~nahalka~

Bronze
  • Публикации

    4562
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Сообщения, опубликованные пользователем ~nahalka~


  1. QUOTE(Ольгусик @ Jun 16 2014, 15:54)
    QUOTE(~nahalka~ @ Jun 16 2014, 15:32)
    Здравствуйте, Девочки!
    А не подскажете, вредно ли загорать в солярии во время беременности?
    Ессно, без фанатизма.. так, чтобы совсем бледной поганкой не быть.
    [right][snapback]54485244[/snapback][/right]

    Пигментации не боитесь?
    [right][snapback]54485441[/snapback][/right]


    ну если это единственный риск, тогда бы я пошла бы.


    QUOTE(merZlik @ Jun 16 2014, 16:55)
    QUOTE(~nahalka~ @ Jun 16 2014, 15:32)
    Здравствуйте, Девочки!
    А не подскажете, вредно ли загорать в солярии во время беременности?
    Ессно, без фанатизма.. так, чтобы совсем бледной поганкой не быть.
    [right][snapback]54485244[/snapback][/right]

    крайне вредно, вообще загарать нельзя, особенно пуз надо прикрывать, а уж в солярии то и подавно.
    [right][snapback]54485856[/snapback][/right]


    Ясно. Почитала я статьи в нете...Лучше воспользуюсь автозагаром smile.gif

  2. QUOTE(Тали$ман @ Apr 9 2014, 15:16)
    ~nahalka~, хочу вас обнять и поплакать. но сдержусь усилием воли.

    крутите эллипс со скоростью 6 км/час и уклон делайте разный, выше/ниже. не меньше 30 минут

    чтоб нарастить на эллипсе мышцы, с ним надо будет приседать, 3 подхода по 10 раз. вот этого вы не делайте и будет вам щастье.
    [right][snapback]54008641[/snapback][/right]


    спасибо biggrin2.gif lol.gif

  3. QUOTE(Тали$ман @ Apr 9 2014, 15:16)
    ~nahalka~, хочу вас обнять и поплакать. но сдержусь усилием воли.

    крутите эллипс со скоростью 6 км/час и уклон делайте разный, выше/ниже. не меньше 30 минут

    чтоб нарастить на эллипсе мышцы, с ним надо будет приседать, 3 подхода по 10 раз. вот этого вы не делайте и будет вам щастье.
    [right][snapback]54008641[/snapback][/right]


    спасибо biggrin2.gif lol.gif

  4. QUOTE(Тали$ман @ Apr 9 2014, 14:51)
    QUOTE(~nahalka~ @ Apr 9 2014, 14:36)
    Девы, здрасте!
    Может я не в ту тему зарулила, но все же, может подскажете?
    Сколько по времени заниматься на эллипсе и на какой нагрузке?
    Реал с ним в ногах выше колена и в ляхах похудеть и подтянуться???? Купила на днях. Хочется максимальной эффективности.
    Про питание знаю.
    [right][snapback]54008302[/snapback][/right]

    первый пост этой темы читали?
    что знаете о питании, рассказывайте нам.
    [right][snapback]54008419[/snapback][/right]


    Читала.
    Про питание. Питаюсь маленькими порциями 5-6 раз в день. Считаю калории. Вредности не ем. Белковую пищу стараюсь есть меньше. В ход идут овсянка, рыба, курица, овощи. Вода 1,5 литра в день.
    От белковой пищи становится очень тяжело в желудке! Появляется вздутие.
    Поэтому белок ем мало. 50% - углеводы, 30% - жиры, 20% - белки.
    Вешу 44 кг. А хочу 40, тк чувтсвую себя в 44 очень некомфортно. Не морально, а физически. Мой идеальный вес 40.
    А в ногах я поправилась зимой на горнолыжке. Начала мышцы. Не поверите, но они у меня очень быстро наращиваются!!! Накачала переднюю мышцу бедра. Вот теперь хочу в целом бедрах похудеть )) галифэ есть небольшое. Знаю, что локально нельзя, что похудею полностью. Но пофиг. У меня и так 4 кг лишние.
    На счет эллипса.. Я переживаю, что вместо того, чтобы похудеть я наоборот, наращу мышцы по жирком ) Мне это дается очень легко))

  5. Девы, здрасте!
    Может я не в ту тему зарулила, но все же, может подскажете?
    Сколько по времени заниматься на эллипсе и на какой нагрузке?
    Реал с ним в ногах выше колена и в ляхах похудеть и подтянуться???? Купила на днях. Хочется максимальной эффективности.
    Про питание знаю.

  6. девочки, а монталь чистый уд, это Aud melody? новый аромат. Сегодня те тила, конс нахвпла чистым удом, а я забыла название глянуть. Кстати, кто-нить покупал монталь на ру7? цены э заманчивые, и стремно как-то.

