключены. НЕОГРАНИЧЕНО потребление следующий продуктов: Все виды мяса: свинина, говядина, баранина, бэкон, ветчина, сухие колбасы и т.д. (в мясных изделиях необходимо всегда смотреть на сведения на упаковке, чтобы избежать изделий с углеводосодержащими наполнителями). Все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т.д. Все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь и т.д. Яйца приготовленные всевозможными способами без углеводных добавок. Овощи для салатов: cалат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей. Молодые побеги пророщеных семян - в небольших количествах. Грибы. Редька. Травы для салатов и готовки: укроп, тимьян, перец, тархун, базилик, имбирь, розмарин, орегано, кайенский перец, чеснок. Для заправки салатов желательно использовать оливковое масло плюс сок лимона. Полезные овощи: овощи, в 100 г свежей массы которых содержится не более 5 г углеводов. Это - огурцы, помидоры, капуста белокачанная и цветная, кабачки, тыква, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, укроп, сельдерей, лук зеленый, листья цикория, грибы, лимон, клюква. Все эти продукты можно включать в рацион при каждом приеме пищи, ориентируясь на аппетит, не занимаясь расчетом пищевой ценности по углеводам. (для нас 400 гр в день смело!) Приемлемые овощи, содержащие в 100 г свежей массы 5--10 углеводов. Это -- репчатый лук, редька, брюква, петрушка, корень сельдерея, без учета углеводной ценности разрешается съедать до 200 г в день. Запрещенные и не желательные : овощи, содержащие в 100 г сырой массы более 10 г углеводов. Это -- морковь,свекла,бобы,картофель, зеленый горошек. Эти овощи обязательно учитывают по содержанию углеводов в суточном рационе. (с) Есть те, кто сидели на этой диете или может хотят попробовать? Милости прошу! На личном опыте, за 9 дней ушло 7 кг и в объёмах в общей сумме около 20 см. Через неделю планирую повторить, есть желающие присоединиться?