Oli4'ka

Bronze
  • Публикации

    5832
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Репутация

2 Neutral

О Oli4'ka

  • Звание
    Счастье со мной

Личная информация

  • Из
    .
  1. Стройнеем на спор к 1 сентября

    Я сегодня тоже с привесом 66,5 кг С пятницы отмечали ДР мужа, а еще и конец цикла, вся жидкость задерживается. А завтра уезжаю с подругой отдыхать в Горный. Надо как-то постараться соблюдать там режим питания, а то время идет, результатов почти нет Хотя на неделе я видела 65 кг
  2. Стройнеем на спор к 1 сентября

    @Rainmusic @katteres , а если народные средства попробовать от отеков? Я в беременность пила брусничный морс, сама варила без сахара. И сейчас летом иногда готовлю
  3. Стройнеем на спор к 1 сентября

    Отчет 66.0 Неделю назад фитнес-клуб закрылся на переезд, а потом и я разболелась совсем. И вот вроде питаюсь правильно, а отвес совсем небольшой, потому что двигаюсь очень мало, все время спать тянет
  4. Стройнеем на спор к 1 сентября

    Привет! Для отчета 66,3 Съездила к свекрови на выходные, теперь стараюсь в норму по питанию войти А на протасе я сидела, продержалась 3 недели, похудела на 4 кг. Закончила потому, что мне больше не надо было, похудела до 53 кг Не слишком сложно было, но я тогда более замотивированная была. И вес этот держала потом долго. Сейчас так не смогла бы
  5. Стройнеем на спор к 1 сентября

    @sweetlane , спасибо! Да, я знаю, что мало и калорий, и углеводов сложных. Исправим! Просто вот пример, когда менюшка вроде ничего на вид, а на самом деле так себе. Повод задуматься. Все же первое время лучше считать, а потом уже по ощущениям. А про мотивацию - в таком глобальном плане все норм пока вроде. Мне она нужна скорее на длительную тренировку. Ну или если вдруг хочется свернуть с пути - раз и посмотреть что-то. Хотя вот с мужем у меня ситуация обратная, кстати. Ему, наоборот, нравится, как я сейчас выгляжу. Да и я сама хрюшкой себя прям не чувствую. Вес большой достаточно, но я уже два года занимаюсь силовыми тренировками в зале, поэтому не сказала бы, это сплошной жир. Хотя, конечно, мне не нравится, мне комфортнее в 42 размере, поэтому и худею. Но вот муж не понимает моего стремления и даже слегка саботирует. @Himulka , другие тренировки тоже есть,конечно. Просто вот такое кардио - быстрая ходьба и желательно под углом - для меня оказалось лучшим вариантом. Эффективно очень именно для сброса веса, и я физически его способна вынести долгое время, ходить мне нравится. Единственное - желательно в это время смотреть что-то подбадривающее. Была мечта даже полумарафон пройти, но вот пока больше 13 км не получалось, не могла время выделить, когда была в хорошей форме. @La_mur , спасибо большое! Попробую посмотреть! А для отчета вес - 66.8 кг Округлила я цифирку, которую озвучила изначально. На самом деле было 67.3 кг. А вообще в начале недели было 68 кг, т.ч. я вполне довольна результатом. Надеюсь, на следующей неделе и для таблички будет более красивая разница.
  6. Стройнеем на спор к 1 сентября

    @Rainmusic, FatSecret говорит, что 1030 ккал, а надо 1200-1400, по словам тренера. И углеводов много (ну или белков мало), соотношение БЖУ хромает, в общем. Но это утренние печеньки (в глазури). Ну и ладно, на это я точно не буду заморачиваться )) Меня раньше события очень мотивировали, а вот в последнее время - совсем никак. Несколько раз ставила себе такие цели, и все без толку. Хотя достаю фотки из свадебного путешествия - вроде мотивируюсь (я была на 11 кг меньше), а потом быстро проходит. Сейчас пока нормально держусь, но вот иногда хочется такого огонька, чтоб прям фигачить в зале от души и задорно хрустеть огурцами. Я взвешенных людей смотрела, пока по дорожке ходила. И реально,1,5 часа мне хорошо ходилось в быстром темпе. А сейчас просто с музыкой - 30 минут, и у меня прям важные дела появляются (отличный повод сбежать).
  7. Стройнеем на спор к 1 сентября

    Девочки, а можете посоветовать что-то посмотреть мотивирующее? Пересмотрела три сезона взвешенных людей. Что-то бы вот похожее. Но украинская версия не пошла почему-то, а американскую с переводом не нашла (в оригинале сложно смотреть, сильно напрягаться приходится, а я люблю включать фоном, когда делами занимаюсь). Ну и меню напишу, раз пришла з - каша мультизлаковая с вишней, две печеньки, чай с молоком о - курица, тушенная с овощами (брокколи+фасоль+помидор), 20 гр нежирного сыра, немного смородины и клубники у - снова курица с овощами и сыр, каппучино п - вареное яйцо, огурец Со сложными углеводами беда что-то.. и по калориям недобор небольшой, поэтому немного есть хочется. Но у нас уже 22:45, т.ч. буду держаться. А завтра подкорректирую
  8. Стройнеем на спор к 1 сентября