  7. Блин..... Я дебил!
    Заказала, оплатила на АлиЭкспресс... Просто кидала в корзину понравившуюся вещь и потом скопом оплатила 300$.. А оказалось, что это все разные магазины и мне придет 35 посылок wacko.gif в некоторых магазинах купила по 1 вещи на сумму 4-8$, потом выясняется, что у них мин. Заказ 10$. Как теперь быть? У меня таких примерно 10 штук mad.gif unsure.gif

  8. Девочки, здрасте!
    Вот набила корзину на АлиЭкспресс всякой мелочевкой на 300$ и думаю оформлять или нет.....
    А с АлиЭкспресс можно разом делать заказ на много вещей, если продавцы разные? Или я должна по одному все оформлять и оплачивать??
    Тогда это будет напряжно....
    И есть ли какие-нибудь особенности/подводные камни при заказе с этого сайта??

  9. Девочки, здрасте.
    Спрашивала в подделках, и здесь спрошу. Подарили Монталевские Intense Cafe. Сама их брала уже 2 раза, всегда флакон был коричневым, а подаренный парфюм в золотом флаконе. Запах стойкий, не отличается совсем. Но вот флакон меня смущает...
    Существует ли этот аромат в золотом флаконе??

  10. Девочки, здрасте.
    Спрашивала в подделках, и здесь спрошу. Подарили Монталевские Intense Cafe. Сама их брала уже 2 раза, всегда флакон был коричневым, а подаренный парфюм в золотом флаконе. Запах стойкий, не отличается совсем. Но вот флакон меня смущает...
    Существует ли этот аромат в золотом флаконе??

  11. Девочки, а может кто-нить по Монталю подсказать? Подарили мне Montale Intense Cafe 50мл. Флакон золотого цвета, атласный мешочек. Запах норм, стойкий, никаких нареканий нет. Но вот флакон смущает... этот аромат везде в коричневом цвете...

  12. QUOTE(Nuxa @ Jan 13 2014, 10:26)
    ~nahalka~, привет! ты по-ходу здесь самая миниатюрная biggrin.gif
    по поводу витаминов/бадов - на них никто ограничений не ставил, масло, единственное, ограничено по количеству, но если его пьешь по рекомендации врачей, тогда только в путь, здоровье дороже  yes.gif
    хлеб - конечно можно, если он дюкановский, единственное, смотри, для какого этапа предназначен рецепт
    рыбу - мооожно

    Teodolinda, привет, дорогая! чем опять согрешила?
    [right][snapback]53342675[/snapback][/right]


    QUOTE(Chessnut @ Jan 13 2014, 10:29)
    добро пожаловать!
    1. Рыбий жир в капсулах я лично пью, фолиевую тоже думаю можно, как и витамины. Оливкового масла на атаке можно только 1 чайную ложку.
    2. Рыбу можно любую, главное без масла и желательно не сильно соленую. ибо соль задерживает воду.
    3. Мне нравится дюкановский хлеб, тут все зависит от ваших предпочтений.
    Клетчатку на атаке нельзя, с чередования можно льняное семя.
    [right][snapback]53342697[/snapback][/right]


    Спасибо, девочки!
    Ну..сегодня я уже выпила с утра ст. ложку маслаsmile.gif
    Завтра уже будет все строго-престрого.


  13. Девочки, решилась я на Дюкана!
    Вешу 44 при росте 152, надо -4кг. до 40 кг, ибо я очень не комфортно себя ощущаю в нынешнем весе.. Тяжело.... Не мой это вес... Да и главная проблема в принципе, не столько вес, сколько объемы - галифе, да животик с бочками на талии появились немногоsmile.gif
    Занимаюсь спортом: бег, степ, пресс, силовые + массаж роликовым вибромассажером.
    Лечу на отдых 26-го, хочется хоть немного себя в форму привестиsmile.gif
    Вот уже почти 2 недели изнуряю себя и никаких изменений))


    У мня пара вопросов по Дюкану:
    1. Можно ли пить рыбий жир, фолиевую кислоту и оливковое масло в первой фазе? (Рыбий жир для кожи, а оливковое масло натощак с утра для пищеварения)
    2. Можно ли рыбу есть копченую?
    3. И можно ли есть самодельный хлеб по ДЮкановским рецептам?
    Все вопросы по первой фазеsmile.gif
    А еще я купила клетчатку льняную.. Пищевая добавка, можно ее?smile.gif

  14. QUOTE(Тали$ман @ Jan 12 2014, 09:59)
    QUOTE(Леka @ Jan 12 2014, 08:14)
    Всем привет!
    Всех с наступившими праздниками)
    Девочки, а жареные яйца вместо вареных на завтрак сильное преступление?  no.gif
    [right][snapback]53333204[/snapback][/right]

