L@Na

Gold
  • Публикации

    11046
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Репутация

20 Excellent

О L@Na

  • Звание
    Группа Gold

Личная информация

  • Из
    _
  • Обо мне
    Мне можно подарить подарок-сюрприз на свой вкус, я это очень люблю! Для практичного Морозика список нужностей: бальзам для губ, всякие увлажнялки для рук и тела, вкусняшный чай, бутылочка для воды в офис, какой-нибудь волшебный шампунь и бальзам для волос (длинные, нормальные).
  1. Строим тело!

    для негативной фазы в подтягиваниях можно просто лавочку подставить в полуметре от турника и с нее повисать
  2. Строим тело!

    пойти в тренажерный зал с тренером и настроить питание (не выходить за суточную норму калорий, с небольшим дефицитом, если есть лишний вес). Дома можно заниматься по видео, есть отдельная тема про фитнес перед экраном ОФП или то, что нравится Не эффективны. Только физическая активность и правильное питание, все
  3. Строим тело!

    Для похудения не важно) хоть все 1500 ккал жиром или углеводами, главное, чтобы в сутки тратилось больше, чем съедалось. я слежу только за количеством белка и калорий, 1,2-1,6 г белка на кг, остальное распределяется как придётся. Мне важно, чтобы мышцам было из чего формироваться
  4. Строим тело!

    @Lady Sapiens супер-результат для девушки. А какой метод измерения?
  5. Мы за Здоровый Образ Жизни

    @Ceresal я ем 5 раз в день, мне это комфортно и считаю это абсолютно нормальным. Главное же суммарное КБЖУ в сутки. В 7 завтракаю первый раз, в 9 второй, в час обед, в 16 полдник и часов в 7-8-9 ужин
  6. Мы за Здоровый Образ Жизни

    скорее всего работать над техникой бега
  7. Строим тело!

    @Татьяна Никонова вы специально делаете с акцентом вперед? Я бы делала не вперед, а вниз, приседать, а не вперед выпадать. У вас нога сзади вообще в колене не сгибается, а по идее в нижней точке должно быть два угла, а у вас угол и дуга) Может в смите поделать попробовать? Чтобы штанга вертикально вниз опускалась, а не по диагонали? P.S. я не профи, это все мои догадки
  8. Строим тело!

    На голодный желудок заниматься неприятно и не особо эффективно, имхо, сил не будет, как кардио, так и силовые. Если у меня выбор - поесть менее ем за час до трени или пойти голодной, я выбираю первое, просто ем легкое и немного, каша, запеканка и т.п. Для начала 2 силовые и 1 день кардио достаточно. На силовые ищите себе тренера лучше сразу, иначе потеряете впустую несколько месяцев и либо бросите не увидев эффекта, или найдете тренера и начнете по сути с нуля. И от кардио не худеют в общем то, кардио на то и кардио, что тренирует сердце и сосуды.
  9. Новый Год на форуме

    Я не буду загадывать, нет заветного желания, хочется всякого-разного и много
  10. Новый Год на форуме

    @Леди Теххи спасибо! У меня есть МЧ, но он сегодня работает) мы с ним в полночь наладим связь по скайпу) а есть будем утром))
  11. Новый Год на форуме

    Раньше, когда мне не с кем было встречать НГ, я все равно искала варианты, куда-то ездила, разочаровывалась. А потом пришло понимание, что нефиг ездить во всякие сомнительные компании, если нет тех, с кем действительно хочется встретить и стала оставаться дома) из года в год убеждаюсь, что это было правильное решение! Уже несколько таких НГ было за последние лет 10
  12. Новый Год на форуме

    Докладываю, ситуация спасена! Магазин был открыт)))
  13. Новый Год на форуме

    Когда закупалась продуктами, хотела купить сладкого. Тут позвонил МЧ и сказал, что сам накупил вкусняшек. Я все выложила из корзины) Теперь сижу страдаю, я не подумала, что до утра и вкусняшек МЧ еще нужно как то дотерпеть)) как думаете, магазины уже закрыты?
  14. Новый Год на форуме

    Всем привет! Буду встречать на форуме и с МЧ по скайпу - ему выпало дежурить сегодня ночью) не хотела ничего готовить, но зашла в магазин и вышла с пакетами на 4 тыс, еле в такси запихала)) Буду кулинарить все-таки)
  15. Отчеты о подарках АДМ.

    Сигнал от моего Морозика, а затем и извещение поступили еще в начале недели! Но я с тоской понимала, что шансов уехать из дома позже 8 утра и вернуться раньше 8 вечера до конца недели никак нет. Морозик героически сказал, то не обидится и подождет вместе со мной до пятницы! В четверг мои нервы сдали) я собрала все возможности в кулак и без нескольких мнут восемь была на почте! Где мне выдали огромную коробку, которая заманчиво шуршала мне мишурой изнутри От вскрытия прямо на почте меня остановил только севший телефон, что не позволяло запечатлеть исторический факт. Добравшись до дома я приступила... все домашние активно включились в процесс - МЧ фотографировал, кошка растаскивала в стороны и жевала украшения) Морозик заботливо принес мне именно то, что я хотела! Наивкуснейший шампунь и бальзам для волос, умопомрачительный малиновый гель для душа, увлажняющий лосьон для тела, масочки для лица - никогда такие не пробовала, предвкушаю релакс и освежение! Коробка была наполнена загадочными очень красивыми свертками, коробочками и жестяночками, которые мы с кошкой на перегонки начали вскрывать) Там оказались уютные новогодние носочки, в них я проведу все каникулы! Открыв жестяную баночку мы с МЧ синхронно сказали - ЛААААААШ! Вкуснючее мыло пахло на всю комнату! Но главное на меня смотрела гора бальзамов для губ, они мне так нужны! А еще очищающее средство для рук (насколько я поняла))). В другой коробочке было моро вкусняшек, часть отправляется на еловые ветки вне досягаемости белой бестии, часть уже съедена) И конечно же новогодние игрушки и открытка! Я была уверена, что мой Морозик не из болталки, но как же я ошибалась! Просто мой Мороз настоящий секретный шпион! Бяка-NetЛенка, спасибо тебе за теплые смски, новогоднее настроение и с такой точностью выбранные сюрпризы! Ты лучшая!