    Сложно держаться в выходные. Сначала приехали родители мужа (живут за 300 км) и предложили встретиться в ресторане. Потом мои родители позвали на дачу вечером. Но в целом, меню получилось почти нормальным з - каша мультизлаковая с вишней, половина зефирки, чай с молоком о - греческий салат, индейка на гриле с овощами (половину дочь съела), два кусочка слабосоленой семги, морс у - тунец в собственном соку, брокколи+цветная капуста п - две овсяных печенья, чай из листочков смородины и мелиссы, немного ягод Перекусов особо не было, т.к. обед в ресторане затянулся по времени, да и объемный получился все же. Сегодня купила овсяную муку. Хочу завтра попробовать из неё оладьи на завтрак сделать. Кто-то готовит с ней? Можно полностью заменить ей пшеничную и все? А по поводу разумного подхода к питанию я тоже за. Мне тренер составила программу, где во второй половине дня нет совсем углеводов. Только белок и зеленые овощи. То есть даже помидоры нельзя и морковь, не говоря уже о фруктах и ягодах. Попробовала пару дней - сложно, т.к. я даже персик не могу себе позволить (пока они вкусные), если забыла его съесть до 13.00. Поэтому печеньки, как сегодня, все же стараюсь не есть после обеда, а вот фрукты и ягоды совсем убрать вечером - пока выше моих сил. Ну и да, печенек и зефира в программе от тренера, конечно, нет совсем. Но не вижу ничего криминального в паре штук, особенно утром
  9. Стройнеем на спор к 1 сентября

    @Rainmusic , а как ты фарш готовишь?
  10. Стройнеем на спор к 1 сентября

    Да, вот знаешь, иногда кажется, что как будто другая планета с другим мышлением. "А ты хотела творог просто так что ли есть? Так же не вкусно! Да и лучше обжарить на всякий случай" "Как салат без майонеза? А чем заправить?" У меня тетя тоже так говорила: "Да что тут страшного то в шарлотке? Яички, маслице - все хорошее, полезное". Не будешь же туда приезжать как звезда со своим райдером Типа салаты только без майонеза и колбасы, шашлык из курицы, котлеты на пару... Но да, вникать и понимать не хотят. Ибо ерундой "все это ваше похудение" считают
  11. Стройнеем на спор к 1 сентября

    Для меня отдых у свекрови - это всегда испытание. Они тоже привыкли питаться сытно и всегда искренне хотят меня порадовать. Отказываться сложно и неудобно. Пару лет назад, когда я с особым фанатизмом следила за фигурой, пробовала отказываться постоянно, привозила с собой куриные грудки и овощи. Так переживания были такие. - А капусту ты ешь? Давай я тебе салатик приготовлю - Ем, конечно. Спасибо большое! Салатик правда был, но туда еще была добавлена копченая колбаса и майонез. Похожая история с творогом была, который я тоже ем Но к нему добавили сгущенку и пожарили пончики И вот чувствуешь себя неблагодарным человеком - ради тебя стараются, а тебе все не так
  12. Стройнеем на спор к 1 сентября

    У меня сегодня получилось такое меню: з - каша мультизлаковая с вишней, чай с молоком п - персик, 2 конфеты о - суп из чечевицы, хлебец с сыром, кофе с молоком п - еще немного супа, огурец у - омлет с помидорами перед сном еще будет творог без всего Еще креветки лежат в морозилке. Но, наверно, их на завтра оставлю. Они у меня теперь как безопасное лакомство Если очень хочется чего-то вкусного, то варю их с душистым перцем и лимонным соком. Просто, вкусно и безопасно - сплошной белок.
  13. Стройнеем на спор к 1 сентября

    Девочки, очень хочу к вам. За последние 1,5 года было много стрессов, я очень расслабилась и набрала 8 кг плюсом к своему оптимальному весу. Теперь буду стараться от них избавиться. Данные для таблички: Оля Рост 169 см Вес 67 кг Цель 62 кг Методы: пп, кардио и силовые тренировки в зале Фитнес я не бросала, но занималась в пол ноги, прогуливала часто. Теперь уверенно вернулась в зал, сменила персонального тренера Надеюсь, все получится! Уже в наличии рассчитанная программа питания от тренера и ежедневные сообщения с вопросами, не нарушаю ли я? В общем, тренер пока очень нравится, старается контролировать весь процесс, а не только сами занятия. Возьмете к себе?