    да, за это банят на космо в частности и отрубают голову в общем whip.gif brows.gif


    че происходит-то в самом деле blink.gif girl_sigh.gif
    то спрашивают, что лучше - левая рука али правая (в смысле румынка или мертвая biggrin.gif ), то за 10 дней хотят изменений глобальных, то обручем худеют, то про бедные яйца спрашивают...
    магнитные бури али че blink.gif huh.gif
    [right][snapback]53333375[/snapback][/right]


    Я гообальных изменений не хочу. В целом я довольна собой. Но есть маленькие недочеты, заметные только мне. Единственное, что менч бесит, это живот.. Который надувается, когда поем. Раньше сколько бы не ела у меня был плоский и спортивный живот.
    Обручем худеть я не собиралась)

    QUOTE(Тали$ман @ Jan 12 2014, 10:04)
    вам не худеть надо, а набирать - мышечную массу. которую вы до сей поры упорно убиваете жестким кардио wacko.gif
    у вас НЕТ лишнего жира - на параметры свои ИСЧО раз посмотрите. и уж точно задницу свю вы бегом часовым не подтяните. ДАЖЕ (огого какие сроки brows.gif ) за 10 дней.

    а про отсутствие изменений вы зря говорите, что их нет. Они естЬ - в метаболизме yes.gif  thumbsup.gif  правда, совсем не те что вам нужны connie_tap.gif
    [right][snapback]53333393[/snapback][/right]


    Спасибо большое!! Вы единстенная, кто меня понял! flowers1.gif

    QUOTE(Penny @ Jan 12 2014, 10:37)
    Тали$ман, а жира почему лишнего нет? Его как раз до фига, скорее всего, раз живот висит.
    [right][snapback]53333490[/snapback][/right]

    А кто сказал, что у меня живот висит?????? У меня плоский живот, но он надувается после еды. В области талии небольшие бока появились. Вот они напрягают. Фото чуть позже залью.


    QUOTE(Тали$ман @ Jan 12 2014, 15:01)
    Penny, Юль, не знаю че там до фига - полтора метра росту, вес меньше бараньего. Фотку мы не видели, че там висит - хз. мб, девушкэ хочется чтоб там впуклость была капитальная.
    ток так и не иначе.


    Леka, нинада истерик wink.gif все бует. я тож не по БЖУ питаюсь. Жопа норм и спина, все остальное - нет biggrin2.gif но это не от яиц, поверьте laugh.gif я просто вообще мощная, по типу фигуры. В теле такая дама, коренастенькая, крепенькая. Тонко-звонкой никада не буду.
    Но - сила наше все. Просто умеренность в еде, без маньячества и спорт - буит нам всем щастье. Особенно кто молод и сам по себе строен biggrin.gif

    Истерика - стресс - ноу схудание. имейте ввиду wink_kiss.gif
    [right][snapback]53335392[/snapback][/right]

    Да, я хочу именно такой живот)))))) только не впуклость, как у анорексичек, а идеальный пресс)))))) пресс у меня есть, но под небольшим слоем жирка, от которого я не могу избавиться))))) ниче у меня не весит))))))

  15. [quote=RityZ,Jan 12 2014, 02:05]
    ~nahalka~, тонкую талию никакие упражнения вам не сделают, мышцы укрепят, да, но объемы не уменьшат. Тут только дифицитное питание. Тут на форуме девочки в теме про хулахуп пишут, что регулярные ЕЖЕДНЕВНЫЕ занятие тоже помогают. Но вы учтите, есть типы фигур, которые по своей конституции не предполагают тонкой талии впринципе.
    Чем конкретно вы питаетесь?
    Да и какого эффекта вы хотите за 10 дней? Чтобы добиться тех целей, которых вы себе поставили, а потом их закрепить и сохранить, нужно в таком режиме жить.
    [quote]

    не ем мучного, сладкого. Ем по 3-4 раза в день, много пью воды. Утром и вечером могу позволить себе съесть яблоко зеленое или грейпфрут. Утром каша без соди или сахара, в обкд курица вареная с творогом обезжиренным. Могу позволить себе кусочек хлеба зернового.. либо бородинского. Если в течение дея очень хочется сладкого, то парочку сухофпуктов. На ночь кефир с клетчаткой.
    халахуп мне нельзя(( да я не жду каких-то чудо результатов) я жду, что хотя бы тяжесть в животе пройдет и он перестанет надуваться, будто я нажралась тазика оливье и запила газировкой))
    я просто очень много усилий прилагаю и ни фига не меняется)) может все оттого, что нет лишнего веса, а есть подкожный жирок в некоторых местах.... тогда получается мне сушиться нужно?


    [quote=Penny,Jan 12 2014, 02:18]
    [quote=~nahalka~,Jan 12 2014, 01:10].. Вот уже 10 дней и никаких изменений) ни в весе, ни в объемах. ни на грамм, ни на см))
    [right][snapback]53332281[/snapback][/right][/quote]
    Вы это серьезно все? biggrin2.gif
    [right][snapback]53332824[/snapback][/right][/quote]
    представьте себе, серьезноsmile.gif)
    За 10 дней голодания уж живот по площе должен был стать с такими-то усилиями)))))

  16. девочки.. помогите, плз..
    мне нужно немного привести себя в тонус.. тк появились проблемные места..целюллит, небольшое галифе, жирок в коленях и на талии бока..
    вешу 44 кг, при росте 152. Пытаюсь похудеть до 40-41 и подтянуть зад, заиметь плоский дивот и избавиться от боков на талии.... но никак удается.
    не худеется никак. Занимаюсь кардио, каждый день бегаю и быстро хожу разными темпами.. по часу. В среднем 7-8. дома уже в бой идут степ и силовые.. с утяжелителем и экпандером. +массаж роликовым вибромассажером примерно по 15 мин на каждую зону.. Вот уже 10 дней и никаких изменений) ни в весе, ни в объемах. ни на грамм, ни на см))
    Питаюсь правильно....подскажите.... что мне сделать, чтобы избавиться от галифе и заиметь тонкую и натренированную талию? пресс качаю. каждый день час бег, час силовые. Меня удивляет то, что нет никаких изменений. Не может жк такого быть.. столько усилий, диета, упражнения....что я могла упустить или делать не так?

  17. Девочки, здрасте!
    Я тоже к вамsmile.gif
    Появились "галифе" на бедрах и целюллит.. На боках в талии тоже появляется...
    Начала заниматься быстрой ходьбой в спец. шортах для похудения. Хожу быстрым шагом, чередуя с бегом 7-8 км. После бега упражнения на бедра, а потом аппаратный массаж роликовым электромассажером с дренажным эффектом примерно по 10-15 минут на каждую зону. Питаюсь правильно, сижу на диете..
    Как думаете, уберется ли средний целюллит за 25 дней такими темпами?smile.gif а то галифе на бедрах и ушки на талии бесяяяяят sad.gif yucky.gif

  18. QUOTE(аленкин @ Dec 26 2013, 14:27)
    ого, как вы завернули с перелётами
    мы свиссов поймали до Женевы за вменяемые деньгино в Женеве тоже жить не хочу biggrin.gif надоели города, я хочу в деревню
    [right][snapback]53189330[/snapback][/right]


    Мы тоже.. за 13 тыс., но нас никто не послушался и бабушка купила свой любимый Аэрофлот за 22 тыс wacko.gif wacko.gif wacko.gif

  19. QUOTE(SIGNATURE @ Dec 26 2013, 13:56)
    ~nahalka~, да, там в принципе здорово. Из минусов цены и то, что курорт пешеходный , но длинный. Электромобильчики ого- го стоят. Из магазинов помню и парфюмерия была, и шмоточные кое- какие. Мы брали интернешенел ски- пасс, друзья обычный, но скатились вместе в Червинию и им пришлось докупать еще один. Так что, чтобы не заморачиваться с тем, что вдруг не туда заедешь, лучше общий брать. На самом верху задувает будь здоров- нужны маски .
    Про каток и прочее я не помню, посмотрите на сайте Церматта. Можно просто купить ски- пасс и уехать на гору ( вроде есть такие, что только на подъем- спуск работают ) , там загорать и есть роклетт))


    Ох, спасибо! bb.gif
    А в Милан оттуда не ездили? biggrin2.gif
    Мы на 12 дне едем. планируем 8 покататься, а дня 2 потратить на поездки каки-нибудь. Почитала в нете, вроде несложно добраться из Церматта в Милан, но с 2 пересадками на поезде по 4 часа в 1 конец...Вот стоит ли оно того?...
    С Кран-Монтаны ездили без проблем) а в Церматте еще добраться надо до вокзала biggrin2.gif

    Кстати, электрокары/шаттлы вроде входят в стоимость скипассов,не?
    Да и платится туристический налог при выселении из отеля, в который также включено пользование общ. транспортом...

  20. QUOTE(SIGNATURE @ Dec 25 2013, 13:27)
    ~nahalka~, мы были,но давно...
    [right][snapback]53177601[/snapback][/right]


    Понравилось?
    Как думаете, скипасс брать только Церматовский или же интэрнэшнл, чтобы и в Червинье кататься?
    И еще....куда там можно сходить?) Магазинов там кроме спортивных и часовых нет, как я поняла.. Есть ли хотя бы кинотеатр? Каток ... туббинг?
    Чем занять себя вечерами и свободными от катания днями? Просто с нами едут еще 2 некатающихся человека smile.